આમાંથી કયુ છોકરીઓ લાંબા, પણ અને પાતળી પગનો સ્વપ્ન નથી કરતો? ત્રુટિરહિત પગ હંમેશાં સામાન્ય પ્રશંસાનો વિષય રહ્યો છે અને સ્ત્રી શરીરના સૌથી વધુ રસપ્રદ ભાગોમાંનો એક છે. જો કે, પ્રકૃતિ સૂચવે છે કે ફેટી થાપણો વાજબી સેક્સ હિપ્સ પર જમા થવી જોઈએ, અને તમે તેની સાથે દલીલ કરી શકતા નથી. તેમ છતાં, પગને સ્વર આપવા માટે, અને ટૂંકા ગાળા માટે ચામડીની સુઘડતા એટલી મુશ્કેલ નથી. પગમાં ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું તે વિશે, અમે આ લેખમાં વિશે વાત કરીશું.
તમે વજન પગ ગુમાવી કરવાની જરૂર શું છે?
શરૂ કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ અસર માત્ર કસરતોના સમૂહ અને શરીરના નીચલા ભાગની વજનને ચોક્કસપણે વજન ગુમાવવા માટે બનાવવામાં આવેલા વિશેષ ખોરાકને સંયોજિત કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. એક વસ્તુ પસંદ કરી, તમે ક્યાંય વજન ગુમાવશો નહીં જ્યાં તમે ઇચ્છો છો, અથવા સ્નાયુઓને પંપ કરો, પરંતુ ચરબી દૂર નહીં કરો. અને સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા માટે, તમારે મસાજ અને આવરણમાં એક કોર્સ પણ કરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે મારે કયા પ્રકારની આહાર કરવી જોઈએ?
નીચલા ભાગની વોલ્યુમ ઘટાડવા માટે 30% દ્વારા લેવાયેલા કેલરીની માત્રાને ઘટાડવા માટે પૂરતી છે. દિવસ દરમિયાન શું ખાવું તે લખીને એક ડાયરી રાખવા માટે એક અઠવાડિયા અજમાવી જુઓ - તે દૈનિક કેલરી રેટની ગણતરીમાં ઘણો મદદ કરશે. તેમ છતાં, તેને વધુપડતું ન કરશો, કારણ કે તમારા આરોગ્ય માટે દરરોજ 1,000 કેસીએલ નીચે આવતા ખતરનાક બની શકે છે. વધુમાં, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- ચરબીનો ઘટાડો ઘટાડવો;
- મેગ્નેશિયમની ઊંચી સામગ્રી સાથે દહીંના આહારમાં મૂકો - આ સ્નાયુનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરશે અને તમારા પગને રાહત આપશે;
- પગની સોજો ઘટાડવા, પોટેશિયમ ધરાવતી ખોરાક ખાય છે (દા.ત. સુકા જરદાળુ);
- રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ, સેલ્યુલાઇટને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ગુમાવવા માટે કઇ કસરત કરવી જોઈએ?
રમતોના હેટર્સ - તમારી નમ્રતા, તાલીમ વિના તમારા પગનું વજન ઓછું થવાથી લગભગ અશક્ય છે અમે તમને એક જટિલ ઓફર કરીએ છીએ જેને ખાસ કામચલાઉ અને ભૌતિક ખર્ચની જરૂર નથી.
