કેવીએન ટીમના કેપ્ટન ઓલ્ગા કાર્ટૂકોવ, આ રસપ્રદ રમતના પ્રેમીઓને હકારાત્મક અને સક્રિયતાની ટોચ પર જોઈને ટેવાયેલું છે. તે કલાત્મક અને ભાવનાત્મક છે, હાસ્યના દંડ સંવેદનાથી. તેણીની મનોહર છબી પણ તેના માટે ટેવાયેલું હતું: ભવ્ય સ્વરૂપો સાથે અડગ અને નિષ્ઠુર "કપ્તાન", જે કોઈ પણ ખર્ચે તેનો ધ્યેય હાંસલ કરશે. જો કે, વધુ તાજેતરમાં, ઓલ્ગા કાર્ટૂનોવાએ સ્ક્રીન પર તીવ્ર, કડક, દેખીતી રીતે પોસ્ટ્રાયનેવ્શે અને પુનઃપ્રાપ્ત થયેલી મહિલા પર દેખાયા હતા, જે મેગેઝિન "સ્ટાર હિટ" ના વજનને હારવા માટે પ્રોજેક્ટના આયોજકોએ ખાસ કરીને તેમના માટે ખાસ કરીને બનાવેલા ખોરાક બાદ ભૂતપૂર્વ ઓલ્ગા કેટરનકોવાને ઓળખી ન શક્યા.
પોતાની જાતને ઓલ્ગા વારંવાર ભારપૂર્વક જણાવે છે કે તે વજનવાળા વિશે જટિલ નથી અને પોતાને અલગ સ્વાદ નકારી નથી. જો કે, તે બને છે, અમુક અકસ્માતો આપણા રીઢો જીવનમાં ગોઠવણો કરે છે. તેથી તે ઓલ્ગા સાથે થયું, જ્યારે તેણીએ તેના પગને તોડી નાંખ્યા અને ટીવીમાં મોટા ભાગનો સમય પસાર કર્યો, તેના પ્રિય બન્સને શોષી લીધો. જો કે, અમુક સમયે, ઓલ્ગા કાર્ટૂકોવા પોતાની જાતને કબૂલે છે, તે સમજાયું કે જો કંઇ બદલાયેલ નથી, તો તે થઇ શકે છે કે વ્હીલચેર તેને ઊભા ન કરી શકે, કારણ કે તે સમયે તે 164 સે.મી.
ઓલ્ગા કાર્ટૂકોવાએ પોતાની પસંદગી કરી: તેણીએ એક વ્યક્તિગત આહાર બનાવી, જેણે તેને 17 કિલો વજન ઘટાડવાની છૂટ આપી, અને પછી "હારી" વજન 40 કિલો જેટલું લાવી દીધું, જ્યારે ટીવી સ્ક્રીન પર તમે વાસ્તવમાં એક સ્લિમી અને પ્રીટિયર યુવાન સ્ત્રીને જોઈ શકો છો જેણે તેને સંપૂર્ણપણે બદલ્યો છબી
આજે, ઘણા લોકો કેવી રીતે ઓલ્ગા કાર્ટાનોવા વજન ગુમાવે છે તે અંગેની રુચિ ધરાવે છે, અને આવા આકર્ષક પરિણામો લાવે તે આહાર શું છે?
ખોરાક કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે?
ખોરાકનો આધાર એ ઉત્પાદનોનો એક સમૂહ છે જે જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે, દિવસ દરમિયાન શરીરને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ચોક્કસ રકમ સાથે ભરીને. આ ખોરાકમાં દરરોજ 70 જી -30 જી -20 ગ્રામનો ગુણોત્તર છે, અને ઓલ્ગા સખત રીતે તેનું નિરીક્ષણ કરે છે.
- આહાર કાર્ટંકુવયમાં ઉત્પાદનોનો વિવિધ સમૂહનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ નાસ્તાની માટે મેનૂમાં ફરજિયાત છે ફળની કચુંબર, જેમાં સફરજન, નાશપતીનો અને સાઇટ્રસનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાકમાં ફળોનો વ્યાપક પ્રમાણમાં ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ દ્રાક્ષ અને કેળાને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે, કારણ કે આ ખોરાકમાં તેમને આહાર ઉત્પાદનો તરીકે ગણવામાં આવતા નથી.
- તેમાં, નાસ્તાની મંજૂરી છે, જેમાં ફળો અને બદામનો ઉપયોગ પણ શક્ય છે.
- લંચ માટે - ચામડી વિના બાફેલી ચિકન સ્તન.
- જેના માટે ઓલ્ગા કાર્ટુનોકોએ પાતળું ઉગાડ્યું છે તે આહાર માટે, સ્વચ્છ પીવાનું પાણી બે લિટર સુધી, તેમજ હર્બલ ટી અને રેડવાની પ્રક્રિયાને દૈનિક વપરાશ પૂરો પાડે છે.
- ડિનરમાં ઓછી ચરબી ધરાવતી કુટીર ચીઝ અને અન્ય ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.
તે જાણવું એ યોગ્ય છે કે ખાવાને એક જ સમયે કરવું જોઈએ, અને રિસેપ્શનની સંખ્યા વધારીને 4-5 કરવી જોઈએ. જ્યારે ભાગનું વજન એક માત્રાથી 100-120 જી સુધી ઘટાડે છે
જ્યારે તેઓ આશ્ચર્ય પામતા હોય છે કે કાર્ટુનોકોએ જે ખોરાક ગુમાવ્યો છે, ઘણા લોકો અકલ્પનીય ઉત્પાદનો અથવા કેટલાક જાદુ યુક્તિઓ વિશે સાંભળવા અપેક્ષા રાખે છે, જે જાદુ જાદુઈ લાકડીના મોજાની જેમ, તરત જ વજન ગુમાવી શકે છે, પરંતુ આ કેસથી દૂર છે.
ખોરાક દ્વારા શું પ્રતિબંધિત છે?
વજન ઘટાડવાનું કામ સખત કામ છે, શિસ્તની જરૂર છે અને અધિક કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાની વાસ્તવિક ઇચ્છા છે, તેથી, જાતે કામ શરૂ કરીને, ઓલ્ગાને કડક પ્રતિબંધો માટે સંમત થવું પડ્યું હતું:
- ખોરાક વિવિધ સગવડ ખોરાક અને શેરી ફાસ્ટ ફૂડના વપરાશને બાકાત રાખે છે;
- પીવામાં પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી નથી;
- મોટી સંખ્યામાં "ફાસ્ટ" કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવતાં ખોરાકનો વપરાશ સ્વાગત નથી;
- પ્રતિબંધ (પરંતુ પ્રતિબંધ નહીં!) મીઠું લેવાશે.
ઓલ્ગા કાર્ટોનાકો દ્વારા પ્રાપ્ત પરિણામ એ પુરાવો છે કે પોતાની જાતને એક મહાન ઇચ્છા અને ઉદ્યમી કામ હંમેશા યોગ્ય પરિણામો આપે છે.