જો તમે તંદુરસ્ત આહારના ટેકેદાર છો, તો તમારે ચોક્કસપણે જાણવું જોઈએ વનસ્પતિ કચુંબરમાં કેટલી કેલરી છે અમે આ કચુંબરની બે સૌથી લોકપ્રિય આવૃત્તિઓ - એક માખણથી ડ્રેસિંગ સાથે, અન્ય - ખાટી ક્રીમથી, જેથી તમે પસંદ કરો છો તે પસંદ કરી શકો છો.
માખણ સાથે શાકભાજી કચુંબર
આ કચુંબર એક સ્વતંત્ર નાસ્તા બંને હોઈ શકે છે, અને કોઈપણ માંસની વાનગીમાં દંડ સાઇડ ડિશ હોઈ શકે છે. તે પ્રકાશ, રસદાર છે, સંપૂર્ણ રીતે શીશ કબાબ અને જાળી પર વાનગીઓ.
ઘટકો:
- ટમેટા - 150 ગ્રામ;
- મીઠી મરી - 100 ગ્રામ;
- કાકડી - 150 ગ્રામ;
- ઓલિવ તેલ - 1 ટીસ્પૂન.
તૈયારી
તમારા માટે અનુકૂળ છે કે કાપી નાંખ્યું માં ટામેટાં, કાકડીઓ, મીઠી મરી વિનિમય. તાજા ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે મીઠું, મોસમ. કચુંબર તૈયાર છે!
માખણ સાથે વનસ્પતિ કચુંબરની કેરોરિક સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 34.8 કેસીસી છે તેમાંના 0.8 ગ્રામ પ્રોટીન, 1.8 જી તંદુરસ્ત ચરબી, 3.9 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુમાં, આ કચુંબરમાં ઘણી બધી ફાઇબર છે, અને તે નિઃશંકપણે આંતરડાના કાર્ય માટે ઉપયોગી છે.
ખાટા ક્રીમ સાથે શાકભાજી કચુંબર
આ કચુંબર સામાન્ય રીતે બાળકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે - તેમાં બલ્ગેરિયન મરી અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ થતો નથી, તે સ્વાદિષ્ટ ખાટા ક્રીમથી પીરસવામાં આવે છે અને તે ઉનાળાની ઉનાળાની ઋતુ સાથે સંકળાયેલ છે. તે બટાકાની વાનગીઓ સાથે સારી રીતે જાય છે
ઘટકો:
- કાકડી - 1 ટુકડો;
- ટમેટા - 1 પીસી.;
- ડુંગળી - 1 પીસી.;
- ખાટા ક્રીમ 10% - 1 tbsp.
તૈયારી
કાકડીઓ, ડુંગળી અને ટમેટાંને તમે જે રીતે ચાહો છો તે કાઢો, મીઠુંને સ્વાદમાં લોટ કરો અને પ્રકાશ ખાટા ક્રીમ સાથે કચુંબર કરો. આ વિકલ્પ પણ સરળ છે: વનસ્પતિ કચુંબરની કેલરી સામગ્રી 30.26 કેસીએલ છે, જેમાંથી 1.04 ગ્રામ પ્રોટિન, 0.79 ગ્રામ ચરબી અને 5.23 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.
અમારી સરખામણીઓથી સ્પષ્ટ છે, કોઈપણ સંસ્કરણમાં વનસ્પતિ કચુંબર ખૂબ જ પ્રકાશ છે, અને તમારા આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે. અમે જે ઑફર આપીએ છીએ તે ઉપરાંત, તમે તેને લીંબુનો રસ, બ્રેસમિક સરકો, સોયા સોસ અને ઘણાં સ્વાદિષ્ટ ડ્રેસિંગ્સ સાથે તૈયાર કરી શકો છો.