જ્યૂસ આહાર - ફળો અને વનસ્પતિ રસ પર વજન ઘટાડવા માટેનું શ્રેષ્ઠ આહાર

રસ સૌથી લોકપ્રિય પીણાંની યાદીમાં શામેલ છે, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમે વધુ વજન સાથે સામનો કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ રસ આહારમાં ઘણાં ફાયદા છે, પરંતુ તે જાણવું અગત્યનું છે કે કેવી રીતે તેનું પાલન કરવું જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

વજન ઘટાડવા માટે હું કયા રસ પીઉં?

અધિક વજન સાથે સામનો કરવા માટે, સ્ટોરનો રસ ન ખરીદવો, કારણ કે તેમાં ઘણી બધી ખાંડ અને અન્ય પદાર્થો છે, જે આકૃતિ અને આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ખરીદીના રસ પરનો ખોરાક ઇચ્છિત પરિણામો લાવશે નહીં. માત્ર કુદરતી પીણાં પીતા મહત્વનું છે કે જેને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરાવવાની જરૂર છે અને ખાંડ અને મીઠું સમાવતા નથી. તે મોસમી છે કે શાકભાજી અને ફળો પસંદ કરવા માટે આગ્રહણીય છે

વજન નુકશાન માટે જ્યૂસ આહાર

ઘણા પોષણવિદો અને ડોકટરો સંમત થાય છે કે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ કુદરતી પીણાં પરના દિવસો ઉપયોગી છે અને આગ્રહણીય છે. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ પરનું આહાર શરીરને શુદ્ધ કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા અને પાચન તંત્રમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરશે. પ્રારંભિક તાલીમ હાથ ધરવાનું અગત્યનું છે, એટલે કે, હાનિકારક ખોરાકનો ઇનકાર કરવાનું શરૂ કરવું, ખોરાકની સામાન્ય માત્રામાં ઘટાડો કરવો અને ખોરાકમાં વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો.

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે પ્રવાહી સ્વરૂપે ઉત્પાદનો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે. આ રસ આહાર વિટામિન, ખનીજો અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો સાથે ઘણાં કરશે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે એક દિવસને બેથી વધુ લિટર ફ્રઝા આપવામાં આવે છે. પલ્પ સાથેના રસ વધુ કેલરી છે, તેથી તેને હજી પણ પાણીથી ભળે છે. યોગ્ય પોષણથી કુદરતી પીણાંનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે

બિર્ચ સત્વ પર આહાર

બ્રિચ સૅપ રસ, જે પ્રાચીન સમયમાં લોકપ્રિય છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, અને તે વજન નુકશાન માટે પણ વાપરી શકાય છે. તે મજબૂત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે અને ચયાપચયની ઝડપ. વજનમાં ઘટાડવા માટે રસ પરનું ભોજન પાચનતંત્રનું કાર્ય શરૂ કરી રહ્યું છે અને સમગ્ર સજીવના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. જમ્યા પહેલા અડધા કલાક પહેલા જ્યૂસ (100 મિલિગ્રામ) માટે ખોરાકનો સૌથી સરળ સ્વરૂપ છે. રસ ખોરાક બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ હોઈ શકે પાલન. મેનુ આના જેવું કંઈક જોઈ શકે છે:

• નાસ્તો : અનાજ અથવા કુટીર પનીર, ફળો અને ચાની સેવા;
• નાસ્તા : ફળોના કચુંબર;
• રાત્રિભોજન : સૂપ, માછલી અથવા માંસ, કચુંબર અને રસ ઓછી ચરબી વાની;
• નાસ્તા : કુટીર પનીરનો એક ભાગ;
• રાત્રિભોજન : બાફવામાં અથવા બેકડ શાકભાજી અને દહીં.

લીંબુનો રસ પર ડાયેટ

આહારમાં સાઇટ્રસના નિયમિત સમાવેશ સાથે, તમે પાચનતંત્રના કાર્યને સક્રિય કરી શકો છો, ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી કરી શકો છો, આંતરડાના માઇક્રોફલોરામાં સુધારો કરી શકો છો અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરી શકો છો . થોડા વધારાના પાઉન્ડને ફેંકવા માટે, તમે બે દિવસ માટે રચાયેલ એક્સપ્રેસ પધ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આહારના સમયને લંબાવવાની પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે તે આસ્તિક રસના એસિડિટીમાં વધારો કરે છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે વજન નુકશાન માટે લીંબુનો રસ પીવો જોઇએ નહીં, પરંતુ કોકટેલ તૈયાર કરવું જોઈએ.

ઘટકો:

• લીંબુ - 7 ટુકડા;
• મધ - 1 tbsp ચમચી;
• લાલ ગરમ મરીના પાવડર - 1 ચમચી;
• પાણી - 1.5 લિ + 100 મી;

તૈયારી:

1. પાઉડર બે મિનિટ માટે એક પ્લેટ અને બોઇલ પર મૂકવા, 100 મિલિગ્રામ પાણી રેડવાની છે.
2. તે પછી, ઠંડી અને લીંબુ, મધ અને પાણીમાંથી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસને ઉમેરો. બધા મિશ્રણ સારી. કોકટેલ ઉપરાંત, તમે બીજા 1 લિટર પાણી પી શકો છો.

નારંગીના રસ પર આહાર

સ્વાદિષ્ટ અને સુગંધિત સાઇટ્રસનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને, જો ઇચ્છિત હોય તો, વજનમાં ઘટાડો કરવો. ફળ ઓછી કેલરી છે અને તેની સહાયથી તમે ઝડપથી ઝેર અને સ્લૅગ્સ સાથે સામનો કરી શકો છો. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે અને ભૂખની લાગણી ઘટાડે છે. વજન નુકશાન માટે નારંગીનો રસ કુદરતી હોવો જોઈએ અને તમારે તેને 0.5 tbsp સાથે પીવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. લાંબા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તેથી મહત્તમ સમય 3 દિવસ છે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તેથી મેનૂને દિવસ માટે દર્શાવેલ છે:

1. કોઈપણ રકમ પાણી અને 1 લિટર રસ.
2. 0.5 લિટર અને રસ 1 લિટર જથ્થો માં ઓછી ચરબી kefir.
3. હાર્ડ જાતો અને રાઈ ક્રિસ્પ્સના 100 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી પનીર, અને રસ 1 લીટર.

સફરજનના રસ પર ખોરાક

સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પરવડે તેવી વિકલ્પ છે, કારણ કે આ ફળો આખા વર્ષમાં સ્ટોરમાં મળી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલ સફરજનના રસ ઓછી કેલરી છે, તેથી 100 ગ્રામ માત્ર 50 કેસીએલ જરૂરી છે. તે ચયાપચયને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, ઝેરના આંતરડાને મુક્ત કરે છે અને શરીરના સ્વરને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. નિયમિત સમયાંતરે પીણુંનો ઉપયોગ કરીને અઠવાડિયામાં ઉપવાસ કરવાના દિવસોમાં વધુ સારું. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે રસનો ઉપયોગ કરવાથી, સ્ટૂલની અછત હોઇ શકે છે, જેથી તમે હળવા રેચક લેજો.

અનેનાસ રસ પર આહાર

ઉષ્ણકટિબંધીય ફળની રચનામાં પ્રોટીનને તોડી, ચરબી બર્ન કરવા અને પાચક તંત્રમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરનાર ઉત્સેચકો એક જટિલ છે. અનેનાસ રસ પર ડાયેટ આંતરડાના માંથી રોગકારક બેક્ટેરિયા અને slags દૂર, અને શરીર માંથી અધિક પાણી દૂર કરે છે. નિષ્ણાતો આ પ્રકારના પીણું અને શ્રેષ્ઠ ઉકેલ પીવાનું ભલામણ કરતા નથી - અઠવાડિયામાં બે વાર. તે 1: 1 ના પ્રમાણમાં પાણીથી ભળેલા હોવું જોઈએ. આ ઉતરામણના દિવસોમાં, તમે માત્ર રસનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, પણ ફળ પોતે પણ ખાય છે

દાડમના રસ પર આહાર

પ્રકાશ એસિડિટીએ એક સુખદ સ્વાદ, દાડમનો રસ ટોનિક અસર ધરાવે છે, ચયાપચય અને પાચન તંત્રને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે દાડમનો રસ નુકસાનકારક પદાર્થોમાંથી આંતરડાને શુધ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તેને પાણીથી ભળેલું હોવું જોઈએ, કારણ કે તે દાંત મીનો નાશ કરી શકે છે. એક સપ્તાહની અંદર, તમને 0.5 સેન્ટની પીવા માટે મુખ્ય ભોજનની અડધી કલાકની જરૂર છે. રસ પાણી સાથે ભળે તે પછી, બીજા અઠવાડિયામાં તમારે માત્ર બે વાર પીવું જોઈએ અને બીજા અઠવાડિયામાં - એક વાર.

બટાકાની રસ પર આહાર

સૌથી અસામાન્ય વિકલ્પ, કારણ કે આ પીણુંના સ્વાદ ખૂબ સુખદ નથી, પરંતુ તે ખૂબ ઉપયોગી છે. વજન ઘટાડવા માટે પોટેટોનો રસ અસરકારક છે કે તે આંતરડાને શુદ્ધ કરવા અને શુદ્ધ કરવું, ચયાપચયને વેગ અને કબજિયાતનું જોખમ ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે. આવા વનસ્પતિ પીણાને યોગ્ય રીતે પીવા માટેના કેટલાંક સૂચનો છે.

1. 100-150 ગ્રામ તાજી તૈયાર રસ સાથે તમારી સવારે શરૂ કરો. નાસ્તો કરતાં પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં આવશ્યક છે.
2. ઘણા લોકો પીવાના સ્વાદને પસંદ નથી કરતા અને સ્વાદ સુધારવા માટે, તમે ગાજર, સફરજન અથવા લીંબુનો થોડો રસ ઉમેરી શકો છો. ખાંડ અથવા મીઠું વાપરશો નહીં.
3. રાત્રિભોજન પૂર્વે, તમારે 30 મિનિટ માટે ફરીથી રસનો બીજો પીરસવાની જરૂર છે. ખાવું પહેલાં
4. રસ પરનું આહાર બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, અને તે પછી સાત દિવસ માટે બ્રેક હોવો જોઈએ.

કોબી રસ પર આહાર

કોબીનાં માથામાંથી તાજાંને લોકપ્રિય કહી શકાતા નથી, પરંતુ આ તેની ઉપયોગી ગુણધર્મો ઘટતો નથી. પોષણવિજ્ઞાની દાવો કરે છે કે આ પ્રકારના રસથી વજન ઘટાડવામાં પરિણામોમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળશે, જ્યારે આહારનું પ્રમાણ. હકીકત એ છે કે તે ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને હકારાત્મક રીતે પાચન તંત્રની સ્થિતિ પર અસર કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે વજન ઘટાડવા માટે કોબીનો રસ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ચરબીમાં રૂપાંતર કરવાની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. તે 1 tbsp માટે જરૂરી લો 7-10 દિવસ માટે ભોજન પહેલાં અડધા કલાક માટે.

કાકડી રસ પર આહાર

આ વનસ્પતિ 90 ટકા કરતાં વધારે પાણી છે, તેથી તેનો રસ મેળવવામાં ખૂબ સરળ છે. તે પાચનતંત્રના જાગૃતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે, ખોરાકને વધુ સારી રીતે બનાવવામાં મદદ કરે છે, સક્રિય આંતરડામાં સાફ કરે છે અને વધારાનું પ્રવાહી મુક્ત કરે છે, એટલે કે, સોજો સાફ કરે છે ઘણા વિકલ્પો છે, તમે કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે કાકડીના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

1. બે દિવસથી વધુ સમય માટે રચાયેલ કઠોર ખોરાક સૂચવે છે કે માત્ર વનસ્પતિનો રસ જ ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને તેની માત્રા મર્યાદિત નથી. આહારમાંથી ફક્ત ખોરાક જ નહીં પરંતુ પાણી.
2. કાકડીના રસને વધુ સૌમ્ય વિકલ્પ છે, જે 1 tbsp નો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે. દરેક ભોજન પહેલાં તાજી તૈયાર પીણું તમે સ્વાદ માટે ગ્રીન્સ અથવા કુદરતી મસાલા ઉમેરી શકો છો. પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે યોગ્ય ખોરાક પર જવું આવશ્યક છે.
3. તમે તમારા પોતાના પર ખાલી પેટ પર, અથવા થોડું મધ અથવા લીંબુ ઉમેરીને પીવા કરી શકો છો. આ ચયાપચય અને પાચન તંત્રને ટ્રિગર કરશે, અને શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંક્ષિપ્ત બનાવશે.

સેલરિ રસ પર આહાર

આ વનસ્પતિને પાંદડાંની ડીંટડીઓ અને રુટ શાકભાજીના સ્વરૂપમાં વાપરી શકાય છે. જો તમે વજનને ફેંકી દેવા માંગો છો તો તમારે દાંડીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે રુટમાં ઘણો સ્ટાર્ચ છે, જે કેલરી સામગ્રી ઉમેરે છે. વજન ઘટાડવા માટે સેલેરીનો રસ, ચયાપચયની ક્રિયાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, ભૂખને ઘટાડે છે અને પાચનતંત્રનું કામ સામાન્ય કરે છે. વધુમાં, તે હળવા શામક અને પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે.

1. પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે, તમે જમ્યા પહેલા અડધા કલાક પહેલાં જળના થોડા ચમચી પીવા કરી શકો છો.
2. તમે ખોરાકમાં રસનો સમાવેશ કરી શકો છો, તે નાસ્તા પર ખાવું. સ્વાદ માટે, તમે વજન નુકશાન માટે વનસ્પતિ રસ ઉમેરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર, કોળા અથવા કાકડી માંથી