માટે ક્રિએટાઇન શું છે?

ક્રિએટાઇન એક કાર્બનિક સંયોજન છે જે સ્નાયુ અને જ્ઞાનતંતુ કોશિકાઓમાં ઊર્જા ચયાપચયમાં સીધા ભાગ લે છે. અમારા શરીરમાં તેમનું અસ્તિત્વ 160 વર્ષ પહેલાં પ્રગટ થયું હતું. ક્રિયેટાઇન કિડની, યકૃત અને સ્વાદુપિંડમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, પછી રક્ત દ્વારા સ્નાયુઓને પહોંચાડવામાં આવે છે. પરંતુ પહેલાથી જ સ્નાયુઓ તેને સંગ્રહિત કરે છે અને તેને ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરે છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ચળવળ અને, સામાન્ય રીતે, અસ્તિત્વ દરમિયાન, આપણા માટે ક્રિએટાઇન જરૂરી છે.

ક્રિયેટાઇનને આપણા શરીરના ઊર્જા સંગ્રહાલય અથવા સ્નાયુ બળતણ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે સહનશક્તિ વધે છે અને વધુ કાર્યક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ તે આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, વધુ ઊર્જા તે રિલીઝ. ક્રિએટાઈનની આવશ્યકતા માટે, એથ્લેટ્સ માટે તે શ્રેષ્ઠ જાણીતું છે. બધા પછી, તે સ્નાયુઓ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કે તેમના માટે છે

મોટા ભાગની રચના અમે ખોરાકમાંથી મેળવીએ છીએ. અને આપણે જેટલું વધુ મેળવીએ છીએ, એટલું વધુ આપણું શરીર ઊર્જા ફાળવશે. પરંતુ, તેથી તે કુદરત દ્વારા કલ્પના કરવામાં આવે છે કે માનવ શરીરમાં કૃત્રિમ સૃષ્ટિના આશરે વોલ્યુમ, જે દિવસ દીઠ 2 ગ્રામ છે.

આ સામાન્ય જીવન માટે પૂરતું છે, પરંતુ પરાક્રમની સિદ્ધિ માટે પૂરતું નથી એટલા માટે ક્રિએટીનનો ઉપયોગ રમતોમાં વ્યસ્ત લોકોમાં બાયોડલીકલી સક્રિય ઉમેરણોના રૂપમાં કરવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે બોડિબિલ્ડિંગમાં.

આ રચનાના અન્ય કાર્યને લીધે છે - તે પાણીમાં વિલંબ કરે છે અને સ્નાયુ કોશિકાઓનું પ્રમાણ વધારી દે છે. આને કારણે, સ્નાયુઓ વધુ આકર્ષક અને સારી રીતે વર્કઆઉટ્સ સાબિત થાય છે. તેથી, એથ્લેટ્સમાં, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માટે થાય છે. અમારા શરીર પર ક્રિએટાઇનની બીજી એક ક્રિયા લેક્ટિક એસિડ પ્રકાશનના નિયંત્રણને કારણે છે. પરંતુ આ રીતે તે સ્નાયુઓમાં સળગતી સનસનાટીનું કારણ બને છે, જ્યારે અમે કસરતમાં લાંબા સમયથી અથવા અનૈચ્છિત ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા છીએ. તદનુસાર, ક્રિએટાઇન તાલીમ પછી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને ફરીથી કસરત શરૂ કરવા માટે.

ક્રિએટાઇનને વજન નુકશાન માટે સહાયક માનવામાં આવે છે. આ અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોના સંશોધન દ્વારા સાબિત થાય છે ક્રિએટાઇનની મદદની સાથે તાલીમની અસરકારકતાને વધારીને, ચરબી કોશિકાઓ અને વજન ઘટાડાની શરૂઆતમાં બર્નિંગ થાય છે.

જ્યાં ક્રિએટાઇન મળી છે?

