વસંતના ઘણા લોકો થાકેલા અને ઊંઘણાની લાગણી અનુભવે છે, હકીકત એ છે કે તેઓ શક્ય તેટલા વધુ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી અભિવ્યક્તિઓ વસંત એવિટામિનોસિસના સંકેતો હોઇ શકે છે, જે ઘણીવાર આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ છે.
વસંતમાં વિટામિન ઉણપના લક્ષણો
હાલમાં, વિટામિન્સ અને ખનિજોના અભાવના સંકેતો માત્ર સુસ્તી અને થાક નથી, પરંતુ ચામડી અને વાળના બગાડ પણ છે. દાખલા તરીકે, સ્ત્રીઓમાં વસંત એવિટામિનોસિસના લક્ષણો ઘણીવાર સ્ર્લ, બરડની નેઇલ પ્લેટ, છાલ અને સૂકી ચામડીમાં વિભાજીત થાય છે. વિટામિન્સની તંગી સાથે શરીરને આ સરળ રીતે સમજાવી શકાય છે, શરીર તેના ઉપલબ્ધ સ્રોતો (ખનિજ તત્ત્વો અને વિટામિન્સ , ખોરાક સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે) માત્ર જીવન જાળવી રાખવા માટે, સૌંદર્યને નહીં, ખર્ચવા શરૂ કરે છે.
વિટામિન્સની અછતનો બીજો સ્પષ્ટ સંકેત ઝડપી થાક છે અને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન રાખવાની અસમર્થતા છે. ગ્રુપ બી, સી અને ડીના વિટામિનોનો અભાવ આ લક્ષણોનું કારણ બને છે.
કેવી રીતે વસંત થાક અને beriberi સાથે સામનો કરવા માટે?
આ શરત વિશે ભૂલી જવા માટે, તમારે માત્ર ફાર્મસીમાં જ વેચવામાં આવેલા વિટામીન-મિનરલ કોમ્પ્લેક્સ ન લેવા જોઈએ, પરંતુ દિવસના આહાર અને શાસનને પણ બદલવું જોઈએ.
મેનુમાં તાજા શાકભાજી અને ફળો , ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ અને માછલીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પીણાંમાં, લીલી ચા, હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયા, જેમ કે ગુલાબ હિપ્સ અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ, ફળો અને શાકભાજી બંનેનો ઉપયોગ કરવો તે સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય છે.
23:00 સુધી રહેવાની પ્રયત્ન કરતી વખતે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 કલાક ઊંઘ આવે. જો શક્ય હોય તો ઓછામાં ઓછા એક કલાકનો દિવસ બહાર કાઢવાનો પ્રયત્ન કરો અને અઠવાડિયાના અંતે પ્રકૃતિ પર વિચાર કરો. અને, અલબત્ત, તમારી જાતને "વિવિધ મુશ્કેલીઓ" સાથે ન ભૂલી જાઓ, હકારાત્મક લાગણીઓ શ્રેષ્ઠ ઉપચારક છે.