કેટલીક સામાન્ય આહાર વિશે વાંચવું હંમેશા સુખદ છે, જે તમને ટૂંકા સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. ખાસ કરીને, તમે આ ખોરાક માટે પ્રેમથી ભરાઈ ગયા છો, જો વજન ઘટાડવા માટે આ બે કિલોગ્રામ માટે સૌથી વધુ સુસંગત છે, બ્રહ્માંડ તમને શું આપી શકે છે. 5 દિવસમાં હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું? અને તમને કેટલી જરૂર છે - 5, 10, 20 કિલો? જો તમે ખાવું બંધ કરી દો, તો તે અશક્ય છે કે તમારું શરીર તમને પાંચ દિવસમાં "આપો" આપશે 10 કાળજીપૂર્વક વિલંબિત કિલોગ્રામ. પરંતુ તે હજુ પણ તમારા દાવપેચને યાદ કરશે ...
જ્યારે તમે વજન ઝડપી ગુમાવો છો ત્યારે શું થાય છે?
આ કિસ્સામાં વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ માટેનું સૌથી સુખદ નામ 5 દિવસ માટે ફાસ્ટ ડાયેટ છે, કારણ કે "ફાસ્ટ" શબ્દનો અર્થ એ છે કે આ દિવસોમાં તમે ઝડપથી ઘણું વજન ગુમાવશો. જો કે, ચાલો આપણે આના પછી વાત કરીએ કે તમારા માટે પછીથી શું રાહ જોશે.
ખોરાકના બીજા-ત્રીજા દિવસે, શરીર સમજે છે કે સમય બચાવવા માટે આવ્યો છે - ઓછામાં ઓછા કેલરીના ઇનટેકથી પણ, તે તમને વજન ગુમાવવાની તક આપશે નહીં, તેમાં પ્રવાહી અને ચરબી બંનેને દૂર કરવાની સમાવેશ થાય છે. અને ખોરાકના અંત પછી, ખાવા માટે સામાન્ય રીતે (અને ખૂબ ઝડપથી) શરૂ કરવાથી, તે ખૂબ જ ચરબી એકઠા કરે છે, જેથી અર્થતંત્રના કિસ્સામાં ફરીથી નબળી ન થાય.
હા, ડ્રેસમાં તમે ચઢ્યું પરંતુ જો એક અઠવાડિયામાં તમે ફરી કંઈક કરવા માંગો છો, તો તમે ફરી એક આહાર લો છો જે અગાઉના એક કરતા વધુ ખરાબ અને વધુ વિનાશક કાર્ય કરશે. તમે મેટાબોલિઝમ ધીમું
ચયાપચય વધારો
5 દિવસ માટે અસરકારક આહારમાં ચયાપચયની ક્રિયાને વધારવામાં મદદ કરવી જોઈએ, અને આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. પ્રોટીન ચયાપચયને 30-40%, અને શાકભાજી અને ફળો દ્વારા વેગ આપે છે - માત્ર 3-4%. અમે ફક્ત પ્રોટીન પોષણ પર સ્વિચ કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ નહીં, પરંતુ ઘણાં માથાનો ખોરાક હોવો જોઇએ નહીં, પરંતુ પ્રોટિનના અને મુખ્ય, "હાનિકારક" થી 5 દિવસ સુધી "ઉપયોગી" વ્યક્ત ખોરાકને ભેદ પાડતા માપદંડ એ સંતુલિત આહાર સાથે ખોરાકની મહત્તમ સામ્યતા છે, જેમાં થોડો ઓછો અંદાજિત કેલરી સામગ્રી છે.
મેનુ
અહીં 5 દિવસ માટે કટોકટીના આહારનો આશરે મેનુ છે આ ખોરાક પરના કેટલાક લોકો વજન 5 કિલોગ્રામ અથવા વધુથી ઓછું કરી શકે છે, અન્યો, તેનાથી વિપરીત, માત્ર બે ગુમાવી બેસે છે. પરંતુ આ સૂચક માત્ર એટલું જ બોલે છે કે વધારે વજન ધરાવતા કોણ છે.
