દુર્ભાગ્યે, અરીસામાં તેમના આકૃતિને જોતા ઘણી છોકરીઓ, રમત-ગમત રમવા માટે પોતાને કેવી રીતે બળજબરીથી ચલાવવા તે વિશે વિચારો. સંપૂર્ણ અનુભૂતિની સાથે પણ તે તમારા જીવનને બદલવાનો સમય છે, દરેકને અભિનય શરૂ કરવા માટે સૌથી મુશ્કેલ માટે પૂરતી કબ્જા છે!
તમારી જાતને તાલીમ આપવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું?
ઘરે સ્પોર્ટ્સમાં જવા માટે અથવા માવજત ક્લબમાં જવા માટે, તમારે ખરેખર શા માટે તમને તેની જરૂર છે અને તે તમને શું આપશે તે સમજવાની જરૂર છે - એટલે કે, એક સારા પ્રેરણા મેળવો તમારા માટે શું પ્રેરણા બની શકે છે?
- દૈનિક તમારા શરીરની અસફળ ફૉરેસહોર્ટનિંગ્સના ફોટાને જોઈ રહ્યાં છે;
- તમે શું છો અને તમે શું કરવા માગો છો તેની તુલના (અલબત્ત, પહોંચની અંદર - 10 સે.મી. લાંબો સમય સુધી સંકેત આપવો જોઈએ નહીં, પરંતુ વજન નક્કી કરવા અથવા નિતંબને નીચે પૉપ કરવો તે નક્કી કરવા માટે - તે નક્કી કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે);
- જીવનની નવી રીતની સ્પષ્ટ વ્યાખ્યા: જો તમે તમારી જાતને કસરત કરવા માટે દબાણ કરો છો, તો તમે સ્લિમર, સજ્જડ બનશો, તમે નાના કદ માટે તમારા માટે એક ડ્રેસ ખરીદી શકો છો, ઇચ્છાશક્તિ વિકસિત કરી શકો છો, તમારા ગર્લફ્રેન્ડને બતાવી શકશો, વશીકરણ માણસને, પાર્ટનર સાથેના તમારા સંબંધને રિન્યૂ કરી શકશો, બીચ પર શરમાશો નહીં અને . કાગળના ટુકડા પર તમામ પ્લીસસ લખવું અને તેને અગ્રણી સ્થાને અટકી જવું શ્રેષ્ઠ છે.
જો તમે આ તમામ નાની પ્રેરણાત્મક આવશ્યકતાઓને કરો છો, તો ઓછામાં ઓછું સમજો કે તમને શું કરવાની જરૂર છે અને ખ્યાલ છે કે તમને તે ખરેખર જરૂર છે. અને આ તમે જે કરી રહ્યા છો તેની બાંયધરી છે
કેવી રીતે ઘરે વ્યાયામ?
પોતાને ચાર્જ કરવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું તે પ્રશ્ન સૌથી મુશ્કેલ છે. મનુષ્ય રોકાણ અને સિદ્ધિઓથી પ્રેરિત છે: એટલે જ દરેકને ફિટનેસ ક્લબમાં રમતગમત માટે જવાની શક્યતા છે, ઘરેથી તેના માટે નાણાં આપવી, જોકે તે મફત છે વધુમાં, ઘર પર, ઘણા માને છે કે તેઓ કંઈક નકામું કરી રહ્યા છે, કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તેઓ યોગ્ય રીતે કસરતો કરી રહ્યા છે, વગેરે.
જો કે, તમે શરીર પર જાતે કામ કરી શકો છો, તમારે ફક્ત ઘરે જ રમતો કેવી રીતે કરવું તે જાણવાની જરૂર છે:
- જાતે તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવો ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ તમે 20 મિનિટ માટે અચાનક ટ્વિસ્ટ કરો છો, અને બુધવાર અને શુક્રવારના અભ્યાસક્રમને વિડિઓ કોર્સ પર આકાર આપતા;
- તમારે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે જો તે ન થાય, તો કોઈ અસર થશે નહીં, અને તે એક રમત નહીં, પરંતુ સમયની કચરો. તમારું ન્યૂનતમ - સપ્તાહમાં ત્રણ વખત 40-60 મિનિટ માટે;
- જો તમે પહેલાં રમતો કરી ન હોય, તો ઈન્ટરનેટ પર ઘણા વ્યાયામશાળાના વિડિઓ અભ્યાસક્રમો ડાઉનલોડ કરો અને સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે તેમને બધા પ્રયાસ કરો;
- તમારી જાતને એક સમય અને એક સ્થળ ફાળવો જ્યાં કોઈએ તમને વિક્ષેપ પાડશે નહીં.
શરૂઆતમાં તે અભ્યાસ કરવાનું મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ કસરતના 30 મિનિટ પછી, શરીર એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન શરૂ કરે છે - આનંદના કહેવાતા હોર્મોન્સ. એટલા માટે એથ્લેટ્સ એ તમામ બાબતોમાં આવા હકારાત્મક અને સુખદાયી લોકો છે!
મારી જાતને ચલાવવા માટે કેવી રીતે દબાણ કરવું?
શરૂ કરવા માટે, તે નોંધવું એ યોગ્ય છે કે ચાલી રહેલ માત્ર અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ શરીરના સહનશક્તિની એકંદર મજબૂતતા માટે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. વધુમાં, નિયમિત જોગિંગ તમને સ્માર્ટ, ફ્લેટ પેટ અને સ્લિન્ડર હિપ્સ આપશે. શું તમે સંપૂર્ણ આકૃતિ ધરાવવા માગો છો? પછી તમે ચલાવવા માટે જરૂર છે!
વજન ગુમાવવા માટે, તમારે 30-40 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3-4 વખત ચલાવવાની જરૂર છે - તે ચરબીની થાપણોને બળી જશે અને આંખોમાં સુંદર આકારો શોધશે. શરીરના જાળવણી માટે અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે અઠવાડિયામાં 3 થી 4 વાર 20 થી 30 મિનિટ સુધી ચાલવું પૂરતું છે. એરોબેટિક્સ છે
કેવી રીતે બાળ રમવા રમતો બનાવવા માટે?
જો તમારું બાળક તેના પિતાને બાળપણથી જુએ છે, કમ્પ્યુટર પર બેસતા હોય છે, અને તેમની માતા મેગેઝિન સાથે સાંજે કોચ પર હોય છે - તે અસંભવિત છે કે તેમને રમતમાં જવાની ઇચ્છા હશે. પરંતુ જો માતા-પિતા પોતાની જાતે રમત પ્રેક્ટિસ કરે છે, તો બાળકને તેના માટે દોરવામાં આવશે. વધુમાં, તમે એથ્લેટ્સ હંમેશા સફળ લોકો છે તેની માન્યતા મજબૂત કરવા માટે તેમને રમતવીરોની વિશે કેટલીક રસપ્રદ ફિલ્મો બતાવી શકો છો!