જો તમે વજન ગુમાવવું હોય અને આ હેતુ માટે પોષણમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાનો નિર્ણય કર્યો હોય, તો અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરીએ છીએ, વજનની ખોટ કરતી વખતે તમે જે કંઈ ખાઈ શકતા નથી તેની યાદી તેટલી મોટી નથી કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે. તેથી, ખોરાકને અનુસરતા, તમે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ વિવિધતા પણ ધરાવી શકો છો. પરંતુ અન્યાયી ન થવા માટે, ચાલો જોઈએ કે મેનૂમાં શામેલ કરવા માટે કયા ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવામાં આવી નથી અને કેમ.
વજન ગુમાવી જ્યારે તમે શું ન ખાય કરી શકો છો?
ચાલો આ ઉત્પાદનોની યાદીમાંથી, કદાચ, શરૂ કરીએ, જે સિદ્ધાંતમાં નકારવામાં વધુ સારું છે. મંજૂરી પર, અલબત્ત, સૌ પ્રથમ, તે વસ્તુઓ જેને ફાસ્ટ ફૂડ કહેવાય છે તમે ચિપ્સ , હેમબર્ગર, ચીઝબર્ગર્સ, વિવિધ નાસ્તો, ઉદાહરણ તરીકે, ફટાકડા, સૂકવેલા સ્ક્વિડ અને અન્ય નાસ્તા ન ખાતા હોવ કે જે ઘણા લોકો બિઅરનો ઉપયોગ કરે છે.
કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોમાંથી બચાવવા માટે તે વધુ સારું છે, અને તે ફક્ત કેક અને કેક વિશે જ નથી, પણ મીઠાઈઓ, કૂકીઝ અને મીઠી બોન્સ પણ છે. અલબત્ત, જો કોઈ તાકાત ન હોય તો, તમે અઠવાડિયામાં એકવાર એક નાનકડી માવજત ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કેન્ડી અથવા પ્રોફાઇરેલ, પરંતુ તે કરવું વધુ વાજબી છે.
વજનમાં થતા નુકશાન માટે આહાર સાથે વારંવાર શું ખાતું નથી?
હવે ચાલો સૂચિબદ્ધ કરીએ કે પ્રોડક્ટ્સ કોષ્ટકમાં શાબ્દિક રીતે અઠવાડિયાના 1-2 વાર દેખાશે. આ સૂચિમાં ડુક્કર અને ચરબીનું સંચાલન કરવામાં આવે છે, જેમાં ખૂબ જ ચરબી હોય છે. અલબત્ત, જો એકવાર 5-7 દિવસમાં એક વ્યક્તિ 10-20 ગ્રામ ચરબી પરવડી શકે અથવા ડુક્કરનું માંસ ખાવું હોય, તો આપત્તિ ન થાય, પરંતુ દૈનિક સમાન ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
સૂચિમાં બીજો નંબર માખણ છે, તેના ઉપયોગનો મહત્તમ દર દિવસ દીઠ માત્ર 5-10 ગ્રામ છે, એટલે કે, તમે તેની સાથે ધૂમ્રપાન અથવા બ્રેન બ્રેડનો ટુકડો ખાઈ શકો છો, પરંતુ વધુ નહીં. આ પ્રોડક્ટને સંપૂર્ણ રીતે નકારી કાઢવું જરૂરી નથી, તે સમાયેલ ચરબી વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે.
અને છેલ્લે, સન્માનનો ત્રીજો સ્થાને વિવિધ પ્રોડક્ટ્સ દ્વારા કબજો લેવામાં આવે છે જેમાં મોટી માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, એટલે કે, ઘણા લોકો માટે મનપસંદ પાસ્તા ઓછા સમયથી ખાવું પડશે. વજન ઘટાડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કયા ઉત્પાદનો ખાઈ શકતા નથી તે સમજવા માટે, અને અકસ્માતે તેમને ખરીદી ન કરો, ઉત્પાદનની પેકેજિંગ જુઓ, જો ઉત્પાદન વ્યવહારીક પ્રોટીન નથી, પરંતુ તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીની મોટી માત્રા હોય છે, તો તે સમજદાર નથી કે તે ખરીદવી નહીં. આ કિસ્સામાં જ્યારે ઘણા કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, અને વ્યવહારિક રીતે કોઈ પ્રોટિન અને ચરબી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ અનાજમાં, તમે ઉત્પાદન ખાઈ શકો છો, પરંતુ ડિનર માટે નહીં.
વજન ગુમાવે છે ત્યારે શાકભાજી શું ખાઈ શકતા નથી?
આ સૂચિ નગણ્ય છે, પોષણવિજ્ઞાની સહમત થાય છે કે બટાકાની માત્ર વપરાશને મર્યાદિત કરવી શક્ય છે, અને તે પછી, તે તળેલું હોય તો જ. તાજેતરના અભ્યાસો મુજબ,
વજન ઓછું કરતી વખતે તમે કયાં ફળ ખાતા નથી તેની યાદીમાં નાની સંખ્યા પણ છે. મર્યાદા 3-4 દિવસમાં કેળાના 1 ભાગ સુધીનો ઉપયોગ થવી જોઈએ, તેમજ ઘણીવાર દ્રાક્ષનો ઉપયોગ થતો નથી. મેનુમાં સમાવિષ્ટ અન્ય તમામ ફળો માત્ર શક્ય નથી પણ જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિનો છે.
આહારશાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં તાજેતરના સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તે પહેલાથી ઉલ્લેખિત ફાસ્ટ ફૂડનો પ્રશ્ન ન હોય તો, કોઈ પણ વ્યક્તિ આહારમાંથી કોઈ પણ ઉત્પાદનને બાકાત કરી શકતું નથી, તે કોઈની પણ હોવું વધારે સારું છે. દરેક ઉત્પાદનમાં આપણા શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી ચોક્કસ ઘટકો હોય છે, જેથી તમે ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરી શકો, પરંતુ હજી પણ, તેને સંપૂર્ણપણે આહારમાંથી દૂર કરશો નહીં, કારણ કે તેને અગાઉ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવી હતી.