માનવતાના માદા અડધા વય જૂના રેટરિકલ પ્રશ્ન છે "તમે વજન ગુમાવવા માટે શું ખાય છો?" ખાવું તે હંમેશાં ઇચ્છનીય હશે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તે ખાય તે ઇચ્છનીય હશે, તે અશક્ય છે તેમાંથી પાતળા વધવા માટે. ભયંકર કરતાં નિયમિત નાસ્તાના બદલે, પોતાને હાથમાં લેવાનું અને ઉપયોગી અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ તરફ ધ્યાન આપવું તે વધુ સારું નથી.
વજન નુકશાન માટે સૌથી ઉપયોગી ફળ
ફળો પોતાનામાં એક આહાર પ્રોડક્ટ છે અને તેઓ વજન ઘટાડવા બાબતે લાભો ધરાવે છે. પરંતુ તેમની વચ્ચે એવા લાભો છે કે જેમના લાભ ફક્ત અમૂલ્ય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં ફળ ઉતારવામાં શરીર માટે ઉપયોગી થશે. ફળો, સ્લેગ, વધુ પ્રવાહી દૂર કરે છે અને શરીરને ચરબીના અનામતોનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, આંકડાની તમામ ફળો સલામત નથી. ઉદાહરણ તરીકે, દરેકની મનપસંદ કેળા કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી હોય છે, અને તારીખોને સામાન્ય રીતે આહાર ઉત્પાદન ગણવામાં આવતા નથી. વજન ઘટાડવા માટે કયા પ્રકારનું ફળ પસંદ કરવું?
વજન ઘટાડવા માટેના ફળો - તે એ છે કે, ઓછી કેલરી સામગ્રી ઉપરાંત, શરીરમાં પ્રવેશ મેળવવાથી, ચરબી તોડી પણ શકે છે. આ ખરેખર ત્યાં છે વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ ફળ:
ગ્રેપફ્રૂટને સૌથી ઓછી કેલરી ફળ ગણવામાં આવે છે. તેમાં ફક્ત 35 કેલરી છે તે ઝેરના શરીરને સાફ કરે છે, વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે, ચયાપચયની ક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે, ખોરાકના પાચનમાં સુધારો કરે છે. જો કે, જઠરણાટ, અથવા પેટમાં અલ્સર ધરાવતા લોકો માટે ખાલી પેટ પર ગ્રેપફ્રૂટની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ હજુ પણ શ્લેષ્ણ બળતરા. જો પેટની એસિડિટી સામાન્ય છે, રાત્રિભોજન માટે એક ગ્રેપફ્રૂટ અને ટૂંક સમયમાં ભીંગડા તમને સુખદ આકૃતિથી ખુશ કરશે.
અનેનાસ કેલરીમાં બીજા ક્રમે છે, તેમાં 42 કેસીએલ છે. આ ફળની અસરકારકતા નિવારણ માટે જાણીતી છે. દાખલા તરીકે, હાર્દિક ભોજન પહેલાં માત્ર એક જાળીદાર અનેનાસનો ઉપયોગ તમે પુનઃપ્રાપ્ત નહીં કરી શકો. હકીકત એ છે કે અનેનાસમાં એક ઘટક છે જે ખોરાક સાથે આવે છે તે ચરબીને નાંખે છે. પહેલેથી ઉપલબ્ધ ચરબી અનામત, તે ઘટાડશે નહીં, પરંતુ જો તમે તેને એક ભોજન સાથે બદલો તો અસર તરત જ દેખાશે. જો કે, આહારના આહારમાં પેટની ઊંચી એસિડિટી ધરાવતા લોકો માટે મર્યાદાઓ છે.
કિવી અથવા ચિની ગૂસબેરી, વિટામિન્સ ખૂબ સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તે ચરબી દૂર કરે છે જે ધમનીઓને ઢાંકી દે છે અને ફાઈબરની હાજરીને કારણે વધતા કોલેસ્ટ્રોલ સાથે મદદ કરે છે. કિવિ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે. જો તમે ભારે ખોરાક લીધા પછી એક ફળો ખાય, તો નિરાશાની કોઈ લાગણી નહીં. કિવિમાં 60 કેલરી શામેલ છે.
PEAR 65 કેલરી ધરાવે છે અને અત્યંત આંતરડા માટે ઉપયોગી છે. PEAR ફાઇબરમાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. આ અનાજ છે કે જે જ્યારે તમે પેર ખાય છે ત્યારે તમારા દાંત પર ભીડ આ રીતે, તમે ભય વગર પિઅરને ખાઈ શકો છો, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, કારણ કે તેમાં ફળોનો ઘણો જથ્થો છે અને ગ્લુકોઝ નથી. ઉપરાંત, થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડ્સ ધરાવતા લોકો માટે તે ખૂબ જ લાભદાયી લાભો લાવે છે. હજુ પણ આ ઉપયોગી ફળ સજીવ ઝેર અને ભારે ધાતુઓમાંથી દૂર કરે છે.
વજન નુકશાન માટેનું ફળ, જેની સૂચિ ખૂબ વિશાળ છે, તમે સફરજન, નારંગી, લીંબુ અને લગભગ તમામ બેરી સાથે ચાલુ રાખી શકો છો. જો કે, ઉપરોક્ત ફળ ગુમાવવા માટે ઘણા બધા ફળોમાંથી હજુ પણ ઉપયોગી છે. તેઓ એકલા ખાદ્ય પદાર્થો તરીકે ખાવામાં આવે છે, એક ભોજન બદલીને અથવા આખો દિવસ ફળ પર બંધ કરી શકે છે. અન્ય પ્રોડક્ટ્સ સાથે મિશ્રણ કરતી વખતે તેઓ તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મો ગુમાવશે નહીં. વિવિધ આહાર માટે, તમે ઘણા ઉપયોગી વાનગીઓની પણ ઓફર કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે ફળ વાનગીઓ
ફળો સ્વાદિષ્ટ સલાડ છે. વધુમાં, વિવિધ પ્રકારના પ્રમાણમાં ફળોના મિશ્રણ કરવું શક્ય છે, આ કચુંબર માત્ર વધુ ઉપયોગી બનાવે છે.
કિવિ માંથી સલાડ
ઘટકો:
- કિવિ - 2 ટુકડાઓ;
- પાઈન નટ્સ એક મદદરૂપ;
- લીંબુનો રસ - દંપતી ચમચી;
- tangerines - 2 ટુકડાઓ;
- ટંકશાળના પાંદડા;
- મધ
તૈયારી
કિવી જોડો અને સમઘનનું કાપી. કાપી નાંખ્યું કાપી અને કાપી હની લીંબુના રસ સાથે મિશ્રણ કરો અને કચુંબર સાથે આ મિશ્રણ ભરો. ટોચ પર ઉડી અદલાબદલી ટંકશાળના પાંદડાં અને પાઈન નટ્સ છંટકાવ.
અનેનાસ કચુંબર
ઘટકો:
- અનેનાસ તાજા અથવા કેનમાં - સ્વાદ માટે;
- હાર્ડ જાતોની પનીર - 50 ગ્રામ;
- નારંગી - 2 ટુકડાઓ;
- ઓછી ચરબી દહીં - 3 tbsp. ચમચી
તૈયારી
અનેનાસનો ઉપયોગ કેનમાં અથવા તાજા તરીકે કરી શકાય છે. કાપી નાંખ્યું માં અનેનાસ અને નારંગી કટ છીણી પર ચીઝની ટોચ પર ત્રણ. પછી આ બધા સાદા દહીં, અથવાનાના સ્વાદ સાથે દહીં સાથે ભરવામાં આવે છે. કચુંબર તૈયાર છે.
આવા સલાડ ઘણો સાથે આવી શકે છે વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી ફળ મળીને ઉમેરી શકાય છે, અથવા અલગ સારા પિઅર અને નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ અને કિવિ, અનેનાસ અને દ્રાક્ષનો ભેગા કરો. આ કચુંબર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, અને સૌથી અગત્યનું, તે વધુ ઉપયોગી છે, અમને પરિચિત, ઓલિવર અને કરચલા લાકડીઓ.