આધુનિક દુનિયામાં તણાવ સમાજના એક વાસ્તવિક શાપ છે. કાર્ય, કુટુંબીજનો, નાણા, લોકો સાથેના સંબંધો - આ બધાને ઉચ્ચ સ્તરની એકાગ્રતા અને વધુ સમયની આવશ્યકતા છે, જે સરેરાશ નાગરિકની કમી છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિ જોખમી ઝોનમાં છે, તેથી દરેકને તણાવને કેવી રીતે અટકાવવા તે જાણવું જોઇએ.
તણાવ - રોકવા અને દૂર કરવાના માર્ગો
હાલમાં, નિવારણ અને તાણ દૂર કરવાના મુદ્દા ખૂબ જ તીવ્ર છે, કારણ કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વ્યક્તિ વિવિધ રોગો વિકસાવે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકશો નહીં - પહેલાથી કાળજી લેવી સહેલું છે કે તમારા માનસિકતા વધારે પડતી નથી. દરેક વ્યક્તિ પાસે સ્વયં સ્વયં સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા છે, એટલે કે, તેમની સાથે થતી પ્રક્રિયાઓને સ્વતંત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે.
તણાવ નિવારણની સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લો, જે થોડો સમય લે છે, પરંતુ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે. તે નિયમિતપણે તેમને વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, સર્વશ્રેષ્ઠ - દરરોજ જો તમે કામ કર્યા પછી ઘરે પાછા આવવા પરના કોઈપણ કટઓફ ભલામણોને અનુસરો છો, તો તે વ્યાવસાયિક તણાવનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ હશે.
- આરામદાયક વસ્ત્રોમાં ફેરફાર કરો, બાથરૂમમાં બેસવું અથવા સોફા પર સૂવું. તમારા શરીરને છુપાવી કેવી રીતે છૂટછાટ લાગે છે તે જુઓ.
- તમે કામ પછી આરામ કરી શકો છો, અને રિલેશનશિપ કોચમેનના ઢબ માટે પરંપરાગત છો. આ માટે, ખુરશીની ધાર પર બેસો, તમારા પગને ફેલાવો, પગ ઘૂંટણ પર વળાંક, ફ્લોર પર આરામ કરો. તે જ સમયે, તમારે તમારી પીઠને ખૂંધ કરવાની જરૂર છે અને તમારા માથાને તમારી છાતી પર લટકાવી દો. તમારા શ્વાસ જુઓ - 8 બીલમાં શ્વાસ અને 8 બીલ માટે, શ્વાસ બહાર કાઢો.
- તમારી પોતાની લીલી ચાનો ઉપયોગ કરો અથવા તાજા કોફીનો ઉપયોગ કરો. આરામદાયક દંભમાં બેસવું, ધીમે ધીમે પીણું પીવું, તેના સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, ગંધ કરવો, તમારી સાથે જે સંગઠનો છે
- તમારા મનપસંદ સંગીત ચાલુ કરો, 5-10 મિનિટ માટે નીચે સૂવું અને સૂવું કામના દિવસ વિશે વિચારશો નહીં - અવાજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો માટે, વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં તાણની શ્રેષ્ઠ રોકથામ શાસ્ત્રીય છૂટછાટ સંગીત જેવી કે એન્જીમા અને અન્ય લોકો માટે - રોક. તમે જે કંઈ સાંભળો છો તે કોઈ બાબત નથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ધ્વનિ તમે કરો છો
- તણાવ નિવારણના ઉત્તમ ઉપાય સંચાર છે. જો કોઈ ઘરમાં હોય, તો સુખદ વાતચીત કરો, મુશ્કેલ પ્રશ્નોને સ્પર્શ ન કરો.
- જો દિવસ ખૂબ ભારે હતો, તો પાણીની હીલિંગ શક્તિ વિશે ભૂલશો નહીં. ફુવારો લો, પાણીના પ્રવાહમાં માથાથી ઊભા રહેવું, અથવા મીઠું અને ફીણ સાથે બાથરૂમમાં સૂઈ જાઓ.
- જો હવામાન પરવાનગી આપે છે, ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટ સુધી બહાર જઇ શકો છો - અને ચાલવાનું ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે કોઈ ખાનગી કાર ચલાવો છો અને પ્રવેશદ્વાર પર જ પાર્ક કરો છો, તો ઘરની આસપાસના કેટલાક વર્તુળો બનાવો.
કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતે સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે કંઈ ન કરો તો, એક નાની સમસ્યાથી તે ખૂબ પ્રભાવશાળી બની શકે છે. જો તમે તમારી સંસ્થામાં હોય તો તણાવની રોકથામ વધારાની રીતે કરવામાં આવે છે (જે હજી પણ એક દુર્લભ ઘટના છે), તે હજુ પણ આવા સરળ પદ્ધતિઓ તરફ ધ્યાન આપવાનું છે.
જે લોકો તણાવ ઓછો કરે છે?
એક નિયમ તરીકે, જે લોકો પોતાના કામ પર અથવા પોતાના માટે કામ કરતા હોય છે, તે તીવ્ર સત્તા હેઠળના લોકો કરતાં તણાવમાં ઓછો હોય છે. વધુમાં, પાત્રની ગુણવત્તા તરીકે તણાવ પ્રતિકાર એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, જો તમે તણાવની રોકથામ માટે યોગ્ય ધ્યાન આપશો, તો કોઈ પણ વ્યક્તિ ગંભીર પરિણામોને ટાળી શકે છે.
એક નિયમ તરીકે, બહેતર લોકો આંચકાના વધુ સહનશીલ છે. અને જેઓ માવજત ક્લબમાં હાજરી આપવા માટે સપ્તાહમાં 2-3 વખત ટેવ ધરાવતા હોય તેઓ અન્ય લોકો કરતા વધુ ખુશ હોય છે અને તાણથી વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત છે. આને સમજાવવામાં સરળ છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા સરળતાથી લાગણીશીલ તાણ સરળતાથી દૂર કરવામાં આવે છે.