શોકો આહાર - ચોકલેટમાંથી સંક્ષિપ્ત. હવે તમે કદાચ વજન ગુમાવવાની આ રીતે વધુ રસ ધરાવો છો, કારણ કે, ચોકલેટને પસંદ નથી કરતું? અને પછી તે વજન ગુમાવશે. ઘણા સંશયકારો કહેશે કે આ સાચું નથી અને તે રીતે વજન ઓછું કરવું અશક્ય છે. પરંતુ, ખરેખર કેવી રીતે?
હાઈલાઈટ્સ
- આવા આહારના એક અઠવાડિયામાં, તમે 5 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.
- ભવિષ્યમાં યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવાથી તમને થોડા વધુ પાઉન્ડ ફેંકવામાં મદદ મળશે અને તમારું પરિણામ સાચવવામાં આવશે.
- ચોકલેટમાં, મોટી સંખ્યામાં કોકો બીન હોવી જોઈએ.
- સફેદ, દૂધિયું અને ડાયાબિટીક મીઠાસ દૂર કરો
- ચોકલેટનું ટાઇલ 3 ભાગમાં વિભાજિત થવું જોઈએ અને તેને 3 રિસેપ્શનમાં ખાવું જોઇએ.
- તમે કાળી કોફી પીવી શકો છો, પરંતુ તેમાં ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી.
- વાનગીઓને ફ્રાય કરવા માટે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે અને વધારાનું ચરબી ખાવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, માખણ.
- જેથી તમે આવા આહારમાંથી થાકી ન શકો, પછી તમે તેને નીચેના માર્ગે વૈવિધ્યીકૃત કરી શકો છો: એક જ દિવસે તમે સંપૂર્ણ શાકભાજીઓ ખાઈ શકો છો, અને બીજા દિવસે રસોઈયાના કચુંબર અથવા છૂંદેલા બટાકાની તેમની પાસેથી.
- Choco ખોરાક પીણું માં ચાલુ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, હોટ ચોકલેટ અને તમામ પ્રકારના ચોકલેટ કોકટેલપણ રસોઇ.
- ચિકિત્સા દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશતી ઊર્જાને આભાર, તમે થાકેલા અને ઇજાગ્રસ્ત થશો નહીં.
- તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી, તમને વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ પ્રાપ્ત થશે, પરંતુ જો તમને એમ લાગે કે આ પૂરતું નથી, તો પછી વિટામિન-ખનિજ સંકુલ મેળવો.
- આહાર દરમ્યાન, પાણી પીવું, ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર.
- રમતો રમવા વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેઓ તમને સુંદર આકૃતિ બનાવવા માટે મદદ કરશે.
- તમે પાસ્તા ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર ડુરામ ઘઉંથી. પોપકોર્ન અને ચટણીઓનો કૂકડો, પરંતુ તેમની તૈયારીમાં મીઠું, તેલ અને ખાંડનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
એબીસી વત્તા ચોકલેટ આહાર
એબીસી એક આહાર છે જે ખૂબ અઘરા માનવામાં આવે છે, કારણ કે તમે માત્ર દિવસમાં એક નિશ્ચિત કેલરી ધરાવી શકો છો. તમે આ આહારનો ઉપયોગ 50 દિવસ માટે કરી શકો છો. આ આંકડો ચોકોલેટ અને એબીસી (ABC) ખોરાકનું સૂચન દર્શાવે છે, જેમાં સૂચિત કેલરી છે, જે દરરોજ ઉપયોગમાં લેવાય છે.
ચોકલેટ આહારોની આશરે મેનુ
બ્રેકફાસ્ટ તમારા મનપસંદ ફળોનો કચુંબર તૈયાર કરો અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે પોર્સીની ઘેંસ બનાવો, અને જો તમે બધાને સંતાપ કરવા માંગતા ન હોવ, તો પછી કેટલાક તાજા ફળો ખાવ બપોરે, માંસ અને ચટણી સાથે પાસ્તા, તેમજ શાકભાજીના કચુંબરને રાંધવા, જે લીંબુના રસ સાથે પીરસવામાં આવે છે. રાત્રિભોજન માટે, પાસ્તાને ટમેટા-લસણની સૉસ, વનસ્પતિ કચુંબર, તેમજ ઉકાળવા શાકભાજી અને તાજા ફળ સાથે ખાય છે. હવે ચોકલેટના ખર્ચે નાસ્તા બાદ, તેને નાસ્તા પછી ખાવવું જોઈએ, તમે તેને ફળ સાથે પુરવણી કરી શકો છો. ચોકલેટ સાથે રાત્રિભોજન કર્યા પછી, ફળની મસ અથવા ખાદ્ય ચરબીના 1 કેચનો ઉપયોગ કરો. રાત્રિભોજન પછી, પણ, ચોકલેટ અને ફળ .
ગુણ:
- વજન ગુમાવી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ રસ્તો;
- વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનો દર ખૂબ ઊંચો છે;
- હકારાત્મક મગજના કામ પર અસર કરે છે;
- ખોરાક મેનૂ પરના ઉત્પાદનો ખાસ કરીને પ્રતિબંધિત નથી.
વિપક્ષ:
- ઘણા મતભેદ;
- શરીરમાં મેટાબોલિઝમ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે;
- તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને સતત નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે
- ચોકલેટ ખોરાકનો ઉપયોગ કરશો નહીં
- ગંભીર યકૃત રોગ ધરાવતા લોકો;
- જો તમારી પાસે રેતી અને કિડની પત્થરો છે;
- ધમનીય હાયપરટેન્શનની હાજરી;
- જો તમને ચોકલેટ માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે;
- હૃદયની સમસ્યાઓ;
- સગર્ભા અને સ્તનપાન ન કરી શકાય.
નિષ્કર્ષ
અને તેથી, તમે જુઓ છો કે મનપસંદ સારવાર માટે આભાર તમે વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને આ, અલબત્ત, આનંદ પણ નથી કરી શકતા.