ઘણાં લોકો મીઠો અને ચરબીમાં પોતાને નકાર્યા નથી કરી શકતા - તેઓ વધુ મર્યાદિત વિકલ્પો શોધી રહ્યા છે કે જેના પર તમે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી શકો છો. આ સંદર્ભમાં કેફિર-સફરજનનું આહાર આશ્ચર્યજનક રીતે સારું છે: તે ઓછી કેલરી છે, અને તમને ભૂખ્યા ન બનાવે છે, અને તમને ઝડપથી પરિણામો જોવા માટે પરવાનગી આપે છે. સૌથી ઉત્સુક માટે એક મહાન વિકલ્પ! કમનસીબે, બધા આહારની જેમ, તે દરેક માટે યોગ્ય નથી, અને જો તમારી પાસે આંતરિક અવયવો, ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગ હોય, તો તે ડૉક્ટરની મંજૂરી પછી જ લાગુ કરી શકાય છે.
કેફિર અને સફરજન: આહાર
આ આહારના સૌથી સરળ સંસ્કરણમાં દિવસમાં પાંચ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, જેના માટે તમે એક કિલોગ્રામ સફરજન અને 1% કીફિરનું એક લીટર ખાઓ છો - દરેક સમયે અપૂર્ણ ગ્લાસ દહીં અને એક સફરજન. પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે બીજી એક નાની સફરજન પરવડી શકો છો. તે ખૂબ મીઠી નથી પસંદ કરવા માટે આગ્રહણીય છે, પરંતુ ખૂબ sour જાતો નથી. વધુમાં, તમે કોઈ પણ જથ્થામાં લીલી ચા અને પાણી પી શકો છો.
સામાન્ય રીતે, 7 દિવસ માટે કિફિર-સફરજનનું આહાર ખૂબ જટિલ છે, અને જે લોકો માનસિક કાર્યમાં રોકાયેલા હોય છે, તે અન્ય લોકો કરતા વધુ અનુભવે છે. આ કિસ્સામાં ત્રીજા અને ચોથા દિવસોમાં થોડા મીઠી સફરજનને ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ખોરાક અસમતોલ છે, અને તે આ સમય કરતાં તેના પર બેસવાની ભલામણ નથી.
9 દિવસ માટે કેફિર-સફરજનના આહાર
બીજો વિકલ્પ, અઠવાડિયા કરતા થોડો વધારે ગણાય છે, ઉત્તમ પરિણામ આપે છે, અને જો તમે આહાર પછી સખત ખાય તો અસરને જાળવી શકાય છે. જો કે, આ વિકલ્પ તદ્દન મુશ્કેલ છે, અને તેનો ઉપયોગ માત્ર તંદુરસ્ત લોકો દ્વારા જ થઈ શકે છે.
અગાઉના સંસ્કરણની જેમ, આ તમામ ઉત્પાદનોને સમગ્ર દિવસમાં 5-6 ઉપરાઉપયોગમાં વહેંચવામાં આવે છે અને સમાન રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. મેનુ યાદ રાખવું સરળ છે:
- પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં : દિવસમાં અડધો લિટર ચરબી રહિત દહીં.
- બીજા ત્રણ દિવસમાં : એક અને અડધા કિલોગ્રામ તાજા સફરજન એક દિવસ.
- ત્રીજા ત્રણ દિવસમાં: દિવસ દીઠ ચરબી રહિત દહીં એક અને અડધા લિટર.
વિટામીન બી, એ અને સી સહિત વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે માત્ર બે ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, અને તે જરૂરી ઘટકોની તમામ વિવિધતાઓ સાથે શરીરને પ્રદાન કરી શકતા નથી.
કીફિર-સફરજનના આહારમાંથી બહાર નીકળો
તમારા ખોરાકમાં ગમે તે હોય, તો તમારે તેની બહાર એક સક્ષમ રીતની જરૂર છે. ત્યાં તમે સફરજન ફેંકી લો અને તળેલા જાડા ટુકડાઓ માટે ખાય, શરીર તેના પર પડી ગયેલા ભાર સાથે સહેલાઈથી સામનો કરી શકતું નથી અને સક્રિય ચરબી જાળવી રાખવાનું શરૂ કરે છે, જે માત્ર પરિણામોને જ બચત કરશે નહીં, પણ વજનમાં વધારો કરશે.
તેથી થોડા દિવસોમાં ધીમે ધીમે બહાર જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે આઉટપુટ માટે એક નરમ યોજના ઓફર કરીએ છીએ, જેમાં કેફીર અને સફરજન સાથેનો ખોરાક ચિકન, પનીર અને પછી અન્ય ઉત્પાદનો સાથે પડાય છે:
- પ્રકાશનનો પ્રથમ દિવસ બધા દિવસ કીફિર અને સફરજન પહેલાં ખાય છે, પરંતુ લંચ માટે જડીબુટ્ટીઓ સાથે થોડી બાફેલી ચિકન સ્તન ખાય છે
- પ્રકાશનનો બીજો દિવસ નાસ્તા, લંચ અને લંચ માટે સામાન્ય કેફિર અને સફરજન તરીકે ખાઓ અને લંચ અને રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે બ્રેઇસ્ડ ચિકનના સ્તનનો ભાગ લો.
- પ્રકાશનના ત્રીજા દિવસે . નાસ્તા માટે, પનીર સાથે ચા, લંચ માટે - કિફિર અને સફરજન લંચ માટે - લંચ માટે ચિકન સૂપ, રાત્રિભોજન માટે કીફિર અને સફરજન - તાજા વનસ્પતિ કચુંબર સાથે ચિકન સ્તન
તે પછી, ચિકનના સ્તનને બિન-ચરબીવાળા માછલી અથવા બીફ સાથે બદલી શકાય છે અને આમ તેના મેનૂમાં વિવિધતા લાવી શકાય છે. જો તમે આઉટપુટના ત્રીજા દિવસે દર્શાવ્યા પ્રમાણે તે જ રીતે ખાવાનું ચાલુ રાખો, તો તમને વજન પાછું નહીં મળે, કારણ કે આ એક સરળ, સંતુલિત અને યોગ્ય આહાર છે. ઉપરાંત, પરિણામો જાળવી રાખવા માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કેફિર-સફરજનના દિવસોમાં એક કે બે વાર અઠવાડિયામાં અનલોડ કરવું.