ઘણાં લોકો વિવિધ આહાર દ્વારા વધારે વજન દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કિલોગ્રામ સુરક્ષિત રીતે છોડવા માટે ક્રમમાં, માત્ર સાબિત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. દાખલા તરીકે, સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો બન્ને વારંવાર કહે છે કે પોષણકર્તા માર્ગારીતા કોરોલેવા અને વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિની સલાહથી તેઓ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ભોજન યોજના પહેલેથી જ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે, તેથી, તે વધારાના પાઉન્ડને મારી નાખવાની રીતો તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ટિપ્સ આહાર શાસ્ત્રીય માર્ગારિતા ક્વીન
આ વિશેષજ્ઞના અભિપ્રાયમાં, વધુ પડતા વજનને માત્ર ખરાબ મેમરી બનવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- એક સંપ્રદાયને ખોરાકમાંથી બહાર ન લાવવા માટે, પરંતુ એનો આનંદ માણવા માટે;
- નાસ્તો ન છોડો;
- નાના ભોજન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો અને સાંજે સાત પછી ન ખાશો;
- મેયોનેઝ અને અન્ય ફેટી ચટણીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં;
- મીઠાઇઓ આપી, જેમ કે મીઠાઈઓ, દૂધ ચોકલેટ;
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2.5 લિટર પ્રવાહી પીવો;
- ભૂખ લાગવાની લાગણી પહેલાં ખાય છે.
આ સિદ્ધાંતો પર, વજન નુકશાન માટે Margarita Koroleva ની પદ્ધતિ આધારિત છે. તેમને અવલોકન કરવા માટે તે જરૂરી છે અને આ વિશેષજ્ઞના જણાવ્યા મુજબ વજનના ડમ્પની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે જરૂરી ખાસ ખોરાકની અરજી કર્યા પછી.
પોષણવિદ્યાના માર્ગદિતા કોરોલેવાની સલાહ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડ્યા વિના હંમેશાં તમારું વજન ગુમાવી દેશે. નિષ્ણાતની તમામ ભલામણો માટે કાળજી આપવી જોઈએ અને તેમને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો. વ્યક્તિને સમજવું જોઈએ કે ખોરાક એક-વખતની ક્રિયા નથી, તે જીવનશૈલી છે તેથી, રજાઓ પર, ન તો "ઓલ વ્યાપક" સિસ્ટમ પરના સમય દરમિયાન આહારને બદલી શકાતું નથી.
માર્ગારિતા કોરોલેવાની પદ્ધતિની મૂળભૂતો
આ ખોરાક 9 દિવસ સુધી ચાલે છે. દર ત્રણ દિવસ, ઉત્પાદનોનો મુખ્ય સમૂહ બદલાશે. પરંતુ, જીવનમાં વજન ઘટાડવા માટેની યોજનાઓ અમલમાં મૂકવા પહેલાં, તમારે આ પદ્ધતિની બેઝિક્સ સમજવાની જરૂર છે.
પ્રથમ, આહાર અલગ પોષણના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. બીજે નંબરે, આ પદ્ધતિ વ્યક્તિમાં તણાવનું કારણ નથી, કારણ કે આહાર તદ્દન સ્વાદિષ્ટ છે અને અમને કોઈપણ માટે પરિચિત છે. અને, છેવટે, આખા ખોરાકને 3 જુદા જુદા તબક્કામાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે.
મુખ્ય વસ્તુ, યાદ રાખો કે કોઈ પણ કિસ્સામાં તમે 9 દિવસ માટે આહારમાં શામેલ કરી શકતા નથી, અન્ય કોઈ ઉત્પાદનો નથી. આ સંપૂર્ણપણે વજન નુકશાનના તમામ પરિણામોને નકારે છે. તેથી વ્યક્તિ માત્ર સમય ગુમાવશે, પરંતુ કિલોગ્રામ નહીં.
વજન હાંસલ કરવાની રીત માર્ગારિતા ક્વીન
પહેલેથી જ ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ભોજન યોજના 9 દિવસ માટે રચાયેલ છે. પહેલા ત્રણ દિવસમાં દરરોજ 250 ગ્રામ ચોખા ખાવવાનું રહેશે. તેને સરળ રીતે તૈયાર કરો, તમારે રાત માટે બાસમતીને ખાડો છે, પછી તે પાણીને બિનકાર્યક્ષમ પાણીમાં ઉકાળો (પ્રમાણ 1: 2). નાસ્તા માટે 1 ગ્લાસનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, બાકીનો ભાગ 6 ભાગોમાં વહેંચાય છે. તેમને 19:00 પહેલાં ખાઓ. આ સમયગાળા દરમિયાન તે મધના બે ચમચી વાપરવા માટે માન્ય છે. પીવા માટેનું પાણીનું કદ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર છે.
બીજો ત્રણ દિવસનો સમય પ્રોટીન છે. વ્યક્તિ 1-1.2 કિલો ચિકન બેસી શકે છે
ખોરાકનો છેલ્લો તબક્કો વનસ્પતિ છે તેને બટાટા સિવાય કોઈ પણ શાકભાજી ખાવાની મંજૂરી છે. વ્યક્તિ 400 ગ્રામ તાજા અને ઉકાળવા શાકભાજીની સમાન રકમનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
આ આહાર સમાપ્ત કર્યા પછી, તમારે સામાન્ય ખોરાક ખાવું જોઈએ, પરંતુ ઉપરોક્ત નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. તે છે, સાંજે સાત પછી ખાવું નથી, મીઠાઈઓ અને લોટ ખાય છે અને તે ખાય ઇનકાર. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે, સંપ્રદાયને ખોરાકથી બહાર ન પાડો, નહીં તો ભૂખની લાગણી અશક્ય હશે, મનોવૈજ્ઞાનિક મનોસ્થિતિ, ખોરાકનો સૌથી મહત્ત્વનો ભાગ છે.