અમે વજન નુકશાનની ઘણી બધી પદ્ધતિઓ જાણીએ છીએ, જે જુદાં જુદાં સિદ્ધાંતો પર આધારિત હોય છે, જે અલગ અલગ સમય માટે ગણવામાં આવે છે, તેમના ગુણદોષો વગેરે હોય છે. દિવસ પર દોરવામાં આવેલા આહારમાં, સમસ્યાઓ વિના મેનૂ પરની ભલામણોને અનુસરવા અને વજન ગુમાવવાની તમામ પરવાનગી આપે છે.
અમે એક સપ્તાહ માટે ગણતરી, દિવસ દ્વારા વજન નુકશાન માટે એક ખોરાક ડિસએસેમ્બલ ઓફર કરે છે. પ્રથમ દિવસે, શરીર શુદ્ધ કરે છે, અને ત્યારબાદ ધીમે ધીમે ઉત્પાદનો ઉમેરે છે, જે તમને જરૂરી કેલરીમાં લેવાની પરવાનગી આપે છે. પ્રસ્તુત મેનૂમાં ભાગ 200 ગ્રામ છે
સપ્તાહના દિવસો દ્વારા ડાયેટ
દિવસ # 1
મોર્નિંગ: 125 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર (ડ્રેસિંગ - દહીં), માખણ સાથે થૂલું ટોર્ચની જોડી.
લંચ: 65 ગ્રામ કોટેજ પનીર 0%, 125 ગ્રામ ફળોના કચુંબર અને માખણ સાથે થૂલું દાળ.
નાસ્તાની: 1 tbsp. કેફિર, 155 ગ્રામ કુટીર પનીર અને સફરજનની એક દંપતી.
રાત્રિભોજન: શાકભાજીમાંથી 60 ગ્રામ ઓટમૅલ અને ચાંદી વગરના ચા.
દિવસ # 2
મોર્નિંગ: દૂધ સાથે માખણ અને કોફી સાથે થૂલું ટોસ્ટ 0%.
લંચ: માખણ સાથે એક બટાટાના અડધા અને વનસ્પતિ કચુંબરના 155 ગ્રામ.
નાસ્તા: ઓછી ચરબીવાળી દૂધ અને થોડી મધ સાથે ચા.
ડિનર: ચિકન કટલેટનો એક ભાગ, ઉકાળવા, અને બાફવામાં શાકભાજીનો એક ભાગ, તેમજ ફળનો મુરબ્બો.
દિવસ # 3
મોર્નિંગ: બર્ન ટોસ્ટ અને કોફી
બપોરના: વનસ્પતિ સૂપ.
નાસ્તાની: ગાજર એક દંપતી
રાત્રિભોજન: શાકભાજીમાંથી 155 ગ્રામ બીજ અને કચુંબર, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અને 1 tbsp ની સેવા આપતા. ટમેટા રસ
દિવસ # 4
સવારે: દિવસે નંબર 1 પર.
લંચ: કાકડીઓ અને ડુંગળીમાંથી કચુંબરનો એક ભાગ, ઇંડા એક જોડી અને 1 tbsp. ટમેટા રસ
નાસ્તાની: ઓછી ચરબીવાળી દૂધ અને 50 ગ્રામ ક્રેકરો.
સપર: ઊગવું સાથે વનસ્પતિ કચુંબર 255 ગ્રામ.
દિવસ # 5
મોર્નિંગ: દિવસે નંબર 3 તરીકે
લંચ: માખણ અને શાકભાજીના કચુંબર સાથે સમાન બટાટાના અડધા ભાગ.
નાસ્તા: બદામ અને સુકા ફળોની મદદરૂપ
રાત્રિભોજન: શાકભાજી સાથે 150 ગ્રામ પૉરીજ.
દિવસ # 6
મોર્નિંગ: 100 ગ્રામ ગાજર અને 50 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ.
લંચ: 400 ગ્રામ બાફેલી પટલ, 100 ગ્રામ બાફવામાં કોબી અને 150 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર.
નાસ્તાની: પેર
ડિનર: સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો એક ભાગ અને તાજા પૅનકૅક્સના 50 જી.
ડે # 7
સવારે: દિવસે નંબર 2 પર.
બપોરના: દિવસે નંબર 2 પર.
નાસ્તાની: સૂકા ફળના 60 ત.
રાત્રિભોજન: 100 ગ્રામ લસણ અને લીન માછલીનો એક ભાગ સાથે સમારેલી દાળો.
દિવસો પર ખોરાકનું મુખ્ય સિદ્ધાંત મેન્યુનું ધ્યાન રાખવું અને એકબીજા વચ્ચેના દિવસોને ખસેડવાનું નથી.