જો તમે પાતળી પગના માલિક બનવા માંગો છો, તો તમારે એક્વિવાઉજિંગ માટે જવાની જરૂર છે. ઉંમર સાથે, પગ, કમનસીબે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી અને સુંદર ન કહેવા માટે નરમ લાગે છે. અને પાણીમાંના વર્ગો આ સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
સ્ત્રીઓ જે વજન ગુમાવી માંગો છો ઉપરાંત, અમેરિકામાં ઘણા એથ્લેટ્સ ટ્રેન. ફિનલેન્ડમાં, એક્વા જગલિંગ સ્પર્ધા વાર્ષિક ધોરણે યોજાય છે.
તે શું છે?
સરળ શબ્દોમાં, એક્વા-જોગિંગ એ પાણીમાં એક રન છે. તે અમેરિકામાં 70 માં પાછા શોધ. તાલીમ દરમિયાન, એક વ્યક્તિ પર વિશિષ્ટ વોલ્સ્ટકોટ પહેરવામાં આવે છે, જે નીચે તરફ જવાની તક પૂરી પાડતી નથી, એટલે કે, તે ફ્લોટ જેવું છે. પ્રથમ વર્કઆઉટ્સ મહાન ઊંડાણથી થતી હોય છે, અને દર વખતે તેનું સ્તર ઘટે છે, અને નીચલું તે છે, ચલાવવાનું વધુ મુશ્કેલ છે.
અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ એક્વા-જોગિંગનો બીજો પ્રકાર સૂચવ્યો છે, તેમણે પૂલના તળિયે એક ટ્રેડમિલ સ્થાપિત કરી હતી. આવી તાલીમ એક સામાન્ય રમતનાં સ્યુટમાં અને ખાસ વેસ્ટ વગર, સ્નીકરમાં થાય છે. વધુમાં, ચલાવવાની ગતિને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે, જેથી લોડ વધે છે, પછી ઘટે છે. આ વિકલ્પ હોલિવૂડ સ્ટારમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે.
શા માટે પાણીમાં?
માનવ શરીર પર પાણીનું હકારાત્મક અસર છે, અને આનો આભાર:
- ઇજેક્શન ક્ષમતા આવી પરિસ્થિતિઓમાં, હાયકોટર ઉપકરણ ઓવરલોડ નથી, અને સ્પાઇન ફક્ત પાણીની તાલીમ દરમિયાન જ રહે છે. આવા વ્યવસાયો વ્યવહારીક વિવિધ પ્રકારના ઇજાઓ મેળવવાની શક્યતા બાકાત કરે છે. ઇજેક્શનના બળથી આભાર, સ્નાયુઓ સતત ટોનસમાં છે.
- પ્રતિકારની શક્તિ પાણીમાં ચળવળ હવા કરતાં 12 ગણો વધારે પ્રતિકારક છે. આ ચળવળના સંકલન, સહનશક્તિ અને શરીર વધુ મજબૂત બને છે. આવી તાલીમથી ઘણું વધારે કેલરી હટાવવામાં મદદ મળે છે, અને તેથી, કિલોગ્રામ ખૂબ ઝડપી થાય છે.
- હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણ . રક્ત પરિભ્રમણ અને આંતરિક અવયવોના કાર્ય પર તાલીમની હકારાત્મક અસર છે. આવા કસરત વિવિધ રોગો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરી શકે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય સુધારો.
એક્વા જોગીંગના લાભો:
- નિતંબ અને પગ મજબૂત;
- કોઈ થાક લાગ્યો નથી;
- એક આઘાતજનક રમત નથી;
- અડધો કલાક માટે તમે 350 કેસીએલ સુધી બચાવી શકો છો;
- નફરત "નારંગી છાલ" થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે શરીર મસાજની જેમ શરીર પર કાર્ય કરે છે;
- આવા કસરતો પ્રતિરક્ષા મજબૂત
બિનસલાહભર્યું
તમામ પ્રકારના તાલીમની જેમ, એક્વા જોગીંગમાં મતભેદ છે:
- એવા લોકો માટે આવા પ્રવૃત્તિઓ આપવાનું સારું છે, જેમની પાસે ખેંચાણ હોય.
- હૃદયરોગનો હુમલો થયો હોય તેવા લોકો માટે પૂલ પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- જો તમને શ્વાસનળીની અસ્થમા હોય, તો તમે કસરત દરમિયાન શ્વાસ લેવાની તકલીફો અનુભવી શકો છો.
- નવડાવવું નુકસાન એક અસંતુલન ટ્રીગર કરી શકો છો
- જો તમારી પાસે બ્લીચ માટે એલર્જી હોય, તો પછી પાઠને છોડી દેવું સારું છે અથવા
એક પૂલ પસંદ કરો જેમાં ક્લોરિનનો ઉપયોગ લઘુતમ રકમમાં થાય છે. - તીવ્ર ચેપી રોગો ધરાવતા લોકો, આંખો, કિડની, પિત્તાશય, તેમજ રક્તસ્રાવ અને અન્ય ગંભીર રોગોની વલણ ધરાવતા લોકો માટે એક્ક્વાઇનિંગ વર્ગોમાં વિરોધાભાસી.
વર્ગો શરૂ કરતા પહેલાં સલાહ માટે ડૉકટરની સલાહ લો.
તાલીમની શરૂઆત પહેલાં પૂલમાં પાણીના તાપમાન પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે ઓછામાં ઓછા 20 ડિગ્રી હોવી જોઈએ.
જો તમારી પાસે મતભેદ ન હોય તો, ઍક્વાઇગીંગિંગ માટે સુરક્ષિત રીતે જીમમાં જાઓ અને થોડા સમય પછી તમે અદ્ભુત પરિણામો જોશો: પગ પાતળો અને સુંદર બની જશે.