ક્રેમલિન ખોરાક ઘણા વર્ષોથી લોકપ્રિયતાના શિખર પર છે, કેમ કે ખોરાક પર કોઈ ગંભીર પ્રતિબંધ નથી અને તમે તમારી મનપસંદ વાનગીઓ સાથે જાતે પ્રસન્ન કરી શકો છો. ક્રેમલિન પ્રોટીન ખોરાકનું મેનૂ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં પ્રતિબંધ સૂચવે છે. તમામ ઉત્પાદનોને USD માં મૂલ્યો સોંપવામાં આવે છે - કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ 100 ગ્રામ ધરાવે છે. જેઓ વજન ગુમાવવો છે તેઓ દરરોજ ક્રેમલિન ખોરાકનું મેનૂ બનાવવું જોઈએ, જો કે તે 40 થી વધુ કા નથી. આ તબક્કે 14 દિવસથી વધુ સમય રહેવો જોઈએ. જો તમને તમારું વજન જાળવી રાખવાની જરૂર હોય તો, તે રકમ વધારીને 60 કેચ કરી શકાય છે.
દરેક દિવસ માટે ક્રેમલિન ખોરાકની મેનૂ
ખોરાક તૈયાર કરવાના થોડા ઉદાહરણો પર વિચારણા કરતા પહેલાં, હું કેટલાક નિયમો પ્રકાશિત કરું છું. ભૂખમરાથી પીડાતા અને ચયાપચયની જાળવણી ન કરવા માટે, તે દિવસે ચાર વખત ખાવું યોગ્ય છે. મેનુમાંથી અઠવાડિયા માટે અથવા લાંબા સમય સુધી વજન નુકશાન માટે ક્રેમલિનના આહાર માટે સંપૂર્ણપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ દૂર કરશો નહીં, કારણ કે આ ચયાપચયની ક્રિયાને વધુ ખરાબ કરશે. વધુમાં વધુ દાણાદાર ખાંડવાળા ઉત્પાદનોની માત્રામાં ઘટાડો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પાણી પુષ્કળ પીવું મહત્વનું છે, કારણ કે તેનો અર્થ કિડની પર વધેલો ભાર છે. વજન ગુમાવતા સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, ખોરાક અને રમતોનું મિશ્રણ કરો.
ક્રેમલિન આહારના અંદાજે મેનૂ:
વિકલ્પ નંબર 1:
- નાસ્તો: કુટીર ચીઝ, મશરૂમ્સ અને ચા સાથે સ્ટફ્ડ બે ઇંડા;
- બપોરના: વનસ્પતિના 100 ગ્રામ મસાલેદાર કચુંબર, ડુક્કરનું માંસ અને કોફી ;
- નાસ્તા: કોઈપણ બદામના 30 ગ્રામ;
- રાત્રિભોજન: સ્તન, પનીર સાથે શેકવામાં, બાફેલી કોબી અને ચા.
વિકલ્પ નંબર 2:
- નાસ્તો: 3 સોસેઝ, 100 ગ્રામ રીંગણા અને ગરમીમાં ચા;
- લંચ: 250 ગ્રામ ચિકન, મરઘાંનો એક ભાગ, 150 ગ્રામ શાકભાજી, લેમ્બના ઘેટાંના કબાબ અને 1 ચમચી. સફરજનની ફળની ચીરી;
- નાસ્તા: કોળાના બીજ;
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ ઉકાળવા માછલી, 200 ગ્રામ લેટસ પાંદડાં અને 200 ગ્રામ સફેદ સૂકા વાઇન.
