બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી

બાળકોમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું નિર્માણ માતાપિતાના સર્વોચ્ચ કાર્ય છે કે જેઓ તેમના બાળકોને સંપૂર્ણ વિકસિત કરવા, મજબૂત, મજબૂત વૃદ્ધિ પામે છે અને શક્ય તેટલા જ ભાગ્યે જ માંદા મેળવે છે. મોમ અને બાપ જન્મથી શાબ્દિક રીતે તેમના બાળકને યોગ્ય પોષણ અને તૃપ્તિના મૂળભૂતોમાં પરિચય આપશે, દિવસના ચોક્કસ શાસન માટે કાગડાનાં જીવનની રીતને વ્યવસ્થિત કરશે, અને થોડા સમય બાદ બાળક સાથે ધુમ્રપાન, દારૂ અને દવાઓના જોખમો વિશે વાત કરશે. વધુમાં, માતાપિતાએ તેમના પોતાના ઉદાહરણ દ્વારા તેમના બાળકો માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દર્શાવવી જરૂરી છે, કારણ કે, સૌ પ્રથમ, બાળકો વર્તન અને તેમના પરિવારના સભ્યોની ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરે છે.

આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કેવી રીતે પૂર્વશાળાના અને શાળા-વયના બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવન જીવીએ, જેથી તેમની પ્રતિરક્ષા હંમેશા ઉચ્ચતમ સ્તર પર રહે.

બાળકો માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેના નિયમો

નીચેની સરળ ભલામણો તમારા બાળકોને સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને શક્ય તેટલી જ ભાગ્યે જ શરદીથી મળવાની પરવાનગી આપશે:

1. બાળક સાથે કોઈપણ હવામાન માં તે શેરી પર જવામાં જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, બાળકને ખૂબ જ લપેટી લેવા જરૂરી નથી, તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે પૂરતા છે કે બાળકના પગ હંમેશાં શુષ્ક રહે છે, અને વેધન પવન બાહ્ય કપડા હેઠળ નથી. જો શક્ય હોય તો, ઘણાં લીલોતરી સાથે ચાલવા માટેની જગ્યાઓ પસંદ કરો, તટસ્થ શેરીઓમાં, તેનાથી વિરુદ્ધ, તે ટાળવા માટે સારું છે
2. સંપૂર્ણ વિકાસ અને પ્રીસ્કૂલરની સારી તંદુરસ્તી માટે, ખૂબ મહત્વનો દિવસની ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. સૌથી નાની વય માટે, ખુલ્લા હવામાં ઊંઘની ગોઠવણી કરવી તે યોગ્ય છે - એક સ્ટ્રોલર અથવા એરેનામાં.
3. બાળકના રૂમમાં તમારે નિયમિતપણે ભીનું સફાઈ કરવાની જરૂર છે. નર્સરીમાં કોઈ પણ વસ્તુઓ ન હોવી જોઈએ જે પોતાને પર ધૂળ એકત્ર કરે છે - પુસ્તકો, લાંબું ડૂબેલા કાર્પેટ, સોફ્ટ રમકડાં. બાળક જ્યાં ઊંઘે છે તે રૂમમાં, તે 18-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસનું હવાનું તાપમાન જાળવવા માટે જરૂરી છે. વધુમાં, ભાંગી રૂમમાં તમે પોટ્સમાં જીવંત ફૂલો ગોઠવી શકો છો - તે હાનિકારક વાયુઓમાંથી એપાર્ટમેન્ટમાં હવાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
4. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મહત્વના પાસાઓ પૈકી એક બાળકની ઉચ્ચ ગતિશીલ પ્રવૃત્તિ છે. એક નવું ચાલવા શીખતું બાળક એક વર્ષથી જૂની હોવાને કારણે તમારે હંમેશા સ્ટ્રોલરનો ઉપયોગ કર્યા વગર જ ચાલવું જોઈએ, જેથી નાનો ટુકડો બરોળ ચલાવો અને સ્વતંત્ર રીતે રમી શકે. સ્કૂલ વયના બાળકો રમત વિભાગોમાં લખવા માટે વધુ સારું છે, જેથી બાળપણથી છોકરાઓ અને છોકરીઓ કંઈક દ્વારા દૂર કરવામાં આવ્યા.
5. કોઈ પણ ઉંમરના બાળક માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. બાળકના જન્મથી, માતાની શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સ્તનપાન ચાલુ રાખવા પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, કારણ કે માતાનું દૂધ એકમાત્ર ઉત્પાદન છે જે પોષક તત્વો, ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂરી પુરવઠો પૂરેપૂરું પૂરી પાડે છે. ભવિષ્યમાં, બાળકે દિવસમાં પાંચ કે ચાર ભોજન આપવો જોઇએ, જ્યારે બાળકના દૈનિક ખોરાકમાં આવશ્યકપણે માંસની વાનગી, ડેરી ઉત્પાદનો, તાજા ફળો અને શાકભાજી, તેમજ અનાજનો સમાવેશ થવો આવશ્યક છે.
6. છેલ્લે, પ્રતિરક્ષા જાળવવા માટે, બાળકનું શરીર આવશ્યક રીતે સ્વભાવિત થવું જોઈએ. બાળકો માટે સખ્તાઇ માટેની સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓ - વિપરીત ફુવારો, ડૌગિંગ અને વાઇપિંગ. એકદમ ગરમ પાણી સાથે આવા કાર્યવાહી શરૂ કરો - તેનું તાપમાન લગભગ 34-35 ડિગ્રી હોવું જોઈએ. ત્યારબાદ, પાણીનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ, છેવટે, 22 ડિગ્રી સેલ્સિયસ લાવવું.

મોટાભાગના કિન્ડરગાર્ટન્સ અને શાળાઓમાં, બાળકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે નિયમિત વાતચીત યોજવામાં આવે છે. તેમ છતાં, શિક્ષકો અને શિક્ષકોના કામ પર આધાર રાખશો નહીં, કારણ કે બાળકની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની સંભાળ, પ્રથમ સ્થાને માતાપિતાના ખભા પર પડે છે. તે માતા અને પિતા છે, જે ટુકડા માટેનું મુખ્ય ઉદાહરણ છે, અને જો તેઓ તેમના બાળકની તંદુરસ્તીની સંભાળ લેતા હોય, તો તેઓ દૈનિક, પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના યોગ્ય શાસન જાળવી રાખશે.