તાજેતરનાં વર્ષોમાં દુનિયામાં, વૃદ્ધ વય જૂથના લોકોની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. આ કારણોસર, વૃદ્ધ રોગોની સુધારણા અને સારવારથી સંબંધિત સામાજિક અને તબીબી પ્રકૃતિની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને તાકીદનું બની રહી છે. આ પ્રક્રિયામાં વિશિષ્ટ ભૂમિકા વૃદ્ધ લોકો માટે વિટામિન્સ દ્વારા કબજો લેવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ માત્ર એક ઉચ્ચ જૈવિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા નથી, પણ ચયાપચયમાં સીધો ભાગ પણ લે છે.
આપણા દેશમાં વૃદ્ધાવસ્થાના લોકો લગભગ હંમેશા વિટામિન ની ઉણપ અનુભવે છે. આ સમસ્યાના કારણો ઘણા છે - આ આબોહવા, પોષણની પરંપરા, આર્થિક પાસાંઓના લક્ષણો છે. ઘણાને ખબર નથી કે વયોવૃદ્ધો માટે વિટામિન્સ કેવી રીતે લેશે, લાંબા સમય સુધી જીવવું અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે ખોરાક કેવી રીતે યોગ્ય બનાવવો માનવ શરીર લગભગ વિટામિનને સંશ્લેષણ કરતું નથી, અને તેમની અભાવે ગંભીર બિમારીઓના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે. એટલે જ આ લેખમાં આપણે વૃદ્ધ લોકોને કયા વિટામિન્સની જરૂર છે તે વિશે વાત કરશે, તેઓ કયા પ્રકારનું ખોરાક મેળવી શકે.
વૃદ્ધ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ
તમામ પ્રકારના વિટામિન્સમાંથી, જે લોકો "50 માટે" છે તેઓ સૌ પ્રથમ સ્થાને પસંદગી માટે બંધાયેલા છે, જેઓ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમુ કરી શકે છે. તેમની વચ્ચે અમે નામ આપી શકો છો:
- વિટામિન એ - તે ટીશ્યુના શ્વાસોચ્છવાસને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, ચરબીના ચયાપચયનું નિયમન કરે છે, અને સુખાકારી માટે અને દેખાવ માટે આ ખૂબ મહત્વનું છે, તમે માખણ, યોલ્સ, લીવર માછલી, ગાજર, જરદાળુમાંથી વિટામિન એ મેળવી શકો છો;
- બધા B- જૂથ વિટામિન્સ ત્વચા અને નર્વસ સિસ્ટમ સુધારવા, તેઓ અનાજ, ઇંડા, ખેસ, કિડની અને યકૃત, ડેરી ઉત્પાદનો છે;
- વિટામિન ઇ એ યુવાનોનું સાચું વિટામિન છે, કારણ કે તે ઊર્જા આપે છે, જીવનની તરસ આપે છે, મોતિયા અને ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે છે, તે તાજા શાકભાજી, માખણ, લીવર, ઇંડા યોક્સ ખાવાથી મેળવી શકાય છે;
- વિટામિન ડી વૃદ્ધો માટે અનિવાર્ય છે, કારણ કે તે, કેલ્શિયમ સાથે સંયોજનમાં, હાડકાને મજબૂત કરે છે, સંધિવા અને સંધિવાને અટકાવે છે, અને તે દરિયાઇ માછલીમાં મળી શકે છે,
પ્રાણીઓના યકૃત, ક્રીમ અને મકાઈના તેલ; - વયોવૃદ્ધ લોકો માટે વિટામીનનો જટિલ જરૂરી હોવો જરૂરી છે - તે પાચન પ્રક્રિયાને ક્રમમાં ગોઠવે છે, જે લોકો હૃદયરોગ, કબજિયાતથી પીડાતા હોય તે સ્થિતિની સુવિધા આપે છે, તમે કિડની અને લીવર, કઠોળ, બદામના આહાર સહિત વિટામીન એચની માત્રા મેળવી શકો છો.
વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની સૂચિ: સુપ્ર્રેડ, કોરિટ્સ, ગેરીમેક્સ, સસ્ટેટા વીઇટસ, વિટ્રમ સેન્ચ્યુરી, સાનાસપ, 45 વર્ષ પછી, અને ગેરોવિટલ.
હવે તમને ખબર છે કે વૃદ્ધ લોકો માટે વિટામિન્સ લેવાની જરૂર છે, જેથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ઊર્જાસભર, ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ રહેવું.