ઘણી સ્ત્રીઓ આહાર દ્વારા વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેઓ ઘણીવાર નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી ઓછી આડઅસરો ધરાવતી આહારને વળગી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં મદદ કરવા માટે, ઝડપી વજન નુકશાન માટે રચાયેલ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક આવે છે.
3 દિવસ માટે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક
ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સ્વાદિષ્ટ આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના કુલ ઇનકારના આધારે ખોરાકની વ્યવસ્થા દ્વારા વિશેષ સ્થાન પર કબજો લેવામાં આવ્યો છે. પ્રોટીન આહાર પર વધારાનું વજન તોડવાનું ઝડપી છે, પરંતુ ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે તે ચોંટી રહેવું ઇચ્છનીય નથી, કારણ કે આ કિડનીના આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
એક સ્વાદિષ્ટ અને અસરકારક કાર્બોહાઈડ્રેટ આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ પ્લસ એ પણ છે કે તમને ભૂખ ના ભોગ બનશે - પ્રોટીન ખોરાક ખૂબ પૌષ્ટિક છે, ઉપરાંત, તમે કેલરીક સામગ્રીને અનુસરતા નથી. જો કે, તમારે વધારે પડવું જોઈએ નહીં.
પ્રોટીન આહાર પર ખોરાકનો આધાર માંસ, માછલી, મરઘા, ઇંડા છે. મંજૂર સોસેઝ, સોસેઝ, કેનમાં ખોરાક, મેયોનેઝ, પરંતુ જો તમે તંદુરસ્ત આહારનો પાલન કરવા માંગતા હો, તો તે હજુ પણ ત્યજી દેવામાં આવશે. સાધારણ (દિવસ દીઠ 300 ગ્રામ) તમે ઝુચીની, કાકડીઓ, સલાડ, ગ્રીન્સ, ઘંટડી મરી, કોબીજ ખાય શકો છો. દિવસ દીઠ 200 ગ્રામ સુધી કુટીર પનીર, ટુફુ પનીર, ઝીંગું, સ્ક્વિડ, માન્ય છે. પ્રતિબંધિત - બધા ફળો, લોટ અને કન્ફેક્શનરી, ખાંડ
સંપૂર્ણ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ઉપરાંત સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન આહાર ઉપરાંત, તમે નાસ્તા (મંજૂર ઉત્પાદનોમાંથી) ગોઠવી શકો છો. દારૂનો રેશન - પાણીમાં 2-2.5 લિટર પાણી.
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક
જો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સંપૂર્ણ ઇનકાર તમારા માટે અશક્ય છે, તો ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, ઓછી કેલરી ખોરાકનો પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે 5-7 દિવસ માટે જોઇ શકાય છે. અહીં તેના અંદાજે મેનૂ છે:
- નાસ્તો - ખાંડ વિના કોફી (કાર્બોહાઈડ્રેટ મીઠાના સાથે બનાવી શકાય છે), 2 ઇંડામાંથી ઇંડા અથવા આખા અનાજની બ્રેડ અને હાર્ડ ચીઝની સેન્ડવીચ, સફરજન;
- લંચ - બાફવામાં શાકભાજી (કચુંબર સાથે બદલી શકાય છે) અને ઉકાળેલા માંસ અથવા માછલીના 100 ગ્રામ;
- બપોરે નાસ્તા - કોઈપણ જથ્થામાં tofu, brynza અથવા feta, ખાંડ replacer સાથે કોફી;
- રાત્રિભોજન - દહીંનો એક ગ્લાસ અથવા શાકભાજી સાથે બાફેલા માંસ.