- ગ્રાન્ડ પ્લી તમારા પગને વિશાળ પગથી ફેલાવો અને તમારા સોક્સને એક વાક્ય સાથે બાહ્ય બનાવવો. ધીમે ધીમે યોનિમાર્ગને માર્ગદર્શિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેટલી ઝડપથી ઊંડે નીચે બેસો. તમારા હાથને તમારી સામે રાખો કવાયત 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- લેગ ડાયવર્સન સાથેનું વલણ. તમારી પીઠ સીધો કરો અને તમારા પેટમાં ખેંચો. તમારા હિપ્સની પહોળાઈ પર તમારા પગ મૂકો. આગળ ધપાવો, તમારા હાથથી ફ્લોર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરી, સીધા પગ પાછા લો. શું 15 વખત 3 સેટ કરો
- આ બોલ સાથે Squatting તમારી પીઠ સીધો કરો અને તમારા પેટમાં ખેંચો. તમારા હિપ્સની પહોળાઈ પર તમારા પગ મૂકો. ધીમે ધીમે કોઈ રન ના પગને બાજુ પર ઉઠાવી લો, પછી ધીમે ધીમે તેને ક્રોસવર્ડથી સેટ કરો, જ્યારે વારાફરતી છંટકાવ કરવો. તમારા પગમાં વધારો, વિપરીત દિશામાં વાળવું નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારા શરીરને કોઈ યથાવત સ્થાને રાખો. દરેક બાજુ 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- બાર ચલાવી રહ્યું છે પુશ-અપ્સ તરીકે બારમાં દેખાવો. તમારા ખભા હેઠળ તમારા હાથ મૂકો નીચલા ભાગમાં ગુફા ન કરો, છાતી પર તમારા પગને દબાવો અને પાછા ખેંચો. 15 વખત 3 સેટ કરો અને તમારા પગને બદલો
- ધ ફોલ્સ સીધા ઊભો, તમારા પેટમાં ખેંચો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારા કમર પર તમારા હાથ મૂકો. લંગિંગ ફોરવર્ડ કરો, ઘૂંટણની ખૂણો 90 ડિગ્રી હોવી જોઈએ. અન્ય પગ માટે પુનરાવર્તન કરો શું 15 વખત 3 સેટ કરો
કેવી રીતે વજન ઝડપી ગુમાવી?
ના, અમે એમ ન કહીશું કે આ અશક્ય છે જો કે, ટૂંકા શબ્દ, વધુ પ્રયત્નો જે તમારે લાગુ કરવાની જરૂર છે, ટૂંકા સમયમાં તમે પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવા માટે મુશ્કેલ છે તમારા હાથમાં ન જવા દો, અગાઉ તમે પોષણ અને વ્યાયામ માટેની યોજનાનું પાલન કરવાનું શરૂ કરો છો, વહેલા તમારા પગ સંપૂર્ણ પરિપૂર્ણતામાં ફેરવાશે.
એક મહિના માટે પગમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
હકીકતમાં, 30 દિવસ લાંબા સમય છે. ખોરાકને વળગી રહેવું, નિમ્ન શરીરને ધ્યાનમાં રાખીને, માવજતમાં વ્યસ્ત રહેવું. તમારા જીવનમાં વધુ ચળવળ દાખલ કરો - કૂતરા સાથે ચાલો, પગલાંની તરફેણમાં એલિવેટર છોડો, પ્રકૃતિમાં અથવા પાર્કમાં એક રમત સપ્તાહાંત વિતાવે છે.
એક અઠવાડિયા માટે પગમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
કમનસીબે, આવા ટૂંકા ગાળામાં નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય નથી. અસરને વેગ આપવા માટે, તમારા પગ માટે વિપરીત સ્નાનનું વ્યવસ્થા કરો, કેફીનિયડ ક્રિમ સાથે લુબ્રિકેટ કરો અને વિશેષ બ્રશ સાથે મસાજ કરો. મને માને છે, વારંવાર ફુટ સેલ્યુલાઇટને કારણે પૂર્ણ થઈ શકે છે, અને આ ઉપાયો સફળતાપૂર્વક તેને હરાવવા માટે મદદ કરે છે. અને તમે થોડાક દિવસો માટે રાશનમાંથી મીઠું બાકાત કરી શકો છો અને મૂત્રવર્ધકથી પીડાઓ કરી શકો છો: તેમની સહાયથી તમે વધારે પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને વોલ્યુમો, થોડા સમય માટે, દૂર જશે