શું તમે ક્રેમલિન ખોરાક વિશે જાણો છો? તેથી, અમેરિકન અવકાશયાત્રીઓનું આહાર તેનું બીજું નામ છે. અમારા દિવસોમાં પ્રખ્યાત લો-કાર્બ "ક્રેમલેવકા", લગભગ જાહેરાતની જરૂર નથી, કારણ કે આ તારીખની સૌથી લોકપ્રિય વજન નુકશાન વ્યવસ્થામાંની એક છે.
અમેરિકન અવકાશયાત્રીઓના આહાર: મતભેદ
પોષણવિદ્યાર્થી અભિપ્રાય પર સહમત થાય છે કે વ્યક્તિને દરેક પ્રકારનાં તત્ત્વોની જરૂર છે - પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, તેથી તેમાંથી એકને ઘટાડતા અથવા ભારે ઘટાડીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:
- હૃદય રોગ અને રુધિરવાહિનીઓ ધરાવતા લોકો;
- પેટ, યકૃત અને કિડની કોઈપણ રોગો લોકો;
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ
એવું માનવામાં આવે છે કે 10-13 દિવસ માટે પણ અમેરિકન આહાર આવા લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પોતાને પર પ્રયોગ કરશો નહીં, પરંતુ વજન ઘટાડવાના અન્ય માર્ગોનો સંદર્ભ લો.
અવકાશયાત્રી આહાર
વજન ઘટાડવા માટે આ અમેરિકન આહાર મુખ્યત્વે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને મર્યાદિત કરે છે: બધા લોટ, સ્ટાર્ચી અને મીઠી - અપવાદ વિના
મુખ્ય ખોરાકમાં તાજા અને રાંધેલા શાકભાજીના મિશ્રણમાં માછલી, માંસ અને ચિકન વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે. તે ખોરાક કે જેમાં થોડા કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, તમે લગભગ અમર્યાદિત ખાય કરી શકો છો, પરંતુ પ્રોટીન સાથે સંકળાયેલા ન હોવાને વધુ સારું છે - તે આંતરડાની સાથે કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે.
આહારનો સાર એ સરળ છે: કાર્બોહાઈડ્રેટ શરીરમાં ઊર્જાના અભાવને લીધે, શરીર ચરબી થાપણોને સક્રિય કરે છે, તેમની પાસેથી ઊર્જા પ્રાપ્ત કરે છે.
સગવડ માટે, તમામ ઉત્પાદનોને પોઇન્ટમાં રેટ કરવામાં આવે છે (નીચેના કોષ્ટકની નોંધ કરો). વજન ગુમાવવા માટે, તમારી દૈનિક આહાર 40 પોઈન્ટ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ અને રસીદ પછી પરિણામ જાળવી રાખવું જોઈએ - 40 થી 60 પોઇન્ટથી. જો તમે દિવસમાં 60 થી વધુ પોઇન્ટ્સ ખાતા હોવ - તો તમે વજનમાં ચોક્કસપણે વજન મેળવશો.
એવું માનવામાં આવે છે કે એક અઠવાડિયામાં આ ખોરાક 5 કિલો વજન જેટલો વજન ગુમાવી શકે છે, જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનું સખત રીતે પાલન કરો અને દરરોજ 40 પોઇન્ટ ખાય કરો.