સૌથી વધુ લોકપ્રિય ચરબી બર્નર, એલ-કાર્નેટીન, એક સતત વિવાદ માટે પ્રસંગ છે. એક બાજુ, તેની ચામડી ચામડીની થાપણો પર વિનાશક અસર છે, બીજી તરફ તે તદ્દન ઘણો તફાવત અને અત્યંત અનિચ્છનીય આડઅસરો ધરાવે છે.
એલ-કાર્નેટીન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં એલ કાર્નેટીનની ક્રિયા સક્રિય ભાગ છે. હકીકત એ છે કે તે ચરબીના સ્ટોર્સમાંથી ઊર્જાના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે આ દ્વારા છે કે સ્લિમિંગ અસર પ્રાપ્ત થાય છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે આ પદાર્થના વધારાના સગર્ભાવસ્થા માત્ર ત્યારે જ અસર આપશે જ્યારે તે શરીરમાં પૂરતું નથી. જો તમને તેમાંથી પૂરતા ખોરાક મળે, તો અસર ત્યાં ન હોઈ શકે.
શું ખોરાક carnitine સમાવે છે?
તાજેતરના આંકડા મુજબ, પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 300 એમજી પ્રતિદિન, અને 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે ભલામણ ધોરણે - 100 થી 300 એમજી તે સરળતાથી ખોરાકથી મેળવો (આ આંકડો 100 ગ્રામ દીઠ કાર્નેટીન જથ્થો સૂચવે છે):
- જમીન ગોમાંસ - 94 એમજી;
- માંસમાંથી ટુકડો - 95 મિલિગ્રામ;
- બેકોન - 23.3 એમજી;
- ડુક્કર - 27.7 મિલિગ્રામ;
- આઈસ્ક્રીમ - 3.7 મિલિગ્રામ;
- ચિકન સ્તન - 3.9 એમજી;
- સંપૂર્ણ દૂધ - 3.3 મિલિગ્રામ;
- કોડ - 5.6 એમજી;
- શતાવરીનો છોડ - 0.195 મિલિગ્રામ;
- આછો કાળો રંગ - 0.126 એમજી;
- સફેદ બ્રેડ - 0.147 એમજી;
- ચોખા (બાફેલી) - 0.0449 એમજી;
- મગફળીના તેલ - 0.083 એમજી;
- ઇંડા - 0.0121 એમજી;
- નારંગીનો રસ - 0.0019 એમજી.
અલબત્ત, આ ફોર્મમાં, એલ-કાર્નેટીને તેના સમકક્ષથી વિપરીત નુકસાન ન લાવી શકે, જે ફાર્મસીમાં ખાદ્ય પૂરવણીઓ અથવા સ્પોર્ટ્સ પોષણ સ્ટોરમાં ખરીદી શકાય છે.
એલ કાર્નેટીન: મતભેદ
એલ-કાર્નેટિટેનના કોન્ટ્રિડ સંકેતોની સૂચિ અવ્યવસ્થિતપણે જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો:
- કોઈપણ પ્રકારની ખાદ્ય પ્રોટીન માટે એલર્જી (દાખલા તરીકે, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અથવા ઘઉં);
- અયોગ્ય ગરીબ પોષણની અવધિની શક્યતા;
- સગર્ભાવસ્થા - આગામી અને આયોજિત બંને સાથે;
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિ રોગો;
- ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
- વાઈ;
- કિડની પેથોલોજી;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- હાયપરટેન્શન;
- એચઆઇવી;
- દૂધણીય અવધિ
વધુમાં, ખતરનાક આડઅસરો પણ હાજર હોઈ શકે છે. પૂરક લેતા થયા પછી જો તમે બીમાર થશો તો, તેને નકારી કાઢવું વધુ સારું છે.
એલ કાર્નેટીન: આડઅસરો
એલ-કાર્નેટીનની આડઅસરો તીવ્રતાની વિવિધ ડિગ્રી હોઇ શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, વૈજ્ઞાનિકો પ્રકાશ અને અસ્થાયી આડઅસરો માટે નીચેની અસાધારણ ઘટનાનું લક્ષણ ધરાવે છે:
- ઉલટી
- ઉબકા;
- પેટની અસ્વસ્થતાના વિવિધ પ્રકારો;
- પરોપકારી પરસેવો;
- પરસેવો, મૂત્ર અથવા મોઢામાંથી દુ: ખી ગંધ;
- ડ્રગ લીધા પછી અતિશય, થાક પ્રવૃત્તિ;
- અનિદ્રા
ઘણા લોકો આ પદાર્થ લે છે, અમુક સમયે આ આડઅસરોનો સામનો કરે છે, અને પછી લક્ષણો ઓછાં થઈ જાય છે. જો તમારી પાસે કેટલાક દિવસો માટે આ આડઅસરો હોય, તો તમારે ડ્રગ લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે તરત જ કાર્નેટીને છોડવા માટે યોગ્ય છે ખાસ કરીને જો તમે તમારી જાતે અવલોકન કરો છો, અથવા તમે આસપાસના લોકો દ્વારા નીચેના લક્ષણોથી સૂચિત છો:
- મંદાગ્નિ નર્વોસાનું જોખમ;
- વિવિધ આહાર વિકાર;
- અરસપરસ ભાષણ અથવા મૂંઝવણની વિચારણા;
- ડિપ્રેશન;
- આક્રમક વર્તન;
- ફોલ્લીઓ અથવા અજ્ઞાત ઉત્પત્તિના શિળસ;
- બિન-પ્રમાણભૂત વર્તન (જોખમો માટે ઝોક, વગેરે);
- મોઢામાં સોજો, ગળામાં;
- ખંજવાળ;
- શ્વાસની તકલીફ અથવા શ્વાસની તકલીફ
તે તાત્કાલિક નોંધવું જોઇએ કે ગંભીર આડઅસરના સ્વરૂપમાં એલ-કાર્નેટીન નુકસાન મોટેભાગે જે લોકો ડોઝનું ઉલ્લંઘન કરે છે, અયોગ્યરૂપે ફીડ્સ કરે છે, બિનસલાહભર્યા યાદીની અવગણના કરે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ગંભીર પરિણામોની સંભાવના ખૂબ મહાન નથી.