જો તમારી આગળ એક મહત્વનો ઇવેન્ટ છે, જેના પર તમે સુંદર અને પાતળું જોવા માંગો છો, તો તે પ્રોટીન, જાપાનીઝ અથવા 3 અઠવાડિયા માટે અન્ય કોઈપણ ખોરાકનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને ખોરાકમાં મર્યાદિત કરતી વખતે વર્થ છે. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે જે વિવિધ ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર આધારીત છે, જેનો અર્થ એ છે કે દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવા માટે સક્ષમ હશે.
3 અઠવાડિયા માટે આહાર
કોઈપણ ખોરાકના વજનમાં ઘટાડવાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત એ ખોરાકનો ઉપયોગ છે જે કેલરીમાં ઓછી છે. તમારા કરતાં વધુ ખર્ચ કરવા માટે રમતો રમવાનું મહત્વનું છે
3 અઠવાડિયા માટે પ્રોટીન અથવા અન્ય કોઈપણ ખોરાક ચોક્કસ નિયમો પર આધારિત છે:
- ભૂખ લાગે તેવું અપૂર્ણાંક ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમામમાંથી શ્રેષ્ઠ - ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તા. સૌથી વધુ કેલરીનો ખોરાક નાસ્તો હોવો જોઈએ.
- દંપતી, તેમજ સ્ટ્યૂ અથવા બોઇલ માટે પાકકળા શ્રેષ્ઠ છે ફ્રાઈંગથી તેને બાકાત રાખવું જરૂરી છે, જેમ કે પકવવાની પસંદગી.
- દિવસમાં પ્રવાહીના ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણીનો વપરાશ કરીને પાણીનું સંતુલન જાળવવાનું મહત્વનું છે.
- ખોરાકમાંથી તે ફેટી, લોટ્લી, મીઠી, ખારી અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા માટે જરૂરી છે.
- પરિણામ બચાવવા માટે, તમારે યોગ્ય રીતે બહાર નીકળી જવું જોઈએ, યોગ્ય પોષણ માટે પસંદગી આપવી.
ઉદાહરણ તરીકે, અમે મેગી આહારના 3 અઠવાડિયા માટે મેનુ પર રહેવાનું સૂચન કરીએ છીએ, જે નવા ઉત્પાદનના દૈનિક ઉપયોગ પર આધારિત છે:
- સોમવાર - કેરી, તારીખો, બનાના અને દ્રાક્ષ સિવાય ફળ;
- મંગળવાર - બટાકા સિવાય શાકભાજી;
- બુધવાર - ફળો અને બાફેલી શાકભાજી, પ્રતિબંધિત વિકલ્પો સિવાય;
- ગુરુવાર - બાફેલા અથવા બાફેલા માછલી, બાફેલી શાકભાજી અને લેટીસના પાંદડા;
- શુક્રવાર - બાફેલી અથવા તળેલી દુર્બળ માંસ અને બાફેલી શાકભાજી;
- વિકેન્ડ - ફળ એક પ્રકારની
જો આવા આહાર ટકાવી રાખવા માટે મુશ્કેલ હોય, તો હાલના નિયમો આપ્યા પછી માન્ય ઉત્પાદનોમાંથી તમારા માટે એક મેનૂ પસંદ કરો.