વજન ગુમાવવાના સમયગાળામાં ઘણી સ્ત્રીઓ તેમની પ્રિય પ્રોડક્ટ્સ ખાઈ ગઇ નથી, કારણ કે, તેમના મતે, તેઓ ઉચ્ચ કેલરી છે અને વજનમાં વધારો કરશે. તેઓ ફળોનો સમાવેશ કરે છે, તેમ છતાં શરીરને તેમના લાભ અમૂલ્ય છે. તેઓ સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે તેવી મોટી સંખ્યામાં પદાર્થો શામેલ છે.
લાભો અને ફળોનો હાનિ
આવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે ઘણાં મીઠા ફળો સવારે સારી છે. રાત્રિભોજન પછી, સફરજન, નાશપતીનો, સાઇટ્રસ અને અન્ય એસિડિક વેરિઅન્ટ્સની પસંદગી આપો.
- ફળ માટે ભૂખ ઉશ્કેરતી નથી, તેમને બ્રેડ સાથે ભેગા કરો. તેમાંથી સલાડ બહાર કાઢવા અને ડેઝર્ટ માટે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.
- બનાના, દ્રાક્ષ અને અન્ય મીઠી ફળોનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં થવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તા તરીકે.
- ફળોના આહાર માટે બહોળા પાલન કરવા માટે 2 અઠવાડિયા કરતા વધુ સમયની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પોષણવિજ્ઞાની સામાન્ય રીતે વજન નુકશાનના આ પ્રકારમાં સામેલ થવાની સલાહ આપતા નથી અને માત્ર અનલોડિંગ દિવસોની વ્યવસ્થા કરે છે.
- વજન ઘટાડવા માટે ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની લાભ પણ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ ખાવાથી મેળવી શકાય છે. તે વધુપડતું નથી તે પણ મહત્વનું છે, 1 tbsp. દિવસ દીઠ પૂરતી હશે
- મીઠાના પ્રેમીઓને સૂકા ફળો સાથે મીઠાઈઓ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, મુખ્ય વસ્તુ તેમને દુરુપયોગ નથી, પૂરતી 5 ટુકડાઓ.
- શરીર માટે ફળોનો ઉપયોગ ઠંડક પછી સાચવવામાં આવે છે, માત્ર તેને યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે. જો તેમાં બરફ અને બરફ ઘણો હોય, તો આવા ઉત્પાદનોનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
- વિવિધ ફળોના ડાયવર્સિવેઇવસ, કોઈપણ એક વિકલ્પને અટકાવો આગ્રહણીય નથી.
- વિટામિનો અને ખનિજોની જરૂરી રકમ મેળવવા માટે, તમારે દિવસમાં 0.5 કિગ્રા કરતાં વધારે ફળ ખાવાની જરૂર નથી, પણ ધ્યાનમાં રાખો કે આ રકમમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.