પ્રેસિડેન્શિયલ આહાર - વજન નુકશાનની એક પદ્ધતિ, જે લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે રચાયેલ છે. તેને "આજીવન ખોરાક" પણ કહેવામાં આવે છે પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તે તમને જીવનની તમામ દુઃખોમાંથી હાંકી કાઢશે નહીં: તેનું આહાર માત્ર પ્રકાશ જ નથી, પરંતુ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે.
પ્રેસિડેન્શિયલ ડાયેટ: લક્ષણો
મુખ્ય વસ્તુ જે ખોરાકમાંથી પોષણની આ પદ્ધતિ કાઢી નાખવા માટે સૂચવે છે - હાનિકારક ચરબી અને ખાંડ સામાન્ય રીતે, તે તદ્દન સરળતાથી સ્થાનાંતરિત થાય છે અને ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.
સમગ્ર સિસ્ટમમાં ત્રણ તબક્કાઓ છે:
- પ્રથમ તબક્કો બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે - તે શરીરને તૈયાર કરશે અને તમને વધુ ચરબી દૂર કરવાની પરવાનગી આપશે. ખાંડ, ફ્રોટોઝ અને અન્ય અવેજીના ઇનકાર માનવામાં આવે છે - તેનાથી નુકસાન નહીં થાય, પરંતુ યોગ્ય આદત વિકસિત કરવામાં આવશે. વધુમાં, રચનામાં લોટ અને સ્ટાર્ચ સાથેના તમામ ઉત્પાદનો પર પ્રતિબંધ છે. 6 ભોજન એક દિવસ આગ્રહણીય છે.
- પ્રમુખપદના આહારનો બીજો તબક્કો ત્યાં સુધી ચાલે છે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચશો નહીં. પ્રતિબંધો એ જ રહે છે, ફળો અને રસ તેમને ઉમેરવામાં આવે છે. ઓછી ચરબીવાળા માંસ, મરઘા, માછલી, શાકભાજી, બિન-ચૂમેલ જેલીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 6 ભોજન એક દિવસ આગ્રહણીય છે.
- 3 જી તબક્કો હવે આહાર નથી, પરંતુ જીવનની રીત, તમારા નવા સ્વાદ અનુસાર હાનિકારક વાનગીઓની અસ્વીકાર પર નિર્માણ થયેલ છે. ફેટી અને મીઠી વાનગીઓ હજુ પણ ગંભીર મર્યાદિત છે, અને ખોરાક અર્ધ શુદ્ધ ઉત્પાદનો કરતાં, કુદરતી ઉત્પાદનોના આધારે બનાવવામાં આવે છે. અમે એક દિવસ ભલામણ કરીએ છીએ 4 દિવસ.
હકીકતમાં, આ ખોરાક યોગ્ય પોષણ માટેના વિકલ્પોમાંથી એક છે. તેના સારને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, ચાલો તૈયાર કરેલા મેનૂ વિકલ્પો પર જઈએ.
પ્રેસિડેન્શિયલ ડાયેટ: મેનુ
આ મેનુ રશિયનો અને અન્ય રશિયન બોલતા નાગરિકો માટે સ્વીકારવામાં આવ્યું છે. હકીકત એ છે કે અમેરિકન, આદિકાળનું સંસ્કરણ, કેટલાક વિશિષ્ટ પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ કરે છે, જે યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ સિવાયની જગ્યાએ ક્યાંય શોધવા મુશ્કેલ છે. તેથી, વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો:
વિકલ્પ એક
- પ્રથમ નાસ્તો - એક દંપતી ઇંડા, ઓછી ચરબીવાળા માંસનો ટુકડો, દૂધ સાથે કોફી.
- બીજું નાસ્તા - ટમેટા અને ઊગવું સાથે અર્ધ skimmed ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ.
- લંચ - ટોસ્ટ વિના સીઝર કચુંબર
- નાસ્તાની - તાજા શાકભાજીના સમાન કચુંબર વિશે કોટેજ ચીઝના અડધા કપ.
- ડિનર - બ્રોકોલી સાથે દરિયાઈ માછલી ઉકાળવા, કાકડીની કચુંબર
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
વિકલ્પ બે
- 1 લી નાસ્તો - રસનો એક ગ્લાસ, ટમેટાં, પનીર સાથે ઇંડા ભરેલા.
- બીજું નાસ્તો - ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ (70 ગ્રામ સુધી)
- લંચ - પાંદડાવાળા શાકભાજી સાથેનું ચિકન સ્તન
- બપોરે નાસ્તો - મશરૂમ સાથે કોબી.
- રાત્રિભોજન - એક દંપતી માટે શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી.
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
વિકલ્પ ત્રણ
- પ્રથમ નાસ્તા - રસ, ઇંડા, માંસનું એક ભાગ.
- બીજું નાસ્તા - કુટીર ચીઝ અથવા પનીર
- લંચ - વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બાફેલી માછલી
- નાસ્તા - શાકભાજીના રાગઆઉટ
- રાત્રિભોજન - ચેમ્પીયનન્સ, કચુંબર સાથેનું માંસ.
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
વિકલ્પ ચાર
- 1-સવારના નાસ્તો - વનસ્પતિનો રસ, ગ્રીન્સ સાથે ઇંડા સાથે ભીંગડા.
- બીજું નાસ્તા - ટમેટા સાથે ચીઝ
- લંચ - બાફેલી માંસ, પાંદડાવાળા શાકભાજી.
- નાસ્તાની - કુટીર પનીર અને કાકડીઓ (કુલ 200 ગ્રામ).
- ડિનર - બાફેલી માછલી, ફૂલકોબી, વનસ્પતિ કચુંબર
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
વિકલ્પ પાંચ
- 1 લી નાસ્તો - રસ, ઇંડા, કોફી
- બીજું નાસ્તા - અડધા સ્કીમ્ડ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર
- લંચ એક ગ્રીક કચુંબર છે
- નાસ્તાની - ગ્રીન્સ સાથે ચીઝ.
- રાત્રિભોજન - ચિકન સ્તન, કાકડી કચુંબર
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
છઠ્ઠા વિકલ્પ
- 1 લી નાસ્તો - ટામેટાં અને માંસ, રસ સાથે ઓમેલેટ
- બીજું નાસ્તા - અડધા સ્કીમ્ડ ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર
- બપોરના ચિકન સાથે શાકભાજીનો કચુંબર છે.
- બપોરે નાસ્તો - ટમેટા + ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અડધા પેક.
- ડિનર - કોબી સાથે ઉકાળવા માછલી
- સ્વ રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ચરબી કોટેજ પનીર
તમે આ રીતે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ તમારા આરોગ્યને સુધારવા માટે પણ કરી શકો છો.