હાડકાનો ખોરાક આત્યંતિક, પરંતુ અત્યંત અસરકારક આહારની શ્રેણીનો ઉલ્લેખ કરે છે. અને તેનું નામ પહેલેથી સૂચવે છે કે તમે લગભગ ભૂખ્યા થશે હાડકાનો આહાર 10 દિવસ સુધી ચાલે છે, તે સમય દરમિયાન તમે સરળતાથી 10 કે 15 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.
આ ભારે વજન નુકશાનની પ્રક્રિયામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી બધી જ ખોરાકના આહારનો સમાવેશ થાય છે:
- બ્રેડ
- દૂધ;
- પોર્રીજ;
- કોઈ મીઠાઈ;
- સ્મોકિંગ;
- ફળ;
- મદ્યાર્ક;
- મકાઈ
- કઠોળ વગેરે.
તમે દુર્બળ માછલી, શાકભાજી, ઇંડા, કેટલાક ફળો, કીફિર, ચિકન સ્તન અને બીફ ખાય શકો છો. આ ખાદ્ય ખાદ્ય, મીઠું અને માત્ર બાફેલા વગર લઘુત્તમ માત્રામાં ખવાય છે.
તે સાદા સાદા પાણી અથવા ઔષધીય ઔષધો decoctions પીણું આગ્રહણીય છે. દિવસ દરમ્યાન, તમારે 3-4 લિટર પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે, જેનાથી તમારા પેટને શુદ્ધ કરવામાં આવશે, અને જો તમે કબજિયાત પીડાતા હો, તો તમે તેમને હંમેશાં ભૂલી જશો.
10 દિવસ માટે ડાયેટ મેનૂ
1 દિવસ:
- એક બાફેલા ઇંડા;
- બાફેલી બટેટા - 1 ભાગ;
- કીફિર એક ગ્લાસ
દિવસ 2:
- 300 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન;
- 300 ગ્રામ શાકભાજી
દિવસ 3:
- બાફેલી આહાર માછલીના 200 ત;
- એક ઇંડા
4 દિવસ:
- બાફેલી બીફના 300 ગ્રામ;
- વનસ્પતિ કચુંબરની 400 ગ્રામ, વનસ્પતિ તેલના ચમચી સાથે અનુભવી;
- બનાના સિવાય 300 ગ્રામ ફળ.
દિવસ 5:
- બાફેલી બટેટા - 2 ટુકડાઓ;
- એક ઇંડા;
- કેફિરનો અડધો ગ્લાસ
દિવસ 6:
- 300 જી બાફેલી દુર્બળ માછલી અથવા ચિકન સ્તન;
- 300 ગ્રામ સ્પિનચ અને કાકડી કચુંબર
દિવસ 7 બીજા, આઠમા દિવસે મેનૂનું પુનરાવર્તન કરે છે - ચોથા ના મેનૂ, નવમી દિવસ - છઠ્ઠાનું મેનૂ, અને દસમા દિવસે તે એક કીફિર ખાવા માટે જરૂરી છે, અને તમે એક લિટરથી વધુ 1 લિટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હાડકાની આહારમાંથી બહાર નીકળો
આ ખોરાક સહન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ 9-10 દિવસ સુધી શરીરને આવા આહાર માટે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ થાય છે, જેથી તમે ખોરાકના અંત પછી તરત જ મીઠી અથવા ચરબી પર હુમલો કરી શકતા નથી. બીજો બે અઠવાડિયા નમ્રતાપૂર્વક ખાય છે, ધીમે ધીમે તમારા મેનૂમાં પરિચિત ઉત્પાદનો તમે પરિચિત છે આમ, તમે પરિણામને ઠીક કરીને સાચવશો, અને તમારા શરીરને તણાવ અનુભવશે નહીં.