વજન નુકશાન માટે બોડિફ્લેક્સ મોટેભાગે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા વજનના વધુ પડતા ઝડપી સંચય, બાળજન્મ અથવા સિઝેરિયન પછી, તેમજ તમામ લોકો જે વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં બિનસલાહભર્યા હોય છે, સાથે વપરાય છે, પરંતુ તમારે સક્રિય રીતે તે વધારાની પાઉન્ડ્સ ગુમાવવાની જરૂર છે.
Bodyflex સાથે વજન લુઝ
"શું શરીરફ્લેક્સ વજન ઓછું કરવા મદદ કરે છે?" - તમે પૂછો અલબત્ત તે મદદ કરે છે! બોડીફ્લેક્સનું સંકલન શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સની એક પ્રણાલી છે જે શરીરના પ્રત્યેક કોષના ઓક્સિજન સાથે સઘન સંવર્ધનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેના કારણે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વધુ સક્રિય બને છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે.
પરિણામે, બોડીફ્લેક્સ તમને શરીરના વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડવા, યોગ્ય પોષણનો પાલન કરવાની અને દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટ કસરત કરવા દે છે.
બૉડીફ્લેક્સ કેટલી કેલરી બળી જાય છે?
આ ખાતામાં, પ્રતિ કલાક 300 થી 3000 કેલરીમાં વિવિધ અભિપ્રાયો છે. જો કે, સૌથી વધુ સક્રિય રમતો પણ આવા સૂચકાંકો આપતા નથી, જેમ કે એક કલાકમાં 3000 કેલરી બળી જાય છે, તેથી જ આ અભિપ્રાય પૌરાણિક કથા તરીકે ધ્યાનમાં લેવા માટે વધુ શાબ્દિક છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે લાંબા સમય સુધી તમે કરો છો, કેલરી બર્ન કરતા ઝડપી ગતિ. રચનાના આધારે 20 મિનિટ માટે, તમે સરેરાશ 50 થી 100 કેલરી ગુમાવશો.
બોડીફ્લેક્સ: પરિણામો પહેલાં અને પછી
એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે બર્થફ્લેક્સ પહેલાં અને પછીની સરખામણી ઉત્સાહી ઉચ્ચારવામાં આવી હતી. ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક કસરત સાથે, એક મહિલા માત્ર એક સપ્તાહમાં કમર અને થોડા સેન્ટીમીટરમાં વજન ગુમાવી શકે છે. અલબત્ત, આવા ઝડપી પરિણામો ફક્ત શક્ય છે જો કસરતો યોગ્ય રીતે અને નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ 20-30-મિનિટના સંકુલનો પુનરાવર્તન કરો છો, તો પરિણામ ખરેખર ઝડપથી દેખાશે.
બોડીફ્લેક્સ: વ્યાયામનો સમૂહ
વજન ઘટાડવા માટે શરીરફ્લેક્સનો ઉપયોગ તેમની સ્પષ્ટ ઉચ્ચારણ દિશામાં છે - કેટલાક પગના આકારમાં સુધારો કરવા માટે કરવામાં આવે છે, અન્ય - નિતંબ માટે, ત્રીજા - હાથ માટે. સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય કસરતોનો વિચાર કરો, જેની સાથે લગભગ દરેક મહિલા ધબકારા કરે છે.
- પાતળા પગ માટે પાટિયું (થાપા): સેઇકો. બધા ચૌદમો પર દેખાવો. જમણા પગ સીધા અને શરીરના 90 ડિગ્રી એક ખૂણો બાજુ પર લઇ. તમારા પેટમાં ખેંચો, તમારા શ્વાસ પકડો આ જ પગ ફ્લોરથી બોડી લેવલ સુધી ઉઠાવી લે છે - આ 8 સેકન્ડની અંદર કરવું જોઈએ. પછી પ્રારંભિક દંભ લો, શ્વાસ મુક્ત. દરેક પગ માટે ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
- ફુટ માટે બોડીફ્લેક્સ (ખાસ કરીને જાંઘની આંતરિક બાજુ): બોટ ફ્લોર પર બેસો અને તમારા પગને શક્ય તેટલી અલગ ફેલાવો. ફ્લોરમાંથી નીલ્સને ફાડી નાખો અને તમારા તરફના પગની અંગૂઠા ખેંચી દો, તેમને બાજુઓ તરફ દોરવા. તમારા હાથથી, તમારા કોણીને વટાવ્યા વગર, ફ્લોર પર તમારી સામે આરામ કરો. આ સ્થિતિમાં, વ્યાયામના શ્વસન ઘટક કરો: એક સંપૂર્ણ પૂરેપૂરું શ્વાસ બહાર કાઢવું, મર્યાદાના મુખ સાથે શ્વાસમાં લેવાનું, એક શક્તિશાળી ઉચ્છવાસ, શ્વાસની લાંબી હોલ્ડિંગ, પેટમાં મજબૂતપણે ચિત્રકામ. તમારી સામે તમારા હાથ ખસેડો, ફ્લોર સામે વૃત્તિ, તેમને તરફ દુર્બળ. ફ્લોર પર તમારા હાથ કાપલી અને નીચા દુર્બળ મહત્તમ સ્થિતિમાં, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને આઠ ગણાય, પછી શ્વાસ ચાલુ રાખો અને પ્રારંભિક દંભ લો. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો
- પગ અને પેટ માટે બોડીફ્લેક્સ કસરત: બિલાડી બધા ચોપ્સ પર ઊભા રહો, તમારા હાથ સીધા છે તેની ખાતરી કરો, સીધા આગળ જુઓ. શાસ્ત્રીય શ્વાસ લેવાની કસરત કરો અને નીચેના મુદ્રામાં લો: તમારા માથાને ઝાટવું, તમારી પીઠને કમાન કરો, ઉપરના સ્પાઇનનું કેન્દ્ર પટ કરો. તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને 10 સુધી તમારા માટે ગણના કરો. પછી મૂળ પોઝ લો અને શ્વાસ ફરી શરૂ કરો.
વજન નુકશાન શરીરફ્લેક્સ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ ખૂબ સરળ છે કે તે કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા કરી શકાય છે. તેને ખાસ કુશળતા અથવા વિકસિત ભૌતિક ડેટાની આવશ્યકતા નથી, તેથી તે એટલી લોકપ્રિય અને ઉપલબ્ધ છે.