1000 કેલરી માટે આહાર

ભલે ગમે તે નવા વજન નુકશાન પ્રણાલીઓ ઉત્પન્ન થાય, પોષણવિદ્યાઓ સંમત થાય છે કે શ્રેષ્ઠ કેલરીની ગણતરી અસરકારક છે. જો તમે તમારા ખોરાકને ઓછામાં ઓછો 1000 કેલરી સુધી મર્યાદિત કરો છો, તો તમને ઝડપથી વજન ગુમાવશે, પરંતુ જો તમે ફેટી, ક્લોયિંગ અને હાનિકારક ખોરાક છોડશો તો તમારે પણ ભૂખમરો નહીં કરવો પડે. "1000 કેલરી એક દિવસ" નું આહાર તમને બહોળી શક્ય ખોરાક અને ઝડપી વજન ઘટાડાની ખાતરી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

કેલરી ગણતરી પર આધારીત ડાયેટ

તમે ઇચ્છો તે બધું જ ખાવું અને વજન ગુમાવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એક પોષણ ડાયરી શરૂ કરવાનું છે. એટલે તમે ખાતા બધા, તમે લખો છો અને દિવસમાં આશરે 1000 કેલરી બંધ કરો - પછી તે ખાંડ વગર પાણી અને ચા પર જાઓ જો તમારી પાસે ઓછામાં ઓછું ખ્યાલ હોય કે તમે કેટલી કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે સરળતાથી ઉપયોગમાં લેવાશે, અને સિસ્ટમ તમારા માટે સરળ અને અનુકૂળ રહેશે. બધા પછી, જો તમે કુદરતી માંસ, પનીર, શાકભાજી, ગ્રીન્સ અને સૂપ્સની તમારી પોતાની મેનૂ બનાવો - તમે મહાન ખાશો, તમારા નખ, વાળ અને ચામડી વધુ સારું દેખાશે, અને સૌથી અગત્યનું - તમે સ્થિર થશો અને તણાવ વગર વજન ગુમાવી દો.

બધા ફેટી, ફ્રાઇડ અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (સરેરાશ 400-600 કેલરીના કેકનો એક ભાગ છે, જે એક દિવસ માટે લગભગ અડધા રેશન છે, જેનો અર્થ છે કે તમે બાકીના દિવસને ભૂખમરોથી ભોગવશો, જે અનિચ્છનીય છે). જો કે, કેલરીની ગણતરી સાથેનો ખોરાક આને પ્રતિબંધિત કરતો નથી, જો તમે, ઉદાહરણ તરીકે, બાકીનો દિવસ ઓછા ચરબીવાળા કેફિર પીશે અને તાજા શાકભાજી ખાશે

1000 કેલરી માટે ખોરાક: મેનુ

કેલરી ગણાય છે તે ઘણાં જટિલ લોકો લાગે છે. જો કે, 1000 કેલરીનો આહાર અન્ય વિકલ્પ સૂચવે છે: તમારે તૈયાર કરેલ દૈનિક મેનૂ માટે ઘણા અલગ વિકલ્પો ઓફર કરવામાં આવે છે, જેમાં કેલરી મૂલ્યની ગણતરી કરવામાં આવી છે.

વિકલ્પ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ - 1 ઇંડામાંથી ઇંડા, બ્રેડનો ટુકડો, ખાંડ વિના ચા.
2. બીજો નાસ્તો 1% કેફિરનું ગ્લાસ છે
3. બપોરના - કોબી સૂપ, બોર્શ, અથાણું, કાન (વૈકલ્પિક) - 300 ગ્રામ
4. બપોરે નાસ્તો - દહીં ચીઝ
5. ડિનર - ચિકન લેગ + બાફવામાં કોબી (મધ્યમ ભાગ).

વિકલ્પ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ - 7 tbsp 1 ટીસ્પૂન સાથે ઓટના લોટના ચમચી. મધ
2. બીજો નાસ્તો ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝની અડધા ટુકડા છે.
3. લંચ - કોબી કચુંબર, કોઈપણ સૂપ 300 ત.
4. નાસ્તાની સફરજન છે
5. રાત્રિભોજન - બીફનો એક ભાગ + બિયાં સાથેનો દાણો (સરેરાશ ભાગ)

જો તમે ઇન્ટરનેટ પર કોઈપણ કેલરી કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો છો તો (તે બધા સાર્વજનિક રૂપે ઉપલબ્ધ છે) તમે પોતાને માટે ઘણા વિકલ્પો જાતે ગણતરી કરી શકો છો તેથી તમે તમારા આહારને વિસ્તૃત કરી શકો છો જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમારે ભૂખ્યા ન કરવી પડશે! જો તમે અસ્વસ્થતા ખાવાથી પાંચ વખત (જે ઇચ્છનીય છે) ખાય છે, તો રાત્રિભોજન માટે બપોરે નાસ્તા ઉમેરો અને નાસ્તા માટે - બીજા નાસ્તો.