વૃદ્ધાવસ્થા કેવી રીતે બંધ કરવી?

બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં, દરેકને વધતા જવાની સપનાં. પરંતુ વર્ષોથી અમે અમારી ઉંમરને છુપાવીએ છીએ, તેના વિશે શરમ અનુભવીએ છીએ, અને પછીના જન્મદિવસના દરેકને ઓછું અને ઓછા આનંદ મળે છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે, જે આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર ઉપરાંત, દેખાવની દ્રષ્ટિએ વૃદ્ધત્વ અનુભવે છે.

કેવી રીતે શરીર યુવાન રાખવા માટે?

ઉંમર અનિવાર્ય માનવ શરીરના રાજ્ય અને આંતરિક અંગો કામ પર અસર કરે છે. યુવાનોમાં, થોડાક લોકો ભવિષ્યના પરિણામો વિશે વિચારે છે, જેથી ભૂતકાળની ઇજાઓ, અયોગ્ય આહાર અને દિનચર્યા, ખરાબ આદતથી લગભગ 40-45 વર્ષ લાગશે. અલબત્ત, કંઇ સુધારાઈ શકાતી નથી, પરંતુ વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરવા અને હસ્તગત રોગોની પ્રગતિને રોકવા શક્ય છે.

યોગ્ય સ્તરે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, તમારે કેટલીક ટિપ્સ અનુસરવાની જરૂર છે:

1. નિયમિતપણે એક નિવારક તબીબી પરીક્ષણ પસાર.
2. ક્રોનિક રોગોના તીવ્ર રોગોને અટકાવવો.
3. સાંધાને સુરક્ષિત કરો
4. દારૂનું સેવન ઘટાડવા, ધૂમ્રપાન છોડી દેવું.
5. ખોરાકમાં સુધારો, તંદુરસ્ત ખોરાકની પસંદગી આપો.
6. સમય સમય પર વિટામિન્સ લો.
7. પૂરતી કલાક ઊંઘ
8. ચેતા ભીડ, તણાવથી દૂર રહો.
9. મગજમાં નવા મંચમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા મજ્જાતંતુકીય જોડાણોને મજબૂત બનાવવા અને બૌદ્ધિક કાર્યમાં સતત જોડાયેલા છે.
10. અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વખત જિમમાં કસરત કરો અથવા કસરત કરો.

ચહેરા અને શરીરના યુવા

પ્રથમ wrinkles દેખાવ હંમેશા અસંતુષ્ટ અને despondency સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ સમય બંધ ન થાય અને તેઓ ભવિષ્યમાં દેખાશે. તે સમજી શકાય તેવું સરળ છે કે સ્ત્રી કોઈ પણ ઉંમરમાં સુંદર રહે છે, અને પરિપક્વતા અનેક લાભ ધરાવે છે.

વધુમાં, તમારે સ્નાયુની સ્વર જાળવવા અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખવા માટે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે:

1. દિવસમાં લગભગ 10-15 મિનિટ, પ્રેસ , હાથ અને પગને કસરત આપો.
2. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલનો ઘટાડો ઘટાડવો.
3. ઓક્સિજન સાથેના કોશિકાઓના સંક્ષિપ્તમાં શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
4. ત્વચા ટર્ગર વધારવા માટે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરે છે, તેના હાઇડ્રેશન અને પોષણ વિશે ભૂલી નથી.
5. શરીર અને ચહેરો મસાજ કરો
6. ત્વચા સંભાળ માટે, અને સુશોભન હેતુઓ માટે ગુણવત્તા, સારી કાર્બનિક સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો. ખાસ ધ્યાન હાથ, હોઠ અને પોપચા, તેમજ ડિસોલેલેટ ઝોનમાં ચૂકવવા જોઇએ.
7. વાળની ​​સ્થિતિની દેખરેખ રાખવા માટે, વિટામિન અને ફર્મિગિંગ માસ્ક લાગુ કરો.
8. ચામડી માટે વિટામીનના ખાસ ડિઝાઇનવાળા સંકુલ લો અથવા સમયાંતરે માછલીનું તેલ, તેલ કેપ્સ્યુલ્સ એ વિટામીન એ અને ઇ સાથે ખાય છે.
9. સેલ્ફ મસાજ (ટેપીંગ, સ્ટ્રોકિંગ) સાથે સમાંતર ગરદન માટે (બીજા રામરામમાંથી) વ્યાયામ કરો.
10. તમારા દાંતની સંભાળ રાખો

એક નિયમ તરીકે, વય મહિલાઓ પર વધુ છાપ લાદે છે, કારણ કે મેનોપોઝના અંતમાં, લૈંગિક હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન, ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા અને તેની કોલેજન કોશિકાઓના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર, કાપી નાંખે છે. આ માત્ર દેખાવને જ અસર કરે છે, પણ હાડકાંની ઘનતા, સાંધાઓનું કાર્ય. તેથી, તે છે 45-50 વર્ષ પછી આહારમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્નની માત્રા વધારવા માટે વાજબી સેક્સ માટે તે મહત્વનું છે. વધુમાં, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની સ્થિતિ પર દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે, પૂરતી આયોડિનનો ઉપયોગ કરે છે.

શાશ્વત યુવાનોનું મુખ્ય રહસ્ય

દરેક વ્યક્તિ હકીકતમાં કદી બદલાતું નથી. અલબત્ત, ભૂતકાળના વર્ષોમાં એક ચોક્કસ છાપ, જીવન અનુભવ હસ્તગત, અને પરિવહન મુશ્કેલીઓ અને અનુભવો તેમના પર મૂકેલું છે પરંતુ મુખ્ય પરિબળ આત્મ-જાગૃતિ અને વ્યક્તિગત અભિગમ છે, તેથી, જ્યારે તમે તમારી જાતને 16 વર્ષ માટે અનુભવો છો, તમે હંમેશા યુવાન હોવ છો