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, અમે ખોરાક સાથે વિચાર creatine. પરંતુ કોઈ પણ સાથે નહીં. ક્રિએટાઇનની ઊંચી સામગ્રી ધરાવતા ઉત્પાદનો છે એથ્લેટોને જ જાણવું અગત્યનું છે, પણ લોકો સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે શા માટે આપણને ક્રિએટાઇનની જરૂર છે, આપણે નક્કી કર્યું છે. અને તે માત્ર રમતવીરોની જ જરૂર નથી. હવે જ્યાં તે સમાયેલ છે તે વિશે થોડી. ઊર્જા વધારવા માટે, ક્રિએટાઇનના કુદરતી સ્રોતોનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે.

ક્રિએટાઇનની સૌથી વધુ સંખ્યામાં પ્રાણીનું મૂળ ઉત્પાદન છે: માછલી, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો. ઉદાહરણ તરીકે, 2 ગ્રામ ક્રિએટાઈન મેળવવા માટે, તમારે અડધા કિલો બીફ અથવા 400 ગ્રામ ડુક્કરનું માંસ, અથવા 600 ગ્રામ કૉડ, અથવા 200 ગ્રામ હેરીંગ ખાવાની જરૂર છે. અલબત્ત, ઉત્પાદનોના મિશ્રણથી, ક્રિએટાઇનને વધુ સારી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે પરંતુ હવે તે સ્પષ્ટ બને છે કે પુરુષો કેમ સક્રિય રીતે જિમમાં વ્યસ્ત છે, તેથી માંસ પર દુર્બળ. પરંતુ ઉત્સાહી તાલીમ સાથે ક્રિએટાઇન પુરવઠો ભરવા માટે, તમારે માત્ર વધારે પડતો ખોરાક લેવો જરૂરી છે એના પરિણામ રૂપે, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં તરીકે થાય છે. જે લોકો સ્નાયુ બનાવવાની ઇચ્છા ધરાવતા નથી, તે કંઇપણમાં ક્રિએટાઇનના સ્વાગતનો આ સ્વરૂપ છે.

અલબત્ત, અમને ઘણા બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવી તેથી, શરીરને મોટી માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર નથી અને તે અનુસાર, ક્રિએટાઈનની આવશ્યકતા નથી. બધા પછી, ક્રિએટાઇનની ક્રિયા શારીરિક શ્રમ સાથે જોડાય છે.

તેમ છતાં, સ્તનપૃષ્ટિ અનેક પુરૂષો સાથે સંબંધિત છે, સ્ત્રીઓ માટે, તેનો વપરાશ પણ અર્થહીન નથી. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે પુરુષોના શરીર પર ક્રિએટાઇનની અસર સ્ત્રી શરીર પરની તેની અસર કરતાં વધુ સ્પષ્ટ છે. આ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને કારણે છે પરંતુ આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે સ્નાયુમાં સ્નાયુઓને સ્વરમાં રાખવામાં મદદ કરે છે અને વજન નુકશાન દરમિયાન, સ્નાયુ સામૂહિક ધોરણે રાખે છે. અને આ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, જ્યારે આપણે પાતળું વધીએ છીએ, ત્યારે માત્ર ચરબીના પેશી જ નહીં, પણ સ્નાયુની પેશીઓ પણ.

પરંતુ, એક આકૃતિ બનાવવા માટે ક્રિયેટીનાઇનને ઉપયોગ કરીને, તે યાદ રાખવું વર્થ છે કે સક્રિય ભૌતિક પ્રવૃત્તિ સાથેના ઍથ્લેટમાં, ક્રિએટાઇનના વધુને કારણે આડઅસરો થઈ શકે છે અને ડોકટરો સક્રિય શારીરિક તાલીમના કિસ્સામાં ફક્ત વધારાનું ક્રિએટાઇન સાથે તમારા શરીરને સપ્લાય કરવાની ભલામણ કરે છે.