બાળપણથી બટાકાની ઉપયોગી ગુણધર્મો વિશે બધા જાણે છે તેના સમૂહનો આશરે 23% કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોટીન (અને તે ઉચ્ચ-ગ્રેડનો ઉલ્લેખ કરે છે) - 2%, અને ચરબી ખૂબ નાની છે - 0.4%. એક માધ્યમ બટાટામાં 570 એમજી પોટેશિયમ, 52 એમજી ફોસ્ફરસ હોય છે, અને તે મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને લોહમાં પણ સમૃદ્ધ છે. અને વિટામિન્સ સી, બી, ડી, કે, ઇ, કેરોટિન, કાર્બનિક એસિડ અને ફૉલિક એસિડ બટાટાને આપણા આહારમાં અનિવાર્ય ઉત્પાદન બનાવે છે. આવા મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ શરીરમાંથી અધિક પાણીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે સોજોને થાવે છે અને મેટાબોલિક દર વધે છે. બટાકામાં ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ વજન નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરિત, તેના કામમાં સુધારો. મેથોઓનાઇન અને કોલિન, ચરબી ચયાપચયની નિયમનકારો, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને આંતરડાના ઉપયોગી ઉત્સેચકોનું ઉત્પાદન વધારવા માટે મદદ કરે છે.
તેથી તમારા આકૃતિના લાભ માટે બટાકાની આ બધી ઉપયોગી ગુણધર્મો કેમ ન વાપરો અને બટાકાની આહારને આધારે ન કરો?
ત્રણ દિવસનું બટાટા આહાર
જો તમારે તાત્કાલિક તમારા મનપસંદ ડ્રેસમાં ચઢાવવાની જરૂર છે, તો તમે આવા મેનુને સલાહ આપી શકો છો: નાસ્તામાં તમે 250 મિલિગ્રામ દૂધ પીતા હોવ, રાત્રિભોજન માટે, મીઠું અને તેલ વગર ત્રણ મધ્યમ કદના બટાટામાંથી છૂંદેલા બટાટા તૈયાર કરો. રાત્રિભોજન માટે, બે બટેટાં, એક બાફેલી ઇંડા અને વનસ્પતિ તેલનો સ્પર્શ (તે મીઠું વિના યાદ રાખો!) ના કચુંબર ખાય છે. 3 દિવસ સુધી આ રીતે ખાવાથી, તમે 2 કિગ્રા વધુ વજન દૂર કરશો.
સાત દિવસનું બટાટા આહાર
આ વિકલ્પ અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે અને 5 કિલો જેટલું વજન ઘટાડવાનું વચન આપ્યું છે. આ આહારનો અર્થ અત્યંત સરળ છે અને તે હકીકતમાં છે કે અઠવાડિયા દરમિયાન તમારે એકમાત્ર બાફેલી બટેટા ખાવા પડશે. દરરોજ તમે તેને 1 કિલો જેટલો ખાઈ શકો છો, તેટલા બધા ભોજનમાં તેને વહેંચી શકો છો. બટાકાને મીઠું ના કરી શકાય, કારણ કે આ આહાર સાથે, શરીરમાંથી વધારે પ્રમાણમાં પાણી નીકળી જાય છે. પરંતુ બટાટામાં અન્ય કોઈપણ ઔષધો અને મસાલાઓ ઉમેરી શકાય છે, જે તેના સ્વાદને વધુ વિવિધ બનાવશે.
જો આવા બટાટા આહાર તમારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે, તો પછી સવારે તમે રાઈ બ્રેડનો એક ભાગ માખણના પાતળા સ્તર સાથે ખાઈ શકો છો, અને બટાકામાં બટાકાની તાજા શાકભાજી ઉમેરો. પરંતુ પછી વજન નુકશાન એટલું નોંધપાત્ર નહીં હોય.
તમે બટેકા-કોબી અને બ્રેડ-એન્ડ-બટાટાનો આહાર પણ અજમાવી શકો છો. આવું કરવા માટે, પ્રથમ કિસ્સામાં, બટાકાની 500 ગ્રામ કોબી એક દિવસ ઉમેરો, અને તેથી એક સપ્તાહ માટે ખાય છે. અને બીજામાં - રાઈ બ્રેડનો સ્લાઇસ ખાવા માટે બટાકાની સાથેના દરેક ભોજનમાં.
કેફિર અને બટાટા આહાર
આ ખોરાક અગાઉના એક કરતાં વધુ વૈવિધ્યપુર્ણ છે. વધુમાં, તે વધુ પૌષ્ટિક છે, પણ તે 7 દિવસ માટે ગણવામાં આવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે મોટાભાગના ખોરાક તમે સવારે ખાય છે, રાત્રિભોજન માટે, તમે માત્ર એક ગ્લાસ દહીં લો છો. આ બટાટા આહાર છે જે શ્રેષ્ઠ સમીક્ષાઓ ધરાવે છે કેફીર અને બટાટા આહાર જેઓ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માગે છે તે માટે મહાન છે, કારણ કે આ આહારને પગલે તમારે ખનિજ જળની મોટી માત્રા પીવી જોઈએ.
1 દિવસ
નાસ્તા માટે, તમે માખણ સાથે છૂંદેલા બટાટા ખાય છે (પરંતુ મીઠું વગર) અને તેને ખનિજ પાણીના ગ્લાસ સાથે પીવા
બપોરના માંસ સૂપ અને બટાટા ડમ્પિંગ સાથે સૂપનો સમાવેશ થાય છે. ખનિજ પાણીના ગ્લાસ સાથે ડિનર પણ ધોવાઇ જાય છે.
રાત્રિભોજન સમયે, ચરબી રહિત દહીંનો ગ્લાસ લો.
2 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ શાકભાજી અને ખનિજ પાણી સાથે શેકવામાં બટાટા સમાવે છે.
લંચ માટે, તમે બટાટાના એક કચુંબરને એકસમાનમાં ખાઈ શકો છો અને તેને ચિકન સૂપ સાથે પી શકો છો. રાત્રિભોજન પછી, ખનિજ પાણી પીવું.
રાત્રિભોજન કીફિરનું એક ગ્લાસ છે.
3 દિવસ
નાસ્તા માટે, તમે બટાકા સાથે વારેનીકી ખાય છે, ખાટા ક્રીમથી પીવે છે, અને ખનિજ જળ સાથે ધોવા.
રાત્રિભોજન માટે - બટાટા અને ચોખા સાથે સૂપ. રાત્રિભોજન પછી - પાણી
રાત્રિભોજન માટે, કેફિર ફરી.
4 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટમાં બેકડ બટાટા અને ખનિજ પાણીનો સમાવેશ થાય છે.
લંચ માટે, બટાકાની અને પાસ્તા અને સૂકી માખણ સાથે કાકડીના કચુંબર સાથે સૂપ ખાય છે.
રાત્રિભોજન સમયે, ઓછી ચરબીવાળા કેફિર લો.
5 દિવસ
તમારી પાસે બટેકા પૅનકૅક્સ અને ટમેટા કચુંબર સાથે નાસ્તા છે
લંચ માટે બટાકાની સાથે ચિકન સૂપ અને શાકભાજીનો કચુંબર ખાય છે.
ડિનરમાં ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો સમાવેશ થાય છે.
6 ઠ્ઠી દિવસ
નાસ્તા માટે, તમે શાકભાજી સાથે શેકવામાં આવેલા બટાટા ખાય છે, ટોચ પર પનીર સાથે છંટકાવ, પાણી સાથે ધોવાઇ.
બપોરના દુર્બળ borsch અને ખનિજ પાણી સમાવે છે.
રાત્રિભોજન માટે - કેફિર
7 દિવસ
લંચ તમે કઠોળ સાથે બટાકા ઉકાળવામાં, માખણ સાથે અનુભવી. સમગ્ર દિવસ પાણી ઘણો.
રાત્રિભોજન માટે, તમે મશરૂમ્સ સાથે સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની પરવડી શકો છો, અને વનસ્પતિ કચુંબર
રાત્રિભોજન માટે - ચરબી રહિત દહીંનો એક ગ્લાસ.
બટાકાની ખાઓ અને આરોગ્ય પર વજન ગુમાવો!