એક મલ્ટીફંક્શનલ પાવર ટ્રેનર એ એક ઘર અથવા એક સ્પોર્ટસ હોલ માટે યોગ્ય તાલીમનું એક સંકુલ છે. તેની વિશિષ્ટ લક્ષણ એ છે કે આવા સ્થાપનમાં વધુ સંકુચિત ધ્યાન કેન્દ્રિત સિમ્યુલેટર્સના સમૂહનો સમાવેશ થાય છે, જે કાર્યક્ષમતા ગુમાવ્યા વિના જગ્યાને નોંધપાત્ર રીતે સાચવવાનું શક્ય બનાવે છે.
ઘર માટે રમતો પાવર સિમ્યુલેટર પસંદ કરી રહ્યા છીએ
ઘર માટે સંકલિત શક્તિ સિમ્યુલેટર જેઓ તેમની આકૃતિનું પાલન કરે છે તેમના માટે એક ઉત્તમ ઉકેલ છે, પરંતુ તીવ્ર કાર્ય શેડ્યૂલને લીધે નિયમિતપણે સ્પોર્ટ્સ ક્લબના હોલમાં તાલીમ કરવાની તક નથી. માત્ર એક મલ્ટીફંક્શનલ પાવર સિમ્યુલેટર વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર જરૂરી લોડ પૂરો પાડે છે અને આખા જિમને બદલી શકે છે.
ઘર માટે મલ્ટીફંક્શનલ સિમ્યુલેટર પસંદ કરતી વખતે, તમારે તેના ખર્ચ અને પરિમાણોને ધ્યાનમાં લેવું જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા લાક્ષણિકતાઓ પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા રમતવીરો મુક્ત વજન સાથે કામ કરવાનું પસંદ કરે છે; આ પદ્ધતિ તમને ઝડપથી સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને સંકલન વિકાસ માટે પરવાનગી આપે છે. મફત વજન સાથે સિમ્યુલેટર પસંદ કરતી વખતે, તમારે રેક ડિઝાઇનની મજબૂતાઈ અને મહત્તમ વજન કે જેનાથી તેઓ ટકી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
ઘણી વાર જટિલ શક્તિ પ્રશિક્ષકો કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે, જે લોડનું સ્તર, હૃદયના લયની આવર્તન વગેરેને અસર કરે છે. આવા કમ્પ્યુટર્સ દરેક ભાગ અને જટીલ માટે અલગ હોઈ શકે છે - સમગ્ર સિમ્યુલેટર માટે.
તેના તમામ મલ્ટીફંક્શન્સિલિટી માટે, જટિલ સ્ટિમ્યુલેટર વધુ સ્નાયુઓના ચોક્કસ જૂથને નિર્દેશન કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગ, દબાવો, પીઠ. આ કેસની પસંદગી તેની વ્યકિતગત જરૂરિયાતો પર આધારિત હોવી જોઈએ કે જેઓ તેની સાથે સંકળાયેલા હશે.
વીજ સંકુલ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, અનુભવી એથ્લેટોને તાત્કાલિક પરીક્ષણ કરવા અને તત્વોના કાર્યનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, ફાસ્ટનિંગની મજબૂતાઈ. જાહેર ખામીઓ સાથે, તે મલ્ટીફંક્શનલ જટિલ સિમ્યુલેટર વાપરવા માટે અશક્ય છે, આ ગંભીર ઈજા તરફ દોરી શકે છે
તાલીમ માટે વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ - ઘર અથવા હોલમાં - શ્રેષ્ઠ કોચની ભાગીદારી સાથે કરવામાં આવે છે. માત્ર આ નિષ્ણાત વર્તમાન સ્તરને યોગ્ય રીતે નક્કી કરવા અને શ્રેષ્ઠ લોડ સોંપવા સક્ષમ હશે, સાથે સાથે સ્પોર્ટ્સ પોષણ અને પીવાનું પ્રધાન વિશે સલાહ આપશે.
વજન નુકશાન તાલીમ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?
વારંવાર બહુપક્ષીય શક્તિ ટ્રેનર્સ વજન ઘટાડવા માટે ખરીદે છે. વીજ સંકુલની મદદથી એક આકૃતિની રચનાના ઘણા બધા લાભો છે, જેમાં મુખ્ય ઊંચી ઝડપ અને વજન ગુમાવવાની સમાનતા છે.
મોટેભાગે ઘણા નવા આવનારાઓ દ્વારા કરવામાં આવેલી પ્રથમ ભૂલ પહેલી તાલીમથી ખૂબ વર્કલોડ છે. આવા ઉત્સાહ સામાન્ય રીતે સ્નાયુમાં દુખાવો, ઇજાઓ, અને વધુ પડતી તાલીમની અસર તરફ દોરી જાય છે, જે સિમ્યુલેટર પરની કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓ માટે સતત અણગમોનું કારણ બની શકે છે.
શ્રેષ્ઠ પ્રશિક્ષણ જીવનપર્યંત - અઠવાડિયાના 5 ગણા કરતાં વધારે નહીં, કારણ કે સ્નાયુઓ પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. પાઠનો સમયગાળો 45 મિનિટ છે. હૂંફાળું સાથે તાલીમ શરૂ કરો, જે સ્નાયુઓને હૂંફાળવામાં મદદ કરશે અને તેમને વધુ ગંભીર તણાવ માટે તૈયાર કરશે. એક સારા વર્કઆઉટ ચાલી રહ્યું છે. ચાલતા 1000 કિલોમીટર ઝડપે લગભગ 10 કિલોમીટર ઝડપે હોવો જોઈએ, એક ચાલી રહેલ ટ્રેકની ગેરહાજરીમાં, રનિંગ 5-7 મિનિટ લે છે.
શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવા માટે, કોચ કાર્ડિયો અને તાકાત તાલીમ ઉપકરણોની ભલામણ કરે છે. આ કિસ્સામાં, તાલીમ યોજના આના જેવી દેખાશે:
- હૂંફાળું;
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો (સાયકલ, સ્ટેપર્સ, ટ્રેડમિલ );
- પાવર ટ્રેનર્સ;
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો
તાલીમ દરમિયાન, તરસની વિકસાવેલી પાણી અને પીવા વિશે ભૂલશો નહીં. મલ્ટીફંક્શનલ પાવર ટ્રેનર પર વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે વ્યાયામને ખેંચવું જોઈએ જે ચરબીના ઝડપી બર્નિંગમાં ફાળો આપશે, અને આ આંકડો લવચીક અને આકર્ષક બનાવશે.