જેઓ વજન ગુમાવવું અને તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનું ઇચ્છતા હોય તેઓ માટે યોગ્ય પોષણ માટે ઓટમૅલ માટેની રેસીપી જાણવા માટે ઉપયોગી થશે. આ સરળ વાનગી, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ, તમને વધારે પાઉન્ડ દૂર કરવાની સહાય કરશે.
કેવી રીતે ઓટમીલ રસોઇ - દરેક દિવસ માટે સરળ રેસીપી
ઓટમીલ એક ઉપયોગી પ્રોડક્ટ છે, જેમાં ઘણા બધા વિટામિનો અને પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તેનાથી પેનકેકમાં ઓછી ઊર્જા મૂલ્ય સહિત ઘણા લાભો હશે. આ વાનીની તૈયારી કરવાથી તમને થોડો સમય લાગશે, અને પરિણામે, તમે ઉત્તમ પેસ્ટ્રીનો આનંદ માણી શકો છો.
ડાયેટરી ઓટમેલ રેસિપિ
ઘટકો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 2 ચમચી;
- ચિકન ઇંડા - 2 પીસી .;
- મીઠું - સ્વાદ માટે;
- જમીન કાળા મરી - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ફ્રાયિંગ પેન પહેલેથી જ, તે વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રા સાથે ગ્રીસ કરો. બધા ઘટકો ભળવું, તૈયાર પેન માં રેડવાની અને 3-5 મિનિટ રાહ જુઓ, આ સમય દરમિયાન પેનકેક એક બાજુ તળેલું આવશે. પછી બીજી બાજુ પર તે ફ્રાય, કેક ચાલુ કરો. તે બધુ જ, વાનગી તૈયાર છે, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તૈયાર પેનકેકમાં ભરવા અથવા તેને મધ સાથે ખાઈ શકો છો. પીપ સાથે પાલન કરનારા લોકો માટે, આ રેસીપી મુજબ રાંધેલા ઓટ-ઓટ્સની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઊંચી નથી લાગતી, તે માત્ર 140 કેસીએલ છે, જ્યારે વાનીમાં લગભગ કોઈ ચરબી નથી, જેનો અર્થ છે કે તે કમર માટે લગભગ સલામત છે, જ્યાં સુધી તમારી પાસે આવા પેનકેક નથી અમર્યાદિત જથ્થામાં
એક બનાના સાથે ઓટના લોટથી માટે રેસીપી
આ વાનગીનું વધુ રસપ્રદ વર્ઝન પણ છે, તે કેળા અને મીઠાને પ્રેમ કરનારાઓ માટે અપીલ કરશે, પરંતુ તેઓ તહેવારની ઇચ્છાને કારણે એક આકૃતિનું જોખમ લેવા માંગતા નથી.
ઘટકો:
- herkules - 2 tablespoons;
- ચિકન ઇંડા - 1 ટુકડો;
- બનાના - 1 ભાગ;
- આદીઝ ચીઝ - 30 ગ્રામ;
- ખાંડ - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ઓટને ઉકળતા પાણીથી ભરો (2 ચમચી), અને તેને બે મિનિટ માટે સૂઇ જવા દો, આ સમયે આગમાં ગ્રીસની કલિકા મૂકો. બનાના અને એડીગી પનીર કાપો, તમે તેને ભળવું કરી શકો છો, અથવા તમે આ કરી શકતા નથી, માત્ર આ કિસ્સામાં તેમને મૂકે પછી સ્તરો હશે 2 મિનિટ પછી, ઓટ્સમાં ઇંડા અને ખાંડ ઉમેરો, સારી રીતે મિશ્રણ કરો અને પરિણામી કણકને ફ્રાઈંગ પાનમાં રેડાવો. પેનકેકને એક બાજુ પર ફ્રાય કરો, તેને અડધા કટ બનાના અને પનીરને તૈયાર બાજુના અડધા બાજુ પર મુકો, બીજા અડધા ભાગમાં અડધા ભાગને આવરી દો અને પનીર પીગાળે ત્યાં સુધી 1-2 મિનિટ સુધી રાહ જુઓ.
પનીર સાથે ઓટના લોટથી માટે રેસીપી
સામાન્ય અથવા ખારા ચીઝના પ્રેમીઓની જેમ આ રેસીપી, આવા પેનકેક નાસ્તા માટે અથવા ઉપયોગી નાસ્તાની તરીકે સેવા આપી શકાય છે.
ઘટકો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 2 ચમચી;
- ચિકન ઇંડા - 2 પીસી .;
- દૂધ - 30 મિલી;
- પનીર - 20 ગ્રામ;
- ટમેટા - 1 પીસી.;
- મીઠું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ટુકડાઓમાં, ઇંડા, દૂધ અને મીઠુંને મિક્સ કરો, ફ્રાયિંગ પાન ગરમ કરો અને, જો જરૂરી હોય તો, તે તેલ સાથે ઊંજવું. એક અલગ કન્ટેનરમાં, ચીઝ છીણવું અને તેને ઉડી અદલાબદલી ટામેટા સાથે ભળી દો, જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે થોડી ભરીને મરી બનાવી શકો છો.
આવા પેનકેકને તેને ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમથી પીવાથી પીરસવામાં આવે છે, આ વિશિષ્ટ ચટણી વાનગીનો સ્વાદ વધુ સૌમ્ય બનાવે છે, તીક્ષ્ણતાને ઉમેરવા માટે, તમે ફ્રેન્ચ મસ્ટર્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તે પણ આ પ્રકારના કેકને સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ કરે છે. એક પેનકેક હોટ હોવી જોઈએ, નહીં તો પનીર સખત અને ચીકણું હશે.