કેવી રીતે મીઠી અને લોટ ખાય અંત?

ઘણા લોકો જાણે છે કે મીઠાઈઓ માટે સ્વાર્થ - તે સ્વાસ્થ્ય અને આકૃતિ માટે હાનિકારક છે. પરંતુ તે જ સમયે તેઓ તેમના હાનિકારક આહારમાં દૂર કરી શકતા નથી. જો કે, તે લડવા માટે હજુ પણ જરૂરી છે અને તે ખૂબ શક્ય છે.મનોવિજ્ઞાન વિજ્ઞાન સહાય માટે આવે છે, જે ઘણી રીતે ઉકેલો ઓફર મીઠાઈ અને લોટ ખાવું કેવી રીતે રોકવા માટે તક આપે છે

કેવી રીતે ધીમે ધીમે મીઠી ઘણો ખાવું બંધ?

પોષણ નિષ્ણાતો પોતાને પ્રશ્ન કરે છે કે કેવી રીતે મીઠું ખાવાનું બંધ કરે છે અને આ રીતે જવાબ આપો: તે ધીમે ધીમે થવું જોઈએ. છેવટે, હાનિકારક ખોરાકની તૃષ્ણા સાથે વધુ વખત, પોતાની સાથે તંગદિલીમાં ઝઝૂમી રહેવું, હતાશા, તણાવ અને ઉદાસીનતા સાથે. આ રીતે તમારી જાતને ચલાવવા નહીં, ઓછા હાનિકારક અવેજી શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને ધીમે ધીમે તમારાથી પાઠ કરો. જો તમને મીઠી ચા અને કોફી ગમે, તો આ પીણાંમાં ખાંડની માત્રામાં ઘટાડો કરીને શરૂ કરો. મીઠોગરને ઉમેર્યા વગર અડધો સામાન્ય વોલ્યુમ પીવા માટે પ્રયત્ન કરો, અને ધીમે ધીમે તેનો જથ્થો ઘટાડવો: દરેક કપમાં પ્રથમ બે વખત ઓછી રેતી, પછી એક ચમચી મૂકો, અને થોડા વખત પછી તેને એકસાથે આપો. તે જ પેસ્ટ્રી મીઠાઈઓ માટે જાય છે: તેમની સંખ્યા ઘટાડીને અડધી કરીને શરૂ કરો, પછી તેને એક ક્વાર્ટરમાં કાપી દો, અને તેથી. હાનિકારક ખોરાકની તૃષ્ણાને દૂર કરવા આકૃતિ માટે ફળો, બેરી, કુટીર ચીઝ અને દહીં, માર્શમોલ્લો અને મુરબ્લે, કડવો ચોકલેટ, વધુ ઉપયોગી અને સુરક્ષિત બનશે.

સારા માટે મીઠો અને લોટ ખાવાથી કેવી રીતે રોકવું તે અન્ય રીતો

અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો છે કે જેણે હંમેશાં મીઠાં ખાવું કેવી રીતે રોકવું તેની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે.

1. ડિસ્ટ્રેક્શન - તમારી રોજિંદા રોજિંદી રીતે એવી રીતે બિલ્ડ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારી પાસે હાનિકારક કેન્ડી-પીરોઝશેકી નાસ્તા છે . મીઠા ખાવાથી પ્રાપ્ત થતી હકારાત્મક લાગણીઓના અભાવને વળતર આપવા માટે, તમારી જાતને રસપ્રદ શોધો એક શોખ જે તમારા જીવનમાં આનંદની નોંધ લાવશે.
2. સ્ટોરમાં કન્ફેક્શનરી ડિપાર્ટમેન્ટમાં જવાનો ઇનકાર કરો, મીઠી મકાનના તમામ સ્ટોર્સને દૂર કરો, તમારા સંબંધીઓને જણાવો કે તમે હવે આ પ્રકારની ચીજવસ્તુઓ ન ખાવ છો, જેથી તેઓ તમને ફરી એકવાર પ્રલોભન ન કરી શકે.
3. તમારા રોજિંદા ખોરાકના બદામ અને સૂકા ફળોમાં ઉમેરો - આ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક માટે કુદરતી તૃષ્ણાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
4. પૂરતા પાણીનો વપરાશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જલદી તમે મીઠી જરૂરિયાત લાગે છે - થોડા sips લેવા અને સફરજન સ્લાઇસ ખાય છે.