દિવસ 1:
- નાસ્તો - માખણ, ત્રણ મેન્ડેરિઅન્સ, સોફ્ટ બાફેલા ઇંડા સાથે કાળા બ્રેડનો ટોસ્ટ;
- રાત્રિભોજન - લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, કુટીર પનીર અને ઓલિવ તેલ, એકસમાન માં શેકવામાં બટાટા, 1 નારંગી માંથી કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - ગ્રીન્સ, બાફેલી બીફ અને ચોખા, 3 tangerines સાથે ગરમીમાં બીટનો કંદ.
દિવસ 2:
- નાસ્તો - બ્રાન સાથે અનાજ, 1 નારંગી;
- લંચ - મીઠું ચડાવેલું સૅલ્મોન અને કચુંબર, બ્રાન સાથે બ્રેડ, મધ સ્પૂન સાથે કેફિર, 1 નારંગીના સ્વરૂપમાં કોબી;
- રાત્રિભોજન - ઓછી ચરબીવાળી ડુક્કરનું માંસ, ગરમીમાં અથવા બાફેલા, બાફેલા બટાટામાં એક સમાન, 3 tangerines
દિવસ 3:
- નાસ્તો - ઓછી ચરબી ધરાવતી કુટીર ચીઝ અને રાઈ બ્રેડમાંથી માખણ, 1 નારંગી સાથેના ટોસ્ટ્સ;
- રાત્રિભોજન - લીલા કચુંબર અને બાફેલી બીજ, માખણ સાથે ટોસ્ટ, 3 tangerines;
- રાત્રિભોજન - બાફેલું ચિકન મસાલા, બાફેલી બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, 1 નારંગી.
આગળ, તમે આ પ્રોડક્ટ્સ સાથે દાવપેચ કરી શકો છો અને તમારા મેનૂને દિવસ 4 અને 5 દિવસ પર બનાવી શકો છો અથવા આ ત્રણ માટે મેળવેલ પરિણામ સાથે સામગ્રી મેળવી શકો છો.
અનલોર્ડિંગ દિવસ
પણ ઉપર દર્શાવેલ મેનુ 5 દિવસ માટે અનલોડિંગ આહારના સ્વરૂપમાં, દિવસો અનલોડ કરવા સાથે જોડાઈ શકે છે તે છે, ખોરાકના પ્રથમ દિવસ પછી અને ત્રીજા એક પછી, અમે ઉત્પાદનો એક જૂથ પર અનલોડ દિવસ દાખલ.
હકીકત એ છે કે ઉપવાસના દિવસ ખૂબ જ ઉપયોગી છે જો તે એક દિવસમાં અથવા અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેઓ લીવર અને પિત્તાશયને આરામ આપે છે, પરિણામે, પછીના દિવસે પાચન અંગો
ઉદાહરણ તરીકે:
નાસ્તો માટે મધ સાથે ફળનો દિવસ 1 એવોકાડો છે, બપોરના ભોજન માટે 4 ટિંજેરિયેન્સ અને ડિનર માટે 300 ગ્રામ શ્યામ દ્રાક્ષ.
સેરેલ દિવસ એ ચોખા અને બદામનું મિશ્રણ છે. નાસ્તા માટે, બાફેલી ચોખા અને થોડા દેવદાર બદામ, લંચ ચોખા અને બદામ માટે અને રાત્રિભોજન માટે - ચોખા અને અખરોટ
અને પાણી-દહીં દિવસ. નાસ્તા માટે 5 ચમચી કોફી ચીઝ ઓછી ચરબીની સામગ્રી સાથે, અડધો કલાક પછી અમે 2 ચશ્મા પાણી પીઉ, લંચ માટે 7 ચમચી. કોટેજ પનીર અને 3 ચશ્મા પાણી, અને રાત્રિભોજન માટે અમે નાસ્તો પુનરાવર્તન.