અસરકારક વજન નુકશાન હંમેશા વપરાશ ખોરાક ના કેલરી સામગ્રી જ્ઞાન સમાવેશ કરવો જોઇએ. શરીરને ઘણા કેલરી મળવી જોઈએ કારણ કે તે જીવનની પ્રક્રિયામાં ખર્ચ કરી શકે છે. નહિંતર, વધારાની કેલરી ધીમે ધીમે ફેટી થાપણો માં ફેરવે છે, અમારા દેખાવ બદલીને વધુ સારા માટે નથી.
ઓછા કેલરી સૂપ વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી કેમ છે?
મોટે ભાગે, આહારમાં વનસ્પતિ સૂપ પર સૂપ્સનો ઉપયોગ થાય છે. આ પ્રથમ વાનગી ઓછી કેલરી છે, જેમાં ચરબીનો સમાવેશ થતો નથી અને તેમાં પોષક તત્ત્વો અને ખનિજો, વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે. સૂપમાં કેટલું કેલરી ગણાય તે ખોરાકની માત્રા જાણવા માટે તે હંમેશાં વર્થ છે
વધુમાં, સૂપ્સમાં ઘણું પાણી છે, જેના વિના સંપૂર્ણ ચયાપચય અશક્ય છે. ગરમીની સારવાર પછી, શરીર દ્વારા પાચન માટે શાકભાજીનું ફાઇબર સરળ બને છે. જ્યારે સૂપ રાંધવા જોઇએ ત્યારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઇએ કે સૂપમાં ઉપયોગી પદાર્થો વધુ રાખવામાં આવે છે, ઓછી સૂપ રાંધવામાં આવે છે.
સામાન્ય રીતે વનસ્પતિ સૂપ્સ ઓછામાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ પાસ્તા, અનાજ, ડુંગળીનો વનસ્પતિ સૂપમાં ઉમેરવા માટે જરૂરી છે, કારણ કે ઉષ્મીય મૂલ્યમાં તીવ્ર વધારો થાય છે. નોંધ કરો કે માંસની સૂપ કેલરીનો એક નાનો જથ્થો ઉમેરે છે. સૂપ્સની કેલરી સામગ્રીના ટેબલનો ઉપયોગ કરીને, તમે અગાઉથી જે સૂપ શ્રેષ્ઠ તૈયાર છે તે વિચારી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ સૂપ છે: વનસ્પતિ, ડુંગળી, મશરૂમ. સૂપમાં કેલરીની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે જાણીને તમે સ્વતંત્ર રીતે ખોરાકના સૂપ માટે ઘટકો પસંદ કરી શકો છો. શાકભાજી સૂપ ચયાપચય, પાચનતંત્રનું કાર્ય અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે. શરીર માટે ભૂખ અને તાણના હુમલા બર્ન કર્યા વગર સોઉપ્સ સાથે વજન હટાવીને પસાર થાય છે.
સૂપ્સ પર વજન ગુમાવવાના નિયમો:
- ઓછી કેલરી સૂપ સંપૂર્ણપણે કુદરતી તાજા ઘટકોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે;
- આવા સૂપમાં મીઠું ઉમેરવું વધુ સારું છે;
- સૂપ ટૂંકા સમય માટે રાંધવામાં આવે છે અને તાજા ખાવામાં આવે છે;
- વજન ઘટાડવા માટે સૂપ અલગ પોષણના નિયમો ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવે છે.