નિશ્ચિત રીતે દરેકને ખબર છે કે શિશુઓ માટે આધુનિક બાળરોગ અને માબાપ ફિટબોલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સને બોલાવે છે. આ બોલ પર બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહી છે, કારણ કે તે બાળકના સ્નાયુઓના તમામ જૂથો મજબૂત કરવા માટે, તેમના vestibular ઉપકરણ તાલીમ આપવા માટે, તેમને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ચાર્જ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી સાથે જોડાયેલા, બાળકના તમામ આંતરિક અવયવોના કામ પર હકારાત્મક ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. ફિશબોલ તે સમયે ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે જ્યારે બાળકને પેટ અથવા દાંત હોય છે, કારણ કે કસરતની થોડી મિનિટો પીડાથી રાહત આપી શકે છે, તેની સમસ્યામાંથી નાનો ટુકડો તોડી શકે છે.
શિશુઓ માટેના બૉમ્બ એ એકદમ બરોબર સાથે વર્ગો માટે યોગ્ય છે - બંને moms અને દાદી. તેના પર બાળકને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે જાણવા માટે, તમારે કોઇ ખાસ તાલીમની જરૂર નથી, સિવાય કે બાળરોગથી અથવા ઓછામાં ઓછી બાળરોગના પ્રાથમિક સૂચના સિવાય.
ફિટબોલ પસંદ કરતી વખતે, તમારા માટે યોગ્ય કદ પસંદ કરવાનું વિચારો. શિશુઓ માટે, શ્રેષ્ઠ વ્યાસ 75 સેન્ટિમીટર છે, અને શક્ય લોડ 200 થી 300 કિલોગ્રામ છે, જે તેની સ્થિરતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.
બાળકો માટે બોલ કવાયત
નીચેના કસરત માટે બાળકો માટે વ્યાયામ બોલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:
- આગળ-પાછળ, ડાબા-જમણા અને વર્તુળમાં દિશામાં પેટ પર ઝૂલતા. બાળકને હાથા દ્વારા, પગ દ્વારા અથવા બટ્ટ દ્વારા રાખવામાં આવી શકે છે
- જુદી જુદી દિશામાં બેકસ્ટેન પર ચાલવું. અમે ધડ, ગર્દભ અથવા જાંઘ માટે બાળકને રાખીએ છીએ.
- પાછળની બાજુમાં અને નાનો ટુકડો બટકું પર નરમ અને ટૂંકા દબાણ કારણે પેટ પર અથવા પાછળ પર સુરેખ સ્થિતિ વસંત હલનચલન.
- શસ્ત્ર અથવા બાળકના પગની ઉંચાઇ અને એક સાથે ધ્રુજારી, સ્પંદન સાથે વિશાળ કંપનવિસ્તાર સાથે wiggling.
- નીચલા સ્થાને અટકી સાથે સંભવિત સ્થિતિ માં Wiggle. અમે પગ દ્વારા બાળકને નિશ્ચિતપણે પકડીએ છીએ.
- પેટ પર પડેલા નાનો ટુકડો ના પગ પ્રશિક્ષણ અને બોલ હોલ્ડિંગ.
- બોલ પર ટૂંકા સંતુલન સાથે બેઠક સ્થિતિમાં પીઠ પર બોલતી સ્થિતિ માંથી હેન્ડલ ઉઠાંતરી.
બાળક સાથે બોલ પર કસરત સફળતાપૂર્વક અને સુરક્ષિત રીતે જન્મ પછી બીજા સપ્તાહથી પહેલાથી જ કરી શકાય છે. પ્રથમ સેશન્સ માત્ર થોડી મિનિટો સુધી રહેવું જોઈએ, જેથી બાળકને આવા તાલીમ માટે સકારાત્મક વલણ હોય. તે બાળકના પ્રતિક્રિયાને હંમેશાં અવલોકન કરવાનું અને અસંતુષ્ટતાની પ્રથમ નિશાનીઓમાં વ્યવસાયમાં અવરોધવું જરૂરી છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ પહેલાં તમે ટૂંકા ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજ કરી શકો છો.