જ્યારે કેટલાક આળસ અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરણા અભાવ વિશે ફરિયાદ કરે છે, જ્યારે અન્ય ઘણા વધુ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં હોવા છતાં, વધુ વજન સાથે લડવા માટે તૈયાર છે. આ અલબત્ત, હાઇપોથાઇરોડિઝમ - થાઇરોઇડ ગ્રંથિનો એક ખાસ રોગ છે, જે પેશીઓ અને આંતરિક અવયવો પર હોર્મોન્સની અસરમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે. હું હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથે વજન ગુમાવી શકે છે? અલબત્ત, તમે તેને સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કરતાં થોડું વધારે મુશ્કેલ બનાવી શકો છો.
હાયપોથાઇરોડિસમ અને વધુ વજન
પહેલેથી જ ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, હાઇપોથાઇરોડિસમ સાથેના હોર્મોન્સ પેશીઓ અને અંગોને ખૂબ સઘન રીતે અસર કરી શકતા નથી. આ સામાન્ય રીતે નીચેના પરિબળો પૈકી એક છે:
- થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ સંબંધમાં સંવેદનશીલતાના જરૂરી ડિગ્રીના પેરિફેરલ પેશીઓના નુકશાનને કારણે;
- શરીર માટે જરૂરી હોર્મોન્સની સંશ્લેષણ કરવા માટે થાઇરોઇડ ગ્રંથની અસમર્થતાને કારણે;
- કફોત્પાદક અને હાયપોથાલેમસના રોગોને લીધે, થાઇરોઇડ-ઉત્તેજક હોર્મોનનું ઉત્પાદન (ટીએસએચ), જે થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સામાન્ય પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, તે ઘટાડે છે.
આ રોગના પરિણામે, મેટાબોલિક દર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે, અને ઊર્જા અને ચરબીના ધીમી વિનિમયના પરિણામે, સામાન્ય રીતે વધુ વજન ધરાવતા સમસ્યાઓ હોય છે. આ રોગથી પીડિત વ્યક્તિ ઊંઘણી, નબળા, ઉદાસીન અને સંપૂર્ણપણે ખસેડવા અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર નથી. વધુમાં, પ્રવાહી શરીરમાં લંબાવવાનું શરૂ કરે છે, જે શરીરના વજનમાં પણ વધારે વધારો કરે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ રોગના કારણે વજન 4-5 કિલોથી વધુ ન વધે છે, અને જો તમારો આંકડો ઊંચો છે - તે લાંબા સમય સુધી હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સાથે સંકળાયેલ નથી, પરંતુ કુપોષણ અથવા આનુવંશિકતા જેવા કારણો સાથે.
એટલે જ હાઇપોથાઇરોડાઇઝમના ઘરે સારવારમાં જટિલ ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ, જેનાથી વજન પર દેખરેખ રાખવામાં મદદ મળશે, સાથે સાથે તાલીમ કાર્યક્રમ પણ હકીકત એ છે કે કોઈ પણ કિસ્સામાં રમત અને ચળવળ ચયાપચયનો પ્રવેગક કારણ બને છે, શરીર ચરબીનું વિરામ વધે છે અને ઊર્જા પ્રકાશિત કરે છે. વધુમાં, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો ચયાપચયના પ્રવેગ માટે પણ ફાળો આપે છે, પરિણામે વજનમાં વધુ તીવ્ર બનશે.
હાયપોથાઇરોડિસમઃ વજનમાં કેવી રીતે ગુમાવવું?
કમનસીબે, થોડા સમયમાં હાઇપોથાઇરોડિઝમના વજનને કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગેનો કોઈ જવાબ નથી. થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા, ઓછામાં ઓછું, 3-4 મહિના લાગી શકે છે અને આ સમય દરમિયાન તે દવાઓ લેવા અને હોર્મોન્સના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવાની સખત રીતે પાલન કરવા માટે જરૂરી છે. જો તમે સ્પષ્ટપણે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી તમામ ક્રિયાઓ કરો છો, તો તરત જ યુથાઇરોઇડિઝમ હશે - એવી શરત જેમાં હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડને આકાર આપવામાં આવે છે, અને વજન સામાન્ય રીતે પાછું આવે છે.
સારવાર દરમિયાન, નિયમિત કસરત વજન ઘટાડવા માટે એક મહાન મદદ હશે - અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3 વખત 40-60 મિનિટ માટે. તે જોગીંગ, ઍરોબિક્સ, નૃત્ય - તમે ગમે તે ગમે તે હોઈ શકો છો. ચળવળ હવે તમારા માટે જરૂરી છે, હવાની જેમ.
થાઇરોઇડ હાયપોથાઇરોડિસમ માટે આહાર
નિયમિત કવાયત ઉપરાંત, હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથેના યોગ્ય પોષણ દ્વારા એક ઉત્તમ અસર પણ આપવામાં આવે છે.
દર વખતે તમે ખાવું, શરીર એક પદ્ધતિ શરૂ કરે છે જે ચયાપચયની ગતિને ઝડપી બનાવે છે. તેથી, જ્યારે હાયપોથાઇરોડિઝમને ઘણી વખત અને નાના ભાગોમાં ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - ત્યારે આ પદ્ધતિ વ્યાપક રીતે તબીબી વ્યવહારમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે અને તેને "અપૂર્ણાંક ખોરાક" કહેવામાં આવે છે.
ખોરાકમાં ચરબી ઘટાડવાનું શક્ય એટલું મહત્વનું છે, તળેલી ખોરાક, તેલ, ફેટી માંસ અને સમાન ઉત્પાદનોને ઇનકાર કરતા વધુમાં, તે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ દૂર કરવા માટે જરૂરી છે - લોટ અને મીઠી તેના બદલે, ઓછી ચરબીવાળા માંસ, મરઘા, માછલી, શાકભાજી, ફળો, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો.