આંતરડાની ચરબી એક ચરબી છે જે ફક્ત શરીરમાં નથી જમાવવામાં આવે છે, પરંતુ આંતરિક અવયવોની આસપાસ એકઠું થાય છે, જ્યારે આ ચરબીની માત્રામાં ધોરણ વધારે હોય છે, તે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો બની જાય છે. આ લેખમાં આપણે આંતરડાની ચરબીને કેવી રીતે દૂર કરવી તે શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું, કારણ કે તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે અને આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂને વિક્ષેપ પાડી શકે છે, તેના સંબંધમાં નીચેની રોગો વિકસાવવાનું જોખમ રહેલું છે:
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
- હૃદયરોગનો હુમલો;
- સ્થૂળતા;
- ઓન્કોલોજીકલ રોગો, વગેરે.
આંતરડાના ચરબી બર્ન કેવી રીતે?
તેથી, તમારી આકારને સુંદર બનાવવા માટે, તમારી આકૃતિને સુંદર બનાવવા અને આરોગ્યની સમસ્યાઓને રોકવા માટે, તમારે આંતરડાની ચરબીની માત્રા ઘટાડવી જોઈએ, આ માટે તે નીચેની ભલામણોને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે:
- યોગ્ય પોષણ ફેટી ખોરાક, મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ્સ આપવાનું ઇચ્છનીય છે આ મેનુ પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક (માછલી, ઇંડા, legumes), અને જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ (સૂકા ફળ, porridge) છે કે જે ખોરાક સમાવેશ કરવો જોઇએ. ખોરાક પ્રાધાન્ય ઉકાળવા, બાફવામાં અથવા રાંધવામાં આવે છે, રોજિંદા ખોરાકમાં તાજી શાકભાજી અને ફળો ખાવા માટે ખાતરી કરો.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ પેટમાંથી શરીરના શરીરના અન્ય ભાગમાંથી શરીરના આંતરડા ચરબી દૂર કરો, દૈનિક કવાયતમાં મદદ કરશે. ફિટનેસ, ચાલતું, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ, યોગ્ય પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો અને દરરોજ 30 મિનિટ સુધી ટ્રેન કરો.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી દારૂ, ધુમ્રપાન, સમયસર પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરવો, જીવનની સૌથી સક્રિય રીત તરફ દોરી અને વધુ ખુલ્લી હવામાં છે.
- તણાવ મુકાબલો ટ્રાઇફલ્સ વિશે નર્વસ ઓછી કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે કોઈપણ તણાવ ચયાપચય એક વિરામ તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી ચરબી સંચય માટે ફાળો આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે ધ્યાન રાખો , આરામ કરો, પરિસ્થિતિ બદલો, તે તમારા ચેતાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે અને, વિચિત્ર રીતે પૂરતી, શરીરમાં આંતરડાની ચરબીની રકમ ઘટાડે છે.