વજન ઘટાડવાનું હોમ ખોરાક સારું છે કારણ કે તેને સરળ ઉત્પાદનોની જરૂર છે, જે લગભગ દરેક જણ છે જો નિયત ભાગ દૈનિક દરે રાખવામાં આવે તો, વધારાનું વજન નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે. હોમ આહારમાંથી મહત્તમ કાર્યક્ષમતા મેળવવા માટે, શરીર પર શારિરીક દબાણ લાવતાં કસરતો સાથે જોડવાની જરૂર છે, પછી પરિણામ ખૂબ જ લાગ્યું હશે.
આહાર સુવિધાઓ
જો તમે હજુ પણ આ આહારનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તો તમારે દારૂ , ખાંડ, ચરબી અને તળેલા ખોરાકને છોડવાની જરૂર છે, તેમની પાસે ખૂબ ઊંચી કેલરી કિંમત છે. તેથી, બાફવું, અથવા ગરમીથી પકવવું અથવા બગડવા માટે ખોરાક તૈયાર કરવું વધુ સારું છે. ઉપરાંત, હોમ આહારમાં ઝડપી વજનમાં ઘટાડો થયો નથી, પણ સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર પણ છે.
ત્યાં ઘણા બધા પોઇન્ટ્સ છે જેનો પાલન કરવાની જરૂર છે:
- નાસ્તા પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવું, પ્રાધાન્યમાં જો પાણી લીંબુના સહેજ એસિડિએડ સ્લાઇસ છે, તો તે સુખાકારીને સુધારવા માટે મદદ કરે છે.
- પ્રથમ ભોજન 9 -10 વાગ્યે પહેલાં થવું જોઈએ, નાસ્તો એક કલાક માટે જાગવાની ભલામણ પછી પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ખૂબ મીઠાનું ખોરાક સોજો પેદા કરી શકે છે.
તરત જ સ્પષ્ટ કરો કે અમારા ખોરાકમાં કયા પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ થઈ શકે છે અને તેનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
અમે બાકાત:
- બીજ, વટાણા, મકાઈ, બીટ્સ
- બટાટા, સોસેજ, સૅલ્મોન, મેકરેલ , સૅલ્મોન અને હેરિંગ.
અમે છોડી દો:
- કેળા, કેન્ટોપ, કેરી, કિવિ, પોમેલો, સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ અને બેરી;
- ટામેટાં, કાકડીઓ, મરી, ઝુચીની, મૂળો, કચુંબર અને અન્ય પ્રકારના કોબી;
- ગોમાંસ, સસલા, પાઇક, ટુના, સ્ક્વિડ;
- ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી અને મીઠાના સ્તર સાથેના દૂધના ઉત્પાદનો.
સરળ હોમ આહાર 2 અઠવાડિયામાં વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે
નોંધ: તેલને ફ્લેક્સ બીજ અથવા ઓલ્ફ અરફિંડની જરૂર છે.
પ્રથમ સપ્તાહ:
- 8:00 - મધના 1 ચમચી સાથે લીલા ચા.
- 11:00 - અમે 200 ગ્રામ તાજા કાકડીઓ કાપી, તેમને વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરીને.
- 14:00 - શાકભાજીમાંથી સૂપ, 100 ગ્રામ દુર્બળ બાફેલી માંસ.
- 17:00 - ફળ 200 ગ્રામ
- 20:00 - વનસ્પતિ તેલના 2-3 ચમચી સાથે કેફિરનું ગ્લાસ
અમે 7 દિવસ માટે આ મેનૂ રાખીએ છીએ. બીજા સપ્તાહની શરૂઆતથી, તમારે એક કે બે બાફેલા ઇંડા, અનાજ માટે સૂપ (સોજી અને ઘઉં સિવાય) સાથે માંસ બદલવાની જરૂર છે. જો કે, 14 દિવસથી વધુ સમય સુધી આ આહારને પગલે તમારા શરીરમાં ઘટાડો ન કરો, કારણ કે નાની કેલરીની સંખ્યા.
જો અમુક કારણોસર આ પ્રકારનું આહાર તમે ફિટ ન કરો તો, ત્યાં ઘણા વધુ છે.