ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ દાવો કરે છે કે વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તા માટે આદર્શ વિકલ્પ ઓટમેલ છે, જેનો રેસીપી ખૂબ સરળ અને સુલભ છે. તમે રાંધવાના વિના પણ ઘણી રીતે પટ્ટો રસોઇ કરી શકો છો. હું કહું છું કે તમે માત્ર દાળોને અનાજ બનાવી શકો છો, પણ સોડામાં , વિવિધ કૂકીઝ અને અન્ય વાનગીઓ.
વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી વાનગીઓ
રસોઈ બૉરીજ માટેનો સૌથી ઉપયોગી વિકલ્પ રાતમાં બાફવું છે. આવો તકનીક માત્ર ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ માત્રાને જાળવી રાખશે નહીં, પરંતુ તે નોંધપાત્ર સમય બચશે. જો તમે ગરમ નાસ્તો કરવા માંગો, તો પછી porridge થર્મોસ માં રાંધવામાં જોઇએ. 1: 1 રેશિયો નિરીક્ષણ, ઊભો ઉકળતા પાણી સાથે થોડા ટુકડા ટુકડાઓમાં રેડો. તમે નિયમિત વાટકીમાં રસોઇ કરી શકો છો, પરંતુ બૉટ્રીજ ઠંડા થવાની શક્યતા છે.
મલ્ટિવાર્કમાં વજન ઘટાડવા માટે પાણી પર ઓટમૅલ રાંધવા માટે ખૂબ સરળ છે. વાટકી માં, ટુકડાઓ મૂકી અને પાણી રેડવાની, પેકેજ પર દર્શાવેલ પ્રમાણ નિરીક્ષણ. "કાસા" મોડ પસંદ કરો, અને 20 મિનિટ માટે સમય સેટ કરો. તમે સૂકવેલા ફળો સાથે પોર્રિજ સેવા આપી શકો છો અથવા તજ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી રેસીપી muesli
ઘટકો:
- ઓછી ચરબીવાળા કેફિર - 0,5 વસ્તુઓ;
- સૂકા ફળો અને બદામ - 1 tbsp. ચમચી;
- muesli - 0,5 વસ્તુઓ;
- ફળ - 1 પીસી.
તૈયારી
એક ઊંડા બાઉલમાં મૌસલીનો એક ભાગ મુકવો, અને તે પછી, અર્ધ કેફિર રેડવાની ટોચ. ફરીથી વાનગીમાં ટુકડાઓમાં અને કીફિર બાકીના મૂકો. ઉડી અદલાબદલી ફળ કાપો અને ટોચ પર મૂકે છે. ફ્રિજમાં થોડી રાખો અને માત્ર પછી સેવા આપો.
ઓટમેલ અને બનાના સાથે સોડામાં
ઘટકો:
- ટુકડાઓમાં - 4 tbsp. ચમચી;
- પાણી - 8 tbsp. ચમચી;
- tangerines - 4 ટુકડાઓ;
- બનાના - 2 ટુકડાઓ;
- કુદરતી દહીં - 800 મી.
તૈયારી
ઝરણું ઉકળતા પાણી રેડવું અને પોષવું માટે થોડી મિનિટો માટે છોડી દો. બનાના કાપીને કાપીને બ્લેન્ડરને મોકલો, ઓટમેલ ઉમેરીને, મેન્ડેરીનની સ્લાઇસેસ, પ્રી-મેમ્બ્રેન દૂર કરીને, અને દહીં . એકરૂપતા માટે બધું જ કરો.