"પ્રત્યે સંવેદનશીલ" શબ્દનો સામાન્ય રીતે નકારાત્મક મૂલ્યાંકન છે, પરંતુ તે હંમેશા ખરાબ નથી. સમયાંતરે, લાગણીઓ અને લાગણીઓ તમે કાયમ માટે અથવા ઓછામાં ઓછા અસ્થાયી રૂપે બંધ કરવા માંગો છો, કારણ કે તેઓ રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ પીડા અથવા મુશ્કેલી પેદા કરે છે. ચાલો જોઈએ આ માટે શું જરૂરી છે, અને તેના તમામ અતિશય અસરકારકતા ઉપર આવી શક્તિ બધા માટે ઉપલબ્ધ છે કે કેમ.
લાગણીઓ અને લાગણીઓને કેવી રીતે બંધ કરવી?
મેન - ઉપકરણ ઘણાં છે, જેમાં ઘણી બધી સેટિંગ્સ છે, જેમાંથી કેટલાક તમારા પોતાના હાથે કરી શકાય છે. માત્ર હવે તે મન સાથે કામ કરવા માટે જરૂરી છે, ક્રમમાં તે વધુ ખરાબ ન કરવા માટે આ પણ રસના ક્ષણ પર લાગુ થાય છે: ચાલો લાગણીઓને નિયંત્રિત કરીએ, તેના સંપૂર્ણ દમન નહીં. એટલે કે, તમે પથ્થરની દીવાલ નહીં બનશો, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો તમે તમારી પોતાની સંવેદનશીલતા ઘટાડી શકો છો. અને આ એક કુશળતા હોવાથી, એકવાર અને બધી ડિસ્કનેક્ટ લાગણીઓ માટે બહાર આવશે નહીં, પ્રથમ લાગણીઓ પર થોડા સમય માટે જ દૂર કરવામાં આવશે. તેથી, સૂચિત પદ્ધતિઓ પૈકી એક પસંદ કરો અને તાલીમ શરૂ કરો.
- સસ્પેનશન મોટેભાગે એક પરિસ્થિતિ માત્ર અમારી સંડોવણીને કારણે ચિંતા કરે છે. બાજુમાંથી શું થયું તે જુઓ, આ જ ગુસ્સો અને રોષ, કારણ કે તે બીજી સમસ્યા બની જાય છે?
- કારણો શોધવા શું થઈ રહ્યું છે તે મૂળ શોધવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી દિશામાં અન્ય વ્યક્તિનું તીક્ષ્ણ હુમલો શા કારણે થયું? તાર્કિક લેઆઉટ પર સ્વિચ કરવાથી તમારી લાગણીને ઘટાડવામાં અને મુશ્કેલીઓનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવા માટે મદદ મળશે.
- અવેજીકરણ આ મથક, મંકી-કટાક્ષ કરનારને દર્શાવે છે, સહકાર્યકરો વૉલપેપર સાથે વિલીન થાય છે અને એકબીજાની જવાબદારીને શિફ્ટ કરે છે, અને તમે કાળજી લેતા નથી. કારણ કે તમારી સામે સમુદ્ર, નવા વધેલા સૂર્ય આનંદદાયક ઉષ્ણતા આપે છે, ગોદી, સિલક ગુલ અને સારી રીતે મેળવાયેલા બિલાડીઓને માછીમારોના વળતરની રાહ જોતી હોય છે જેથી કેટલાક દરિયાઇ ભેટો મળી શકે. તમારા ચિત્રનો વિચાર કરો, જે તમારા માટે સુખસભર હશે, અને જ્યારે તે લાગણીઓ નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જશે ત્યારે તેને રજૂ કરો. ઇચ્છિત ચિત્રને દોરવા માટે માત્ર મહત્વનું નથી, પરંતુ તેના સહભાગી તરીકે પોતાને લાગે છે. તેથી તે લેઝર પર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ઉપયોગી થશે, પછી સમસ્યા વિના જરૂરી સ્થિતિ દાખલ કરવા માટે.
- યોગા તે ખરેખર તમારા પોતાના શરીર અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા વિશે જાણે છે, તેથી તે સમાધી (આંતરિક અને બાહ્ય સંહિતાના વિશિષ્ટ રાજ્ય) યોગ માટે પ્રયત્નશીલ છે. કોઈ સમસ્યા નથી, જો તમે આ સિદ્ધાંત ક્યારેય ન જોઈ હોય, તો તમે હજુ પણ અભ્યાસ ઉધાર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, એક જગ્યાએ લોકપ્રિય શ્વસન તકનીક, લાગણી ની ડિગ્રી ઘટાડવા માટે સક્ષમ. આવું કરવા માટે, આરામદાયક સ્થિતિ લો, ઊંડાઈ અને શ્વાસ લેવાની સમાનતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ફેફસામાં હવા રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો.
અનિચ્છનીય લાગણીઓ દૂર કરવામાં પણ તમારી મનપસંદ સંગીત અને સ્વાદો છે, તેઓ પાસે ત્વરિત અસર નહીં હોય, પરંતુ જો સમય હોય તો, આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે
પરંતુ ગમે તે રીતે તમે પસંદ કરો છો, યાદ રાખો કે થોડાક સમયે તમારી સાથે દખલ કરતી લાગણીઓને અસ્થાયી ધોરણે દૂર કરવાની જરૂર છે. તેમને સતત દમન તમે માનસ ચિકિત્સક એક સ્વાગત ક્લાઈન્ટ કરશે. તેથી, તમારે તમારી લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારવા માટે સમય કાઢવો જ જોઈએ, કારણ કે તે ચકાસવા માટે તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.