દરરોજ વધુ અને વધુ લોકો પોષણયુક્ત સ્થૂળતાથી પીડાય છે. આવા લોકોના જીવનનો અર્થ ખોરાક છે અને તેઓ હજુ સુધી એક સક્રિય જીવનશૈલીનું નિર્માણ કરતા નથી.
વિશિષ્ટ લક્ષણો
- જે લોકો અતિશય વજન ધરાવતા હોય તેવા લોકોમાં હોય તેવા લોકોને સહન કરો.
- પોષક બંધારણીય મેદસ્વીતા એવા લોકોમાં દેખાઈ શકે છે કે જેઓ તેમના કરતાં વધુ કેલરી ખાઈ શકે છે.
- મધ્યમ-વૃદ્ધ અને મધ્યમ-વૃદ્ધ મહિલાઓ ઉપર દેખાય છે.
- આવા સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં, શરીરનું વજન ધીમે ધીમે વધે છે, અને ચરબી ધીમે ધીમે વહેંચવામાં આવે છે.
- સ્થૂળતાના કારણે, શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયા દ્વારા વ્યસની થાય છે, કોલેસ્ટેરોલ વધે છે, હાયપરટેન્શન દેખાય છે અને હૃદયની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
- દર્દીના પ્રારંભિક પરીક્ષા પછી ડૉક્ટર દ્વારા આવા નિદાનની સ્થાપના થઈ શકે છે.
કોણ પીડાય છે?
તે નક્કી કરવા માટે કે તમારી પાસે સ્ત્રી પ્રકાર દ્વારા સ્થૂળતા છે, તો તમારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ જાણવાની જરૂર છે. આવું કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરને કિલો વજનની જરૂર છે, તે ઊંચાઇથી વિભાજીત કરો, જે તમારે ચોરસાઇઝ કરવાની જરૂર છે. જો પરિણામે તમે 18.5 થી 25 ની કિંમત મેળવી શકો છો, તો તે સામાન્ય છે, જો 25 થી 30 સુધી તમારી પાસે પહેલાથી વધારે વજન હોય, અને જો 30 કરતાં વધુ હોય, તો તમારી પાસે પોષણક્ષમ બંધારણીય સ્થૂળતા છે. યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું આવશ્યક નથી. ઉત્પાદનો કે જે મેદસ્વીતા કારણ નક્કી કરો: માર્જરિન, મેયોનેઝ, માખણ, ફેટી માંસ, સોસેજ, મીઠી અને pastry, તેમજ fizzy પીણાં.
સ્થૂળતા કેવી રીતે સારવાર કરવી?
તમે સ્થૂળતા સામે લડવા માટે સમજવાની જરૂર છે, તમારે ધરમૂળથી તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ખરાબ ટેવોને નકારી કાઢો, આહાર અને વ્યાયામ બદલવો. ગોળીઓ ઓફર કરતી જાહેરાતોને માનવું એ મુખ્ય વસ્તુ નથી કે જે તમને થોડા અઠવાડિયામાં આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. આવા નિદાન સાથે વ્યાયામ કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઓછામાં ઓછું વૉકિંગ સાથે પ્રારંભ કરો, ફક્ત દરરોજ
પોષણની સ્થૂળતાના ઉપચારમાં શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે, તે રોગના કોઈપણ તબક્કે કાર્યવાહી થવી જોઈએ. આ પ્રકારની કવાયત શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવામાં મદદ કરશે, ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે અને કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરશે. તે પ્રશિક્ષક સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે તમને કસરતો અને તાલીમની પસંદગીની પસંદગીમાં મદદ કરશે. સ્થૂળતાના રોકથામ અને સારવારમાં, નીચેના ખોરાક મદદ કરે છે: સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ , કોબી, ડુંગળી, લસણ. આવા ઉત્પાદનો શરીરમાં ચરબીની માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, તેમજ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ અને શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે.