ઘણી સ્ત્રીઓ દર અઠવાડિયે 10 કિલોગ્રામ ઝડપથી ગુમાવવા માંગતી હોય છે, ખાસ કરીને જો તમારી આગળ એક મહત્વનો પ્રસંગ હોય, જ્યાં તમે રાણીની જેમ જોવા માગો છો. જસ્ટ કહે છે કે વજન પૂરતું મોટું છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવો સરળ રહેશે નહીં. વધુમાં, જો ભીંગડા પર પ્રારંભિક સૂચકાંકો નાનાં છે, તો આ પરિણામ ગણી શકાશે નહીં.
પ્રોટીન આહાર - દર અઠવાડિયે ઓછા 10 કિલો
આ ટેકનીક દ્વારા વજનમાં ઘટાડો એ કેલરીમાં ઘટાડો અને ચરબીના વપરાશને ઘટાડવાને કારણે છે. વધુમાં, જ્યારે મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન શરીરમાં પ્રવેશી જાય છે, ત્યારે વિશિષ્ટ રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ ઉભી થાય છે, જે વજન નુકશાન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સાત દિવસથી વધુ સમય સુધી આહાર ન કરો, કારણ કે આ શરીરની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે.
સપ્તાહ દીઠ ઓછા એક કિલો 10 કિલો મેળવવા માટે, આ મેનુને અનુસરો:
- દિવસનો નંબર 1 - પાંચ હાર્ડ-બાફેલી ઇંડા;
- દિવસ # 2 - એક સમુદ્ર માછલી, જે વેલ્ડિંગ હોવું જ જોઈએ;
- દિવસ નંબર 3 - ઉકાળવામાં સ્તન;
- દિવસ નંબર 4 - મીઠું વગર પાંચ બાફેલા બટાકાની;
- દિવસ નંબર 5 - બાફેલી બીફના 500 ગ્રામ;
- દિવસ નંબર 6 - શરીરને સાફ કરવા માટે તમારે 1-1.5 કિગ્રાના ખવાયેલા ફળોની જરૂર છે;
- દિવસ નંબર 7 - માધ્યમ ચરબીના 500 ગ્રામ કુટીર પનીર.
પ્રોડક્ટ્સનો ચોક્કસ જથ્થો, તે કેટલાંક ભાગોમાં વહેંચાય તે જરૂરી છે અને દિવસ દરમિયાન તેને ખાવું છે.
કઠોર કોબી આહાર, કે એક અઠવાડિયા માટે 10 કિલો ફેંકવું
હું આટલા ટૂંકા ગાળામાં કિલોગ્રામ ગુમાવવા માંગતો હોવાથી, પોષણમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મર્યાદા આપવી જરૂરી બનશે. આવા આહાર માટેનો દૈનિક કેલરીફીલ મૂલ્ય 900 કેસીએલ કરતાં વધુ નથી. આહારમાં વિવિધ પ્રકારના કોબીનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, જે ખોરાકને વૈવિધ્યીકરણ કરવા દેશે. કોબી આહાર મેનુ છે:
- નાસ્તો : માત્ર લીલી ચા;
- લંચ : કોબી અને ગાજર કચુંબર, જે લીંબુનો રસ અથવા માખણ સાથે અનુભવી શકાય, અને અન્ય 200 જી પટલ અથવા દુર્બળ માછલી. તેના બદલે કચુંબર, તમે કોબી સૂપ ખાય કરી શકો છો;
- રાત્રિભોજન : કોબી કચુંબર, ક્વેઈલ ઈંડું અને નકામું ફળ જો તમે સૂઈ જતાં પહેલાં ભૂખ્યા છો, તો તમે કીફિર પી શકો છો.
એક સપ્તાહ માટે બિયાં સાથેનો દાણો પર આહાર - ઓછા 10 કિલો
બિયેચિયેટને સૌથી વધુ ઉપયોગી ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, અને તે પણ પૌષ્ટિક છે, તેથી તમારે ભૂખમરોથી પીડાય નહીં પડે. આહારનું સિદ્ધાંત ખૂબ જ સરળ છે અને એક દિવસ માટે તમારે અમ્લીકૃત જથ્થોનો પોર્રીજ અને એક ચીમકીના ફળ ખાવા જોઈએ અને કીફિરનું 1 લિટર પીવું જોઈએ. વધુમાં, તમે ખાંડ વગર ચા અને કોફી પીવી શકો છો. કષી બાફેલી ન કરવી જોઈએ, પરંતુ રાત્રે ઉકાળવા જોઈએ, જેના માટે 1 tbsp. ગ્રૂટ્સ 2 tbsp રેડવામાં કરવાની જરૂર છે. ઉકળતા પાણી પોટ્રીજમાં મીઠું અને અન્ય ઉમેરણો ન મૂકશો. પિશિફ કેફિર સાથે ભેળવી શકાય છે અથવા અલગ ખાય છે.