ઓછી કેલરી રાત્રિભોજન

અમે બધા લાંબા સમય સુધી એક સરળ અને અસરકારક સત્ય માટે જાણીતા છીએ: "નાસ્તો જાતે લો, મિત્ર સાથે તમારા બપોરના ભોજન વહેંચો, અને દુશ્મનને રાત્રિભોજન આપો." જો તમે ખરેખર તમારા રાત્રિભોજનને દુશ્મનને આપવા માંગતા ન હોવ તો, તમારે તમારા સાંજે મેનુને કેવી રીતે અલગ કરવું તે વિકલ્પો શોધવાનું છે, જેથી તે બન્ને સ્વાસ્થ્ય અને આકૃતિ માટે હાનિકારક છે?

આ કરવા માટે, ન્યુટ્રીશિયનો એક સરળ ઓછી કેલરી ડિનર બનાવવાની ભલામણ કરે છે, જે યોગ્ય ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી તૈયાર થઈ શકે છે. છેવટે વજન નુકશાનનો આધાર ભૂખમરા માટે ભૂખમરો નથી, પરંતુ ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. એક સ્વાદિષ્ટ ઓછી કેલરી રાત્રિભોજન આ માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ લેખમાં અમે તમને કહીશું કે ભોજન માટે ભોજન તૈયાર કરવું તે શું સારું છે, જેથી તમારી આકૃતિને નુકસાન ન કરી શકે, પરંતુ થોડાક વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરો છો?

વજન ઘટાડવા માટે ઓછી ચરબીનો રાત્રિભોજન

આહારનો પ્રથમ નિયમ શક્ય તેટલું ફળ અને શાકભાજી લે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું જોઈએ કે સાંજે ભોજનમાં કેલરીની સંખ્યા 360 કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

તેથી, પોષણવિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સ્થાપિત ધોરણો કરતાં વધુ ન વધવા માટે, વજનમાં ઓછી ચરબીવાળા રાત્રિભોજનમાં નારંગી, અનેનાસ, ગ્રેપફ્રૂટ, કિવિ, પિઅર, જરદાળુ, સફરજન, એવોકાડો અને વિવિધ બેરી જેવા ફળોનો સમાવેશ થવો જોઇએ. તેઓ ચરબીને બર્ન કરવા, "કચરો" ના શરીરને સાફ કરવા અને ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવતા મદદ કરે છે . શાકભાજીની વાનગીઓ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેઓ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ સાથે શરીરને સંક્ષિપ્ત બનાવશે.

વજનમાં ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી સપરમાં પ્રોટીન ધરાવતા ખોરાકનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે: સસલા માંસ, ચિકન, માછલી, શાકન, ઇંડા, કેફિર, છાશ અથવા કોટેજ પનીર. અને આ વાનગીમાં સ્વાદનો વિશિષ્ટ સ્વાદ હતો, તે મસ્ટર્ડ, લસણ, હર્બરદિશ અથવા મરી સાથે પીરસવામાં આવે છે. જો કે, તમારે પ્રમાણ યાદ રાખવું જોઈએ, અને ખૂબ જ ખાવું જોઈએ કે રાત્રિભોજન પછી તમને લાગે કે જો તમે "હજુ પણ ઇચ્છો છો, પરંતુ સિદ્ધાંતમાં, પૂરતી." તેથી તમે અતિશય ખાવું ટાળવા

ડિનર ઓછી કેલરી માટે રસોઇ શું છે?

આ પ્રશ્ન ઘણાં લોકોને પીડા આપે છે જે નાજુક રહેવા અથવા વજન ગુમાવી બેસે છે . તેમના માટે અમે કેટલાક ઓછા કેલરી રાત્રિભોજનના કેટલાક ઉદાહરણો કર્યા છે.

1. શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે બાફેલી ચોખા.
2. બાફેલી બીટ્સ, 1 ઇંડા, 1 કિવિથી બાફેલી અથવા ગરમીમાં, કચુંબર.
3. માછલી ઉકાળવા, સ્પિનચ સાથે સલાડ, ચોખા સાથે શાકભાજી.
4. બાફેલી ચિકન પટલ (સ્તન) અને શાકભાજી

જેમ તમે જોઈ શકો છો, વજન નુકશાન માટે ઓછી કેલરી રાત્રિભોજન તૈયાર કરવા માટે વિશિષ્ટ શાણપણ જરૂરી નથી. યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવા અને મધ્યસ્થતામાં ખાવા માટે તે પૂરતું છે.