જો વ્યક્તિ યોગ્ય પોષણ પર જવાનું નક્કી કરે છે, તો પછી બે નાસ્તા મૂળભૂત ભોજનમાં ઉમેરાવી જોઈએ. તેઓ નાનું ન હોવું જોઇએ, પરંતુ તે જ સમયે ભૂખ સંતોષવા માટે તે સારું છે. પીપીને snacking માટે અલગ અલગ વિકલ્પો છે, તદુપરાંત, તે ક્યાં તો એક સરળ વાનગી અથવા એક અલગ ઉત્પાદન હોઈ શકે છે.
પીપી - સ્વાદિષ્ટ અને સરળ નાસ્તા
શરૂઆતમાં, કેટલાક ખોરાક કે ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને નાસ્તા તરીકે ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરો.
- ભૂખ સંતોષવા માટેનો એક સારો વિકલ્પ સૂકવેલા ફળ છે, જે પ્રોઈન અપવાદ છે. પાંચથી વધુ ટુકડાઓ ખાવું નહિ.
- તમારી ભૂખને ઝડપથી કોઈપણ જગ્યાએ સંતોષવા માટે, તમારી સાથે થોડા બદામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: બદામ, હઝલનટ્સ અથવા અખરોટ.
- બપોરે બપોરે પરફેક્ટ નાસ્તો - કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય શાકભાજી અને ફળો. સમાન ફળોની જોડી પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન અથવા કાકડીઓ.
- ભૂખને સંતોષવા મૂળભૂત ભોજન વચ્ચે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોને મદદ કરશે, પરંતુ તેઓ કેલરીમાં ઓછી હોવો જોઈએ.
હવે ટૂંકા સમય અને ઉપલબ્ધ ઘટકોમાંથી તૈયાર કરવામાં આવેલા સરળ વાનગીઓને ધ્યાનમાં લો:
- સોડામાં શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે. ત્યાં દરેક સ્વાદ માટે વાનગીઓમાં એક વિશાળ સંખ્યા છે. મીઠાશ તરીકે, તમે થોડી મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો
- સેન્ડવિચ કામ પર નાસ્તાનું આયોજન કરવા માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે ઘણા લોકો વિચારે છે કે સેન્ડવિચ આ આંકડાની હાનિકારક છે, પરંતુ તે ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. એક આધાર માટે, loaves અથવા આખા અનાજ બ્રેડ વાપરો . બાફેલી ચિકન, ઓછી ચરબી ચીઝ, શાકભાજી અને કચુંબર પાંદડાઓના સ્લાઇસેસ લો.
- લાવાશથી રોલ કરો એક મહાન નાસ્તા વિકલ્પ છે, જે તમે તમારી સાથે લઇ શકો છો. Lavash ઓછી ચરબી ક્રીમ ચીઝ અથવા ખાટા ક્રીમ સાથે greased શકાય છે. ભરવા માટે ઓછી ચરબીવાળી માંસ, શાકભાજી, કચુંબર વગેરેનો ઉપયોગ કરો.