ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ ખાતરી કરે છે: તે દિવસની શરૂઆત માટેનું દાળો છે જે શ્રેષ્ઠ વાનગી છે. તેઓ સોફ્ટ માળખું અને સુખદ સ્વાદ ધરાવે છે, જેથી કામમાં ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટનો સમાવેશ કુદરતી, શાંત રીતે થાય છે.
શું અનાજ ઓછી કેલરી છે?
લગભગ કોઈ પણ અનાજના પેકેજીંગને જોતા, તમે જોશો કે ઓછામાં ઓછા 300 કે.સી.એલ. માટે પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ એકાઉન્ટ્સ છે. આ ઘણા લોકોને ભયભીત કરે છે - તે ખૂબ ઊંચી આકૃતિ છે ભૂલશો નહીં કે સામાન્ય બૉટ્રી 3 વખત ઉકળે છે - અને જ્યારે તમે 100 ગ્રામ અનાજનો રસોઈ કરો છો, ત્યારે તમને 300 ગ્રામ સમાપ્ત પોર્રિગ મળે છે. હકીકત એ છે કે ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી 3 ના પરિબળ દ્વારા ઘટે છે તે ગણતરી કરવી મુશ્કેલ નથી.
ભૂલશો નહીં કે શુષ્ક અને ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનનું ઊર્જા મૂલ્ય નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે, અને તમે ઓછા કેલરી અનાજને પસંદ કરીને તમારા ખોરાકની ગણતરી કરી શકો છો.
સૌથી નીચી કેલરી દાળો
લગભગ કોઈ પણ અનાજમાંથી તમે પાણી પર સૌથી ઓછી કેલરીની પૅરીજ કુક કરી શકો છો. આ રહસ્ય ખૂબ જ સરળ છે: મીઠું, ખાંડ, માખણ, દૂધ અને પોર્રીજમાં અન્ય કોઈપણ ઉમેરા ન મૂકશો, પરંતુ સામાન્ય કરતાં કાચના પર વધુ પાણી રેડવું, અને ઓછી ગરમી પર ઉકાળીને ઝાડવું. પરિણામે, તમે ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 80 એકમોની કેલરી સામગ્રી સાથે પાતળા, ચીકણું દાળો મેળવો છો.
ઓછી કેલરી ખોરાક ગોળીઓ
વિવિધ અનાજના કેલરી સામગ્રી (નોંધ અનાજ, અનાજ નથી, અને તૈયાર ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવા માટે, તમારે 3 દ્વારા સંખ્યાને વિભાજિત કરવાની જરૂર છે, જો તમે પારંપરિક રીતે પોર્રિજ રસોઇ કરતા હોવ).
- પર્લ જવમાં 100 ગ્રામ દીઠ 324 કે.સી.નો સમાવેશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તે ચયાપચયના કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે.
- કોર્નમાં 325 કેસીએલ હોય છે, અને જો ઘણાં પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે, તો તે ખૂબ જ હળવા, પરંતુ સંતોષજનક હશે અને
એક પોષક વાનગી - રજકોમાં 326 કેસીએલ હોય છે, અને રાંધવાની પદ્ધતિના આધારે તે પ્રકાશ અને ઉપયોગી પણ હોઇ શકે છે. તે ફાઇબરનો સમાવેશ કરતું નથી, તેમાં કેટલીક ઉપયોગી પદાર્થો છે, પરંતુ તે પેટના રોગોના તીવ્રતાવાળા લોકો માટે આદર્શ છે.
- બકેલ હીટમાં 329 કેલરી શામેલ છે. તેના પ્લસ એ છે કે તે લગભગ મીઠી નથી ખાય છે, જેનો અર્થ છે કે તૈયાર વાનગી સ્વાદિષ્ટ અને સરળ હશે.
જો તમે ઓછી કેલરી ઓટમૅલમાં રસ ધરાવો છો, તો તમે માત્ર ખાંડ વગર અને ઘણાં પાણી સાથે રસોઇ કરી શકો છો - છેવટે, 100 ગ્રામ અનાજ પર આશરે 345 કેસીએલ છે. તે જોવા માટે સરળ છે, સામાન્ય રીતે, બધા porridges કેલરી લગભગ સમાન હોય છે - જેથી નાસ્તા માટે તમારી પસંદીદા માટે વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે તદ્દન શક્ય છે.