પોસ્ચર - અન્યની આંખોમાં વ્યક્તિની છબી બનાવતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિગતો પૈકીની એક. વધુમાં, યોગ્ય મુદ્રામાં આરોગ્યની બાંયધરી અને સ્પાઇનના યોગ્ય વિકાસ છે. એટલા માટે, બધા જ દેશોમાં પ્રારંભિક કાળથી, ઉમરાવો અને સમૃદ્ધ લોકોએ નાની વયથી તેમના બાળકોની સંભાળ રાખવાની કાળજી લીધી.
આજે, બાળકોમાં ઉલ્લંઘનની સમસ્યા અને મુદ્રામાં સુધારણા માટેનું ધ્યાન નબળું છે. ઊલટાનું, ડોકટરો હજુ મુદ્રામાં નિયંત્રણની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી માતાપિતા બાળકની મુદ્રામાંની યોગ્યતાને અનુસરે છે અને લાંબા સમય સુધી નિરંતર નિશ્ચિતપણે પાલન કરવા માટે ખૂબ જ દર્દી છે.
બાળકોમાં મુદ્રામાં ઉલ્લંઘન: સારવાર
બાળકમાં ખોટી મુદ્રામાં થતા પરિણામ ખૂબ જ ગંભીર હોઇ શકે છેઃ ફેફસાંનાં કદમાં ઘટાડો, આંતરિક અંગોનું વંશજ, તેનો સંકોચન અને પરિણામે, તમામ અવયવો અને શરીરની સિસ્ટમોની અવ્યવસ્થા, મેમરી હાનિ (રુધિરાભિસરણ વિક્ષેપ), પીઠનો દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ - આ તમામ સંભવિત સમસ્યાઓની સંપૂર્ણ સૂચિ નથી. આ બધું અટકાવવું એટલું મુશ્કેલ નથી, બાળકોમાં મુદ્રામાં સુધારવાની હાલની પદ્ધતિઓમાંની એક પસંદ કરવા માટે તે પૂરતું છે (માર્ગ દ્વારા, આ બધી પદ્ધતિઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ યોગ્ય છે):
- ખાસ સુધારાત્મક કાંચળીનો ઉપયોગ મુદ્રામાં સુધારવાની આ પદ્ધતિ માનવજાતિને લાંબા સમયથી જાણીતી છે - યુરોપમાં સદીઓથી ઉમરાવોએ કમ્પ્રીશન કર્ટેટ્સ પહેર્યા હતા જે સ્લેચિંગની મંજૂરી આપતા નથી અને જાપાનમાં કિમોનોમાં યુવાનો મેટલ અથવા લાકડાની ભારે પ્લેટને સીવણ કરે છે, જે તેમને પાછળથી સંપૂર્ણપણે સીધા રાખે છે. વ્યક્તિની પાછળની વૃદ્ધિ અને પહોળાઈને ધ્યાનમાં લેતા, મુદ્રામાં (બાળક અથવા વયસ્ક) સુધારવામાં માટે ચોખ્ખું વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે. એક કાંચળી પસંદ કરવા પહેલાં, કાંચળી (જ્યારે અને કેટલી તેને પહેરવા) નો ઉપયોગ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ યોજના નક્કી કરવા માટે એક ફિઝિશિયનનો સંપર્ક કરો. બાળકો માટે સુધારક મુદ્રામાં બાળકને તેની પીઠ પર વાળવાની મંજૂરી આપતી નથી અને ધીમે ધીમે બેસવાનો અને સમાનરૂપે ઊભા રહેવાની સચોટતા છે. તે જ સમયે, તે દરેક માટે એકદમ સુરક્ષિત અને યોગ્ય છે (યોગ્ય પસંદગી અને પહેર્યા યોજના સાથેનું પાલન);
- રમતા રમતો મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને તેના વિકારો અટકાવવાની આ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. સ્પાઇન (પીસીઓસિસ, કેફૉસિસ અથવા સ્ક્રોલિયોસિસ) સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ સાથે, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે ડૉકટરને કઈ પ્રકારની રમતો બાળક માટે યોગ્ય છે અને મહત્તમ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (બધા પછી, સ્પાઇનની વક્રતાના સારવારમાં, વધુ રમતો હંમેશા સારું અર્થ નથી). મુદ્રામાં અશ્વારોહણ રમત, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ પર ઉત્તમ પ્રભાવ.
બાળકોની અસર માટે જટિલ કવાયત
બાળકો માટે મુદ્રામાં માટે કસરતોનો હેતુ છે, સૌ પ્રથમ, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને શરીરના સ્નાયુઓની એકંદર સ્વરમાં વધારો કરવો. બાળકો માટે મુદ્રામાં માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો નિયમિત થવું જોઈએ, તમે તેને સવારે વ્યાયામ કસરતો અથવા અલગથી સામેલ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, દર સાંજે અથવા શાળા પછી
બાળકોમાં મુદ્રામાં સુધારણા માટે કસરતનાં ઉદાહરણોનો વિચાર કરો:
- શરુઆતની સ્થિતિ: પેટ પર સૂવું (સખત સપાટી પર, ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોર પર નાખવામાં આવેલ જિમ અથવા ફિટનેસ બીટ) હાથ સીધા આગળ, પગ સીધા, શ્વાસ મુક્ત છે. પછી તમારે વારાફરતી તમારા હથિયારો અને પગને વધારવું જોઈએ, નીચલા પીઠમાં કેવિંગ કરવું, 1-2 સેકન્ડ માટે આ સ્થાનમાં રહો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. પુનરાવર્તન 5-15 વખત (ભૌતિક માવજત સ્તર પર આધાર રાખીને).
- શરુઆતના સ્થાને: પાછળથી બોલતી, હથિયારો શરીરમાં મુક્તપણે રહે છે, શ્વાસ મનસ્વી છે. ઘૂંટણ પર વળેલું પગ ફ્લોર ઉપર ઊભા કરે છે, પીઠ સીધા છે, કમર વળાંક નથી. સાયકલ ("પેડલ") સવારી કરતી વખતે પગની ચળવળ પગની હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે. તે 5-10 પરિભ્રમણના 6-15 સેટ્સ થવું જોઈએ.
- શરુઆતના સ્થાને: પાછળથી બોલતી, શરીર પર હાથ, શ્વાસ મનસ્વી છે.
એકાંતરે સીધી પગ, નીચા પીઠ ઉપર ફ્લોર ઊભા કરે છે જ્યારે તે ફંટાઈ ન જઈ શકાય. દરેક પગ સાથે 10-15 લિફ્ટ્સ - શરુઆતની સ્થિતી: દિવાલ પર પાછા જતા, મફત શ્વાસ લેવાથી, હાથથી મુક્તપણે શરીરમાં ઘટાડો થયો. દિવાલ સાથે પીઠ, ગરદન અને નિતંબના સંપર્કને જાળવી રાખવા સાથે ધીમા સ્ક્વેટ્સ. 5-10 વાર પુનરાવર્તન કરો
હવે તમારા બાળકની મુદ્રામાં ધ્યાન આપો, પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલા ઉલ્લંઘનને "પછી" માં સુધારવામાં નહીં મોકલો. યાદ રાખો કે બાળપણમાં, મુદ્રામાં સુધારો કરવો એ પરિપક્વ કરતાં વધુ સરળ અને ઝડપી છે. જેટલું વહેલું તમે તમારા બાળકની સ્પાઇનની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો, બાળકની ઓછી આરોગ્ય સમસ્યાઓ હશે.