14 દિવસ માટે પ્રોટીન આહાર એ એક જ સમયે 7-8 કિલોગ્રામ ઝડપથી ગુમાવી શકે છે, અને મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદનોમાં જાતે મર્યાદિત નથી. અમે તમને એક સ્વાદિષ્ટ, સંતુલિત મેનૂ પ્રદાન કરીએ છીએ જે શરીરને નુકસાન નહીં કરે, કારણ કે ખોરાકમાં સેલ્યુલોઝ અને અન્ય ઉત્પાદનો કે જે આહાર ઉપયોગી અને નિર્દોષ બનાવે છે તેમાં બાકાત નથી. પ્રોટિન ખોરાકના પ્રસ્તુત મેનૂને પટ્ટાવા માટે 14 દિવસનો સમય ખૂબ સરળ છે - કોઈપણ ક્રમમાં વૈકલ્પિક દિવસો.
વિકલ્પ 1
- બ્રેકફાસ્ટ: અર્ધ કપ કોટેજ ચીઝ 1.8%.
- બીજું નાસ્તો: 2 નરમ બાફેલા ઇંડા, ચા.
- બપોરના: બ્રોકોલી ક્રીમ સૂપ.
- નાસ્તાની: અડધો કપ ચરબી રહિત દહીં.
- રાત્રિભોજન: જાળી પર મરઘાં પટલનો સરેરાશ ભાગ
વિકલ્પ 2
- બ્રેકફાસ્ટ: ઈંડાનો 2 ઇંડા
- બીજા નાસ્તો: સોયા સોસ સાથે પેકિંગ કોબીના કચુંબર.
- લંચ: ઓકોરોશકા, વરાળ માછલી.
- નાસ્તાની: અડધો કપ 1% કીફિર
- રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ કચુંબર અને શેકેલા બીફ એક સેવા
વિકલ્પ 3
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ચિકન સ્તનના એક ક્વાર્ટર
- બીજા નાસ્તો: 1 બાફેલી ઇંડા
- બપોરના: એક શાકભાજી મરી સાથે સ્ટફ્ડ.
- બપોરે નાસ્તો: કોબી કચુંબર
- ડિનર: પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં ગોમાંસ એક ભાગ.
વિકલ્પ 4
- બ્રેકફાસ્ટ: પાણી પર ઓટમીલ
- બીજો નાસ્તો: માછલીનો એક ભાગ શેકવામાં આવે છે, કાકડી
- બપોરના: વનસ્પતિ સૂપ એક સેવા (બટાકાની વગર રાંધવા).
- બપોર પછી નાસ્તો: તાજા શાકભાજીનું કચુંબર માખણ સાથે
- રાત્રિભોજન: ઝીંગા અથવા સુશોભન સ્ટયૂ સાથે સ્ક્વિડ
શબ્દમાળા બીન
વિકલ્પ 5
- બ્રેકફાસ્ટ: પનીરના બે ટુકડા સાથે ચા.
- બીજું નાસ્તો: 1 ગ્રેપફ્રૂટ
- બપોરના: લાલ માછલીથી કાન.
- નાસ્તાની: નકામા દહીંનો ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન: બ્રોકોલી સાથે ટર્કીનો એક ભાગ
એક બીજો વિકલ્પ છે - 14 દિવસ માટે ફળ અને પ્રોટીન આહાર. તે મીઠીના પ્રેમીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે, પરંતુ ફળમાં ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રીને લીધે, તે વજનમાં અસરકારક રીતે ગુમાવી નથી. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, ખોરાક નબળા લાગે છે - વધુ પાણી પીવું (1.5 - 2 લિટર એક દિવસ), અને તે પસાર થશે.