ફિિટબોલ - એક વિશાળ બોલ, રમતો અને પાઠ અને રોડઝાલુ માટે માતાઓ માટે જાણીતા છે. તેમના માટે આભાર, ઘણાં દુઃખદ ઝઘડાઓ માટે રાહ જોવી સૌથી અનુકૂળ પદ શોધવા માટે સક્ષમ હતા. જો બાળકના જન્મ પહેલાં તમારી પાસે તે ખરીદવાનો સમય ન હોય, તો તમારે હોસ્પિટલમાંથી પાછા ફર્યા પછી તરત જ તેની કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે હવેથી તે બાળકને સંભાળવા માટે તમારા અનિવાર્ય સહાયક બનશે, તેને ઉધરસ, શાંત અને માત્ર મનોરંજનમાં મદદ કરશે. શિશુઓ માટે ફિટબોલ માટેની કવાયત માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, સંકલન વિકસાવવા, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને વિકસાવવા માટે ઉપયોગી નથી, પરંતુ જીવનના પ્રથમ મહિનાના મુખ્ય કમનસીબીમાં પણ મદદ કરે છે - શિશુની શારીરિક શિથિલતા .
બાળકો માટે ફિટબોલ કેવી રીતે પસંદ કરવી?
બાળકો માટે કદ ફિટબોલા, મોટા અને મોટા, કોઈ બાબત નથી. 60-75 સે.મી.ના વ્યાસ સાથે "તંદુરસ્ત બોલ" (એટલે કે આ અસ્ત્રનું નામ શાબ્દિક ભાષાંતર છે) લેવું તે શ્રેષ્ઠ છે જેથી પુખ્ત લોકો તેનો ઉપયોગ કરી શકે. આવા બોલ ગતિ માંદગી માટે ઉપયોગી છે, જે પાછળના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, સતત સ્વરમાં અને ગર્ભાવસ્થા પછી માતાની આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે , અને ઉગાડેલા બાળક ફિટબોલની પોતાની સાથે રમવા માટે સક્ષમ હશે.
ક્યારે ખરીદવું તે જોવા માટે શું કરવું:
- સામગ્રીની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ટકાઉપણું - કરચલીઓ અને કરચલીઓ ગુણવત્તાના ફિટબોલ પર રચે નહીં;
- સ્ટ્રેન્થ - સામગ્રીના વસંત ગુણધર્મો તેના પર આધાર રાખે છે. સારી બોલ 300-1000 કિલોગ્રામના ભારને ટકી શકે છે;
- સાંધા - આદર્શ રીતે તેઓ દૃશ્યમાન હોવું જોઈએ નહીં;
- પંમ્પિંગ માટે સ્તનની ડીંટડી અંદર છુપાવવી જોઈએ, અન્યથા તે ફિટબોલ પર બાળક સાથે પાઠ સાથે દખલ કરશે;
- સપાટી - સરળ, સરળ, લાકડી ન હોવી જોઈએ અને સ્લાઇડ નહી. ઘણા બાળકો માટે ખીલ સાથે fizbol પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ વધારાની મસાજ અસર પૂરી પાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા.
બાળકો માટે ફિટબોલ પર ચાર્જ કરો
તાજેતરમાં, નિષ્ણાતો ફિટબોલે પરના શિશુઓ માટે માતાઓના નવજાત શિશુના સ્નાયુઓની ભલામણ કરે છે. નાળના ઘાને સંપૂર્ણ રીતે પ્રેયસીંગ અને ખોરાક આપવાની વ્યવસ્થા, તેમજ ઊંઘ અને જાગૃતતા, એટલે કે, 2-3 અઠવાડિયા વર્ષની ઉંમરે, સ્થાપના કરવામાં આવે તે પછી તમે આવા કસરતો શરૂ કરી શકો છો. સવારમાં તેમને વધુ સારી રીતે લેવા માટે, લગભગ એક કલાક ખાવું પછી, જ્યારે નાનો ટુકડો બટકું જાગવું અને સારા આત્માઓ માં. સાથ તરીકે, તમે સંગીત ચાલુ કરી શકો છો
શરૂ કરવા માટે, તમારે તમારા બાળકને નવા વિષય પર ઉપયોગમાં લેવાવો જોઈએ, તે સારી રીતે રાખો અને ક્યારેય ન જાવ. જ્યારે બાળક આરામદાયક બને છે, ત્યારે તમે સીધા જ જીમમાં જઈ શકો છો. અમે તેના મુખ્ય તત્વોનું ઉદાહરણ આપીએ છીએ.
1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ફિટબોલ પર કસરતો
- પેટ પર "ત્યાં-અહીં" બાળક ફિટબોલ પર તેના પેટ સાથે રહે છે, અને પુખ્ત વયના લોકો તેને પકડી રાખે છે, પાછળથી હથેળી મૂકતા, અને ધીમેધીમે તેને પાછળ આગળ ધકેલીને આગળ. આવો કસરત આંતરડાઓના પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી વસાહતનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે, અને વેસ્ટેબ્યુલર ઉપકરણને તાલીમ પણ આપે છે.
- "અહીં-અહીં" પાછળ - અમે બાળકને પીઠ પર મૂકી છે અને બધું જ અગાઉના કસરતની જેમ જ કરીએ છીએ. પાછળના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને સ્પાઇનના વળાંક અને ડિસ્પ્લેસમેન્ટની સારી નિવારણ છે.
- "સ્પ્રિંગ" - બાળક બોલ પર પેટમાં રહે છે, અને પુખ્ત, તેના પગ હોલ્ડિંગ, સ્પ્રિંગિંગ હલનમેન્ટ્સ બનાવે છે. બધા સ્નાયુ જૂથો સારી રીતે વિકાસ પામે છે
- "વ્હીલબાર" - એક કસરત, જેમ કે નીચેના તમામ, 6 મહિનાથી વધુ બાળકો માટે અને વધુ અનુભવી "જીમ્નેસ્ટ્સ". બાળક તેના પગને ફિટબોલમાં રાખે છે, અને પુખ્ત તેના પગ વધારે છે.
- «વિમાન» પુખ્ત બાળક જમણા જાંઘ અને જમણા હાથ પર ધરાવે છે, બાળક ડાબી બાજુએ બોલ પર આવેલું છે. પુખ્ત સરસ રીતે ઘણી વખત એક બાજુથી બાળકને "રોલ્સ" કરે છે પછી કસરત બીજી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.
- "સ્ક્લાડોચકા" - બાળક પેટ પર રહે છે, બોલને આલિંગન આપવું, પુખ્ત વયના બન્ને શિન્સ માટે ધરાવે છે. પછી ધીમેધીમે તેને તરફ ખેંચે છે, બોલ પર રોલિંગ - પગ ઘૂંટણ પર વળાંક, તેની પાસેથી દબાણ - પગ સ્થિર નથી.
- "હોર્સમેન" - બાળક બોલની પીઠ પર બોલતી હોય છે થોડાક સેકન્ડ માટે પુખ્ત વયને તેને બેસતી રાખીને બેઠકમાં લઈ જાય છે, અને પછી તેને ફરીથી તેની પીઠ પર મૂકે છે.
- "તે પડાવી લેવું" - તમે તે કરી શકો છો જ્યારે બાળક રમકડાં લેવા શીખે છે. કેટલાક તેજસ્વી રેટલ્સને ફ્લોર પર મુકવાની જરૂર છે અને બાળકને પેટમાં સ્થાને પગમાં મૂકીને સંતુલન જાળવી રાખવાની જરૂર છે. પદાર્થો સુધી પહોંચવા માટે બાળક વૈકલ્પિક રીતે દડામાંથી હેન્ડલ દૂર કરશે.
| | |
