ઓટ ગ્રોટ્સ વિટામિન્સનું સંગ્રહસ્થાન છે અને ફાયદાકારક માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ છે, તે આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને, આશ્ચર્યજનક રીતે, વજન ગુમાવે છે વજન ઘટાડવા માટે ઓટમીલ પોરીજ દરેક માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે ઘણા લોકો ઓટમૅલની ભાવના સહન કરતા નથી.
ઓટમીલના ગુણ
- મૂડ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ સુધારે છે.
- અનિદ્રા દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
- એક મહાન એન્ટિસ્ટ્રેસ એજન્ટ.
- મગજ સાથે સમસ્યાઓના વિકાસમાં સારા પ્રોફીલેક્સીસ.
- હકારાત્મક રુધિરવાહિનીઓ પર અસર કરે છે અને કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ સામાન્ય કરે છે.
- અસરકારક રીતે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
- બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ ફંક્શનને સામાન્ય કરે છે
- અંતે, તમે ઓટમૅલ પર વજન ગુમાવી શકો છો.
Oatmeal પર વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
અનાજ પર અનલોડિંગના મોટાભાગે વપરાતા દિવસો આ દિવસ માટે તમારે એક ગ્લાસ ટુકડા લેવાની જરૂર છે અને તેને પાણીમાં રસોઇ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે, 12 કલાક માટે ઓટમૅલ રેડવું. પિત્ત ઉપરાંત તેને કૂતરાના ગુલાબમાંથી ચા પીવાની મંજૂરી છે, પરંતુ માત્ર ખાંડ વગર પ્રવાહીને પોર્રિજથી અલગથી ઉપયોગમાં લેવાવું જોઈએ. તમને ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે તમને ભૂખ લાગે, ઓટમીલ પૅર્રિજ સંપૂર્ણપણે શરીરને રોકે છે. જો તમે એક અઠવાડિયા માટે આવા આહાર પર ટકાવી રાખી શકો, તો તમે 5 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકો છો. આટલી સખત આહાર પર ઉપયોગ કરી શકાય તેવા અન્ય એક પીણું ઓટ્સ પર ઉકાળો છે. તેની તૈયારી માટે, તમારે ઓટના અનાજનો 3 ચશ્મા લેવાની જરૂર છે અને તેને અલગ શાકભાજીમાં પાણીમાં રેડવાની જરૂર છે. અમે 100 ગ્રામ મધ અને એક લીંબુનો રસ ઉમેરો પછી સમગ્ર દિવસમાં આગ્રહ રાખવો. આવા પીણું ભોજન પહેલાં અર્ધા કલાક ગ્લાસ લેવું જોઈએ. એક સપ્તાહમાં તમે જોશો કે ઓટમિલ ખરેખર વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે.
બીજો વિકલ્પ
જો તમે પહેલાથી જ એક દિવસમાં આવા નિસ્તેજ ખોરાક છોડવા માટે તૈયાર છો, તો પછી એક ઘડાયેલું વાપરો. તમે કિસમિસની સહાય માટે આવશે, જે રંગમાં ઘેરા હોવો જોઈએ. આ વિકલ્પ માટે, તમારે ગ્લાસ ટુકડાઓ, 3 કપ પાણી અને થોડીક કિસમિસ લેવાની જરૂર છે. ઓટમીલની રાંધવા માટે વજન ઘટાડવા હર્ક્યુલીસિસ નીચે પ્રમાણે તૈયાર કરવામાં આવે છે: પ્રથમ આપણે ગરમીમાં ફ્રાયાંને રેડવું અને થોડી મિનિટો માટે જગાડવો. ગરમ ટુકડાઓમાં સૉસપેનમાં રેડવું જોઇએ જેમાં પાણી ઉકળવું જોઈએ. આગને ઘટાડવામાં અને રાંધવામાં આવે છે, ક્યારેક ક્યારેક stirring. જ્યારે 5 મિનિટ પછી ટુકડા સૂજી જાય છે, ત્યારે તમે કિસમિસ ઉમેરી શકો છો, જે પહેલાથી ધોઇ લેવાની જરૂર છે. સંપૂર્ણ સજ્જતા માટે પોર્રીજને કુક કરો અને પછી ગરમીમાંથી દૂર કરો અને થોડી મિનિટોનો આગ્રહ રાખો. બધા તમે વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી ખાય કરી શકો છો.
આ વજન નુકશાન લાભો
- અનાજમાં મોટી સંખ્યામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જે ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
- પેરિજ તમારા શરીરને પૂરતા ઊર્જા સાથે પ્રદાન કરે છે.
- પોર્રિજમાં સ્ટાર્ચની પૂરતી માત્રા છે, જે પેટ અને આંતરડાના સમસ્યાઓવાળા લોકો માટે જરુરી છે.
- કાસાને હાડકાની પેશી અને તમારા દાંતની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર છે.
અન્ય વજન નુકશાન વિકલ્પો
તમે ફળો સાથે ઓટમૅલ ડાયેટ લઈ શકો છો. ઉપરની બરણીમાં તમે તાજા ફળો અથવા સુકા ફળો ઉમેરી શકો છો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત પોર્રિજને ખાવાની છૂટ આપવામાં આવે છે, તેમની વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 3 કલાકનો બ્રેક હોવો જોઈએ. તાજા ફળો પૈકી સફરજન, નાશપતીનો, ફળો, કિવિ , ખાટાં અને બેરીને પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે, અને સૂકા ફળો માટે, સૂકા જરદાળુ અને પાઈન ખાય શ્રેષ્ઠ છે. પોર્રિજનો ભાગ - 250 ગ્રામ, ફળોની સેવા - 100 ગ્રામ મધના 2 ચમચી અને પોર્રીજને 50 ગ્રામ બદામ ઉમેરો. મુખ્ય ભોજનમાં અનાજ અને ફળનો સમાવેશ થવો જોઈએ, અને બીજા નાસ્તો માટે અને મધ્ય સવારે નાસ્તામાં ફક્ત તાજા ફળ ખાવા જોઈએ હકીકત એ છે કે તે હવે મોનો-આહાર નથી, તે 2 અઠવાડિયા માટે વાપરી શકાય છે. આ સમય દરમિયાન, તમે 10 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવે છે.