તહેવારના પેટમાં દુખાવો, ઉબકા અને અન્ય અપ્રચલિત લક્ષણો લાગ્યાં પછી ઘણા લોકોએ આ સ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો. આ બધા અતિશય આહાર સૂચવે છે અન્ય કિસ્સામાં આવી જ સ્થિતિ ઉદ્દભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણાંને તણાવ દ્વારા જપ્ત કરવામાં આવે છે અથવા ફક્ત ખોરાકની માત્રાની દેખરેખ વિના, ટીવીની સામે ખોરાકને શોષી લે છે. આ કિસ્સામાં, જો અતિશય ખાવું હોય તો શું કરવું તે સમજવા માટે ઉપયોગી થશે, જેથી સારી રીતે ન મળી અને અગવડતા દૂર થઈ શકે. ત્યાં ઘણી ટીપ્સ છે જે તમને અપ્રિય સંવેદનાનો સામનો કરવામાં અને નકારાત્મક પરિણામો દૂર કરવામાં સહાય કરશે.
જો હું વધારે ખાઉં તો?
જો કોઈ વ્યક્તિ પક્ષમાં હોય અને લાગે કે તેણે ખાધું છે, તો તમારે બેસીને આરામ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેના બદલે ચાલો. જો શક્ય હોય, તો પછી નૃત્ય કરો, સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લો અથવા શેરીમાં નીચે જવું. આ તમામ કાર્ડિયો લોડ છે, જે કેલરી ખાવામાં મદદ કરે છે. તાજી હવા અને ચળવળ ચયાપચયના પ્રવેગમાં ફાળો આપે છે. ચાલવા માટે જવું, ઊંડે શ્વાસ લેવાની ખાતરી કરો અને ઓછામાં ઓછી નાની ઢોળાવ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો. આ ખોરાક માટે આભાર ઝડપી પચાશે.
જો રાત્રે અતિશય ખાવું હોય તો શું કરવું:
- જ્યારે અપ્રિય લક્ષણો દેખાય છે, તે આદુ ચા પીવા માટે આગ્રહણીય છે, જે પાચન પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, દુ: ખની લાગણી દૂર કરે છે અને વાયુઓનું નિર્માણ અટકાવે છે. પીણું બનાવવા માટે, રુટને નેઇલનું કદ પીવું, ઉકળતા પાણીથી ભરો અને લીંબુનો ટુકડો ઉમેરો.
- તે કડવું ચાવવું આગ્રહણીય છે, કારણ કે આ લાળ દરમિયાન પેદા થાય છે, એન્ઝાઇમ સમાવતી, જે ખોરાક ઝડપી સ્પ્લિટિંગ માટે ફાળો આપશે.
- અન્ય મીઠો અથવા અન્ય ખાદ્ય પદાર્થને અતિશય ખાવું હોય તો શું કરવું તે અંગેની બીજી ટિપ વિશેષ દવાઓ લેવી. નકારાત્મક પરિણામોને ઘટાડવા માટે, તમે ભંડોળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે: મેઝિમ, પેકેનટ્રિન, ગેસ્ટલ, વગેરે.
ઘણાં લોકો જાણે છે કે અતિશય ખાવું કરવું અશક્ય છે, પરંતુ ક્યારેક તમે તમારી જાતને અને તમે જેટલી ખાવાથી ખાઈ શકો છો તે ખોરાકને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે કેવી રીતે બીજા દિવસે સવારે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું. એક સામાન્ય ભૂલ ભૂખમરો છે, કારણ કે આ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવશે. બીજા દિવસે સવારે, તમારે શરીરને શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે 1 tbsp મિશ્રણ, લિંબુનું શરબત તૈયાર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે એક લીંબુના રસ સાથે પાણી. સવારે, તમે ઓટમીલ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો porridge એક નાના ભાગ ખાય જરૂર છે, ફાઇબર ઉમેરી રહ્યા છે. સમગ્ર દિવસમાં પુષ્કળ પ્રવાહી